Hva ikke å si til noen med panikklidelse
Det kan være vanskelig å forstå hvordan det er å leve med panikklidelse. Du kan finne det vanskelig å forholde seg til angst og panikkanfall hvis du aldri har opplevd disse følelsene selv. Det er imidlertid viktig at du prøver å snakke omtenksomt og sensitivt før du uforvarende sier noe som kan skade, frustrere og ellers opprøre en person med panikklidelse.
Oppført under noen av de verste tingene du kan si til noen som har panikkanfall eller andre panikkrelaterte symptomer. Disse uttalelsene følges av forslag til bedre måter å nærme seg noen med panikklidelse.
1"Det er alt i tankene dine."
Hva ikke å si til noen med panikklidelse. Jamie Grill / Getty Images Det er mange myter om panikklidelse som urettferdig stereotyperer de som sliter med denne tilstanden. En av de vanligste misforståelsene er ideen om at følelser av panikk og angst er bare resultatene av personens fantasi. Sannheten er at panikklidelse er en reell og diagnostisk tilstand som ofte involverer intense fysiske, mentale og følelsesmessige symptomer. Disse symptomene kan være ekstremt vanskelig å håndtere og er ikke et tegn på en svakinnet person.
Bedre svar: "Jeg er her for deg."
Forteller en panikklidere at det er alt hennes sinn, antyder at hun er skyld i symptomene hennes. Slike uttalelser kan bidra til problemer som følelser av ensomhet, økt stress og nedsatt selvtillit, at personer med panikklidelse allerede er utsatt for å oppleve.
I stedet for å klandre personen, prøv å formidle budskapet om at du er der for ham hvis han trenger deg. Noen ganger kan du bare få personen til å vite at du er tilgjengelig, få ham til å føle seg trygg og trygg når han står overfor panikk og angst. I tillegg kan slike positive og støttende utsagn gi panikklideren den ekstra boosten som trengs for å kunne takle panikksymptomer.
2"Kontroller deg selv og ro deg ned."
Dette er sannsynligvis en av de mest ufølsomme utsagnene å gjøre til noen med panikklidelse. Hvis en person med en angstlidelse bare kunne "bare roe seg", tro meg, han eller hun ville. Det er ikke så lett å håndtere frykt, angst og panikkanfall. Det kan virke irrasjonelt for en utenforstående, men en person som opplever alvorlig angst eller gjennom et panikkanfall, har å gjøre med mange utfordrende symptomer som er vanskelige å kontrollere.
Bedre svar: "Kan jeg hjelpe deg?"
Å telle personen til å roe innebærer at du er flau av henne. Hvis du er med en person som har et panikkanfall eller opplever høye angstnivåer, er det beste å være støttende. La personen vite at du er der for å hjelpe hvis det er nødvendig, men at du også er villig til å gi ham ønsket plass. Viser din vilje til å være til hjelp, kan være alt som er nødvendig for å roe panikklideren ned. Personen kan bare trenge litt tid alene for å utnytte sin evne til å håndtere panikk og angst.
3"Du overreagerer."
Tenk deg et øyeblikk hvordan det ville være å plutselig oppleve en følelse av overveldende angst. Ditt hjerte løp som du begynner å svette mye. Kroppen din rister og skjelver da du finner det vanskelig å puste. Brystet ditt strammer og du begynner å føle deg kvalm. Du er flau for at andre vil legge merke til dine symptomer. Du begynner å frykte at du helt vil miste kontrollen over deg selv. Du lurer på om du har et hjerteinfarkt eller hvis du muligens går gal.
Bedre svar: "Du gjør det beste du kan."
Som noen som ikke opplever disse symptomene, kan det virke som om personen bare overtar. Imidlertid er dette imaginære scenariet virkeligheten for mange mennesker med panikklidelse. Hvis du noen gang er i nærheten av noen som opplever overveldende angst eller et panikkanfall, er det en av de mest nyttige tingene du kan gjøre, oppmuntrende. La personen vite at du tror på hans eller hennes evne til å arbeide gjennom panikken.
4"Du må bare møte deg i frykt for å komme over dem."
Det er ikke uvanlig å feilaktig tro at en person med panikklidelse burde tvinge seg til fryktede situasjoner. Imidlertid gjør panikklidere uvilligt ansiktet hans eller hennes frykt, er sjelden effektiv. I motsetning til denne falske troen støtter ofte en person til en fryktet situasjon ofte. Facing frykt når uforberedt å håndtere dem kan faktisk føre til økt angst og unngåelse atferd.
Bedre svar: "Ta det i ditt eget tempo."
Mange mennesker med panikklidelse utvikler en fobi som kalles agorafobi. Denne separate psykiske tilstanden innebærer en frykt for å ha panikkanfall på steder som det ville være vanskelig og / eller ydmykende å unnslippe fra. Når det gjelder fryktede situasjoner, bør en person med panikklidelse med eller uten agorafobi øve gradvis eksponering. Ved langsomt å lære å håndtere angstfremkallende situasjoner, kan personen bygge sin følelse av selvtillit og lære å håndtere frykten ett steg om gangen.
5"Du ødelegger ting."
Hvis din kjære har et panikkanfall som påvirker planene dine, kan du føle deg forståelig nok opprørt. Imidlertid vil shaming personen for hans eller hennes panikksymptomer bare føre til flere følelser av vondt og forlegenhet. Personer med panikklidelse er allerede utsatt for å skamme seg over sine symptomer. Personen vil bare oppleve ekstra stress og skyld hvis du peker ut dette til ham eller henne.
Bedre svar: "Jeg vet at dette er vanskelig."
I stedet for å fornærme og angripe din kjære, prøv å svare på henne empatisk. Express at du forstår hvor utfordrende det må være for ham å komme gjennom disse panikkanfallene. Selv om du føler deg skuffet, vil det si at skadelige uttalelser ikke gjør situasjonen bedre. Prøv å forbli empatisk og forståelse for panikkliderenes kamp.
Enten forsettlig eller ikke, kan dine ord skade, forverre, og forårsake stor stress for en person med panikklidelse. Hvis du er rundt noen som har et panikkanfall, kan du være nyttig ved å forbli positiv, forståelse og støttende. Prøv å velge ordene dine klokt og tenk medfølelse når du snakker til noen med panikklidelse.
