Medisinering å behandle Claustrophobia mens du reiser
Claustrofobi kan være spesielt vanskelig å administrere mens du reiser, men medisiner og andre håndteringsmetoder kan hjelpe. Mens for de fleste som tar ferie er en av livets enkle gleder, hvis du lider av fobier, kan en kommende tur være fulle av angst i stedet for forventning. Tross alt går reisen hånd i hånd med å være begrenset til biler, busser, tog og fly. Bruk disse tipsene til å håndtere din frykt.
Overvinne utløsere mens du reiser
Flying: Flytur kan være vanskelig hvis du har klaustrofobi. For å få deg til å føle deg mer komfortabel, ta imot din frykt ved å gjøre smarte valg. For eksempel, hvis du har en frykt for høyder (akrophobia), velg et gangesete. Hvis du har en frykt for å sitte fast på flyet, velg et sete mot forsiden slik at du raskt kan komme av. Anti-angst medisiner kan hjelpe.
Kjøring: Hvis du har klaustrofobi, kan lange veisturer være ubehagelige. Likevel gir kjøring deg muligheten til å stoppe og komme seg ut av bilen når det er nødvendig. Å ta hyppige strekninger, dele lange stasjoner i kortere segmenter og nøye velge dine reisekammerater, kan hjelpe deg med å slappe av mens du er på veien.
Togreise: Selv om jernbanens gylnealder er langt borte i USA, er den fortsatt en primær transportform, spesielt for de med aviophobia, en frykt for å fly. Togreise gir mange bekvemmeligheter for å imøtekomme din frykt for at flyreiser ikke, inkludert mer benplass, større seter, og evnen til å gå rundt til vilje.
På et cruiseskip: Hvis du har klaustrofobi, kan du bekymre deg for å være begrenset i de små hyttene på et skip. Imidlertid er moderne skip virtuelle flytende byer, fylt med en endeløs rekkevidde av både aktive og stillesittende sysler og en stor åpen plass. Å velge en komfortabel hytte og lære deg rundt skipet er nøklene for å unngå klaustrofobi på sjøen.
Buss reise: Mange stoler på langdistanse buss selskaper som Greyhound for et billig alternativ til flyreiser eller tog. Busser kan imidlertid være ganske utfordrende for de som lider av fobier. Små seter, minimal benrom og utsiktene til å tilbringe timer i nær kontakt med fremmede er blant utfordringene med bussreiser. Å reise på mindre populære ruter og i ulike tider kan hjelpe deg med å ta en langdistanse busstur.
medisinering
Før du begynner på en lang tur, se legen din eller terapeut for veiledning. Selv om du ikke vanligvis tar medisiner for klaustrofobien din, kan legen din foreskrive en lav dose anti-angstmedisin for at du skal ta under turen.
Vær nøye med hans instruksjoner, da du kanskje må begynne å ta pillene flere dager før du reiser, unngå alkohol eller følg andre prosedyrer.
Andre håndteringsmetoder
En helsepersonell kan tilby mye mer enn medisinering for å lindre din irrasjonelle reaksjon. Hun kan lære deg guidet visualisering og andre avspenningsteknikker å bruke mens du er i setet ditt, og kan hjelpe deg med å forhindre et mulig panikkanfall. Pass på å øve dine nye ferdigheter før turen, da noen øvelser tar flere dager å mestre.
Hvis mulig, reise med en støttende venn eller slektning. Han kan snakke deg, hjelpe deg med å jobbe gjennom en avslapningsøvelse, eller bare holde deg distrahert under turen. Din følgesvenn kan også håndtere detaljer som å sjekke bagasjen, som du kan være for nervøs for å føle deg komfortabel.
Claustrofobi kan påvirke reisen på en rekke måter. Med litt forhåndsplanlegging er det imidlertid ingen grunn til at klaustrofobien din hindrer deg i å ha tiden av livet ditt.
