Virkningen av panikklidelse på sosiale forhold
"Jeg føler at jeg dør," er det typiske uttrykket uttrykt av personen som opprettholder et panikkanfall. På grunn av symptomer som et knusende hjerte og arbeidet med å puste, kan lidelsen virkelig tro at livet er i fare. Det kan ta mange turer til beredskapsrommet før personen selv er riktig diagnostisert med denne psykiske lidelsen. Dette kan være svært opprørende for personen som står overfor panikklidelse og kan også være bekymringsfull for familie og betydelige andre.
Familien kan ha en betydelig innvirkning på gjenopprettingsprosessen. Oppført nedenfor er noen doser og ikke for venner og familie å huske når du håndterer en kjære med panikklidelse.
Opplær deg selv
Den beste måten å begynne å forstå opplevelsen av panikkforstyrrelsen er å bli utdannet om diagnosen. Les opp på vanlige symptomer, da dette vil hjelpe deg å bli mindre redd og irritert av den annen persons oppførsel. Les opp informasjon som beskriver grunnleggende om panikklidelse, vanlige symptomer, behandlingsmuligheter og prognose. Les mer for å lære om avslappeteknikker som kan bidra til å redusere virkningen av et panikkanfall.
Forverre ikke situasjonen
Hvis du tilfeldigvis er der under et av deres panikkanfall, er det avgjørende at du forblir rolig og samlet. Det kan påvirke panikklideren negativt hvis de tror du er redd for eller sint på dem. Hvis du har utdannet deg selv om panikklidelse, vil du vite at det ikke er livstruende, så det er ingen grunn til å bli redd. Du kan føle deg belastet hvis du trenger å ta personen til sykehuset eller blir kalt til arbeid av din panikksluttende kjære. Imidlertid blir forstyrrelsen med personen bare forverre tilstanden. Hvis irritasjon uttrykkes eller personen blir gjort skyldig, kan det følelsesmessig påvirke panikklideren. Som følelser av hjelpeløshet og sosial isolasjon satt inn, vil lidelsen trolig oppleve verre angst og angrep.
Lytt og snakk personen gjennom angrepet
Når panikk følger, lar personen uttrykke hva som skjer med dem. Få oppdateringer på hvordan de er ved å spørre “Hvordan føler du deg nå?” Berolige dem om at de er trygge, og at du ikke vil la noe dårlig skje med dem. Lytt nøye og erkjenne deres frykt.
Gjør hjelp med selvhjelpsavslappingsøvelser
Før et annet angrep kommer til og med, planlegg deg og avgjøre med dem hvilke strategier som er mest nyttige for å komme seg gjennom panikken. Under angrepet, bistå personen med pusten deres ved å ta dype puste med dem eller telle sammen ettersom de puster. Bruk affirmasjoner sammen med dem, sier “Du er trygg.” Du kan alltid bare låne en hånd ved å få dem et sete, hjelpe dem til et område der de føler seg trygge, eller bringe dem et glass vann.
Vær oppmuntrende
Panikklidelse er overvunnet i små trinn. Husk å erkjenne personens små seire. For eksempel kan en person som ofte panikk i en bil, godta en kort kjøretur rundt blokken. Denne lille bevegelsen fremstår kanskje ikke som mye fremgang for deg, men det er fortsatt et skritt mot vekst. Din ros underveis vil forbedre personens følelse av selvtillit. Over tid da personen blir mer selvsikker og vil begynne å gjøre ytterligere skritt mot utvinning.
Ikke tvang dem til fryktede situasjoner eller fortell dem at de er overaktive
Tålmodighet og tillit er viktige komponenter for å hjelpe noen kamp panikklidelse. Hvis panikklideren blir presset inn i en situasjon de ikke er klare til, kan de trekke seg tilbake ettersom deres frykt intensiverer. Symptomene kan bare forverres ved raskt å drive dem i en panikkfremkallende situasjon eller fortelle personen at de blir melodramatiske. Hold deg støttende, men la dem få plass til å jobbe gjennom noen av sine egne problemer. Ha tro på at din kjære vil komme seg på egen tid.
Søk etter profesjonell hjelp
Par og familier som arbeider med panikklidelse kan ha stor nytte av behandlingen. Gjennom terapeutisk inngrep kan familien samarbeide om behandlingsplanlegging og gjenoppretting. Familiebehandling for å takle avhengighetsbehovet til panikklideren, støtteproblemer, kommunikasjonsproblemer og utdanning kan være gunstig som en tilleggsbehandling. Individuell terapi kan også dra de som arbeider med en kjær med panikklidelse, noe som åpner for en åpen og ærlig deling av bekymringer og frustrasjoner uten frykt for å skade sine følelser. Et annet alternativ til familien ville være gruppeterapi som fokuserer på å støtte familier som er i stand til å håndtere et medlem med psykisk lidelse. Disse typer støttegrupper tilbys gjennom advokatorganisasjoner, som National Alliance on Mental Illness (NAMI).
Ta vare på deg selv
Det er viktig at du opprettholder din egen livskvalitet mens din kjære arbeider gjennom dette problemet. Å ta vare på deg selv og dine prioriteringer kan bidra til å lindre følelser av irritasjon eller irritasjon. Hold deg til dine planer, uansett hvordan personen føler seg. For eksempel, hvis du hadde planer om å gå ut med venner eller besøke med utvidet familie, gjør det fortsatt, selv om de føler seg for redd for å gå. Også sette grenser med dem, for eksempel å begrense antall telefonsamtaler du tar mens du er på jobb eller bestemme hvilke dager du kan gjøre tilgjengelig for å hjelpe dem utenfor hjemmet.
Selv om det er krevende å håndtere en kjære med panikklidelse, kan det hjelpe deg å overvinne det. Det kan være givende for forholdet ditt. Ved å støtte dem gjennom denne reisen kan du forbedre kommunikasjon, styrke tillit og forbedre intimitet. Med vennlighet, empati, tålmodighet, forståelse og kjærlighet, kan familie og venner tjene som noen av de mest effektive instrumentene for gjenoppretting.
