10 beste fordelene med Pilates øvelse

Det er langt mer enn 10 grunner til å gjøre Pilates. For eksempel, bedre søvn og bedre sex er ikke engang på denne listen, men de kan være. Men start her og se hva du synes. Er Pilates riktig for deg? Hvis du allerede gjør Pilates, se om din favorittårsak er her.

1

Pilates er hele kroppsfitness

I motsetning til noen former for trening, utvikler Pilates ikke noen deler av kroppen og forsømmer andre. Mens Pilates trening fokuserer på kjernestyrke, trener den kroppen som en integrert helhet.

Pilates treningsøktene fremmer styrke og balansert muskelutvikling samt fleksibilitet og økt rekkevidden av bevegelse for leddene.

Oppmerksomhet til kjerneunderstøttelse og fullkropps-fitness, inkludert pust og sinn, gir et nivå av integrerende kondisjon som er vanskelig å finne andre steder. Det er også grunnen til at Pilates er så populær i rehab scenarier, så vel som med idrettsutøvere som finner at Pilates er et godt grunnlag for enhver form for bevegelse de gjør. 

2

Pilates er tilpasset mange treningsnivåer og behov

Enten du er en senior som bare begynner å trene, en elitutøver eller et mellomrom, gjelder grunnlaget for Pilatesbevegelsen for deg. Bygging fra kjernestyrke, med fokus på riktig justering og en kroppslig / integritet tilnærming, gjør Pilates tilgjengelig for alle.

Med tusenvis av mulige øvelser og modifikasjoner, kan Pilates treningsøkter skreddersys for individuelle behov. Se mer om hvordan du endrer øvelser og noen hensyn til Pilates for menn. Du kan også lære hvordan du maksimerer klassene dine for å oppnå dine mål.

3

Pilates skaper styrke uten masse

Lange, magre muskler er navnet på spillet her. I Pilates, er du ikke ute etter å bygge muskler for show. Du bygger tonede muskler som fungerer perfekt innenfor kroppens helhet, og de funksjonelle treningsbehovene til en person som de beveger seg gjennom livet.

En av måtene Pilates skaper lange sterke muskler på, er å utnytte en type muskelkontraksjon kalt en eksentrisk sammentrekning.

4

Pilates øker fleksibiliteten

I Pilates jobber vi mot en sikker økning i lengde og strekk av muskler og bevegelsesområde innenfor leddene. Du vil ikke finne like mye "pretzel logic" i Pilates som du kanskje i yoga, men en kropp som kan strekke seg og bøye seg for å møte livets strøm er et veldig realistisk mål.

5

Pilates utvikler kjernekraft

Kjerne musklene i kroppen er de dype musklene i ryggen, magen og bekkenet. Dette er musklene vi stoler på for å støtte en sterk, smidig rygg, god holdning og effektive bevegelsesmønstre. Når kjernen er sterk, støttes rammen av kroppen. Dette betyr at nakken og skuldrene kan slappe av, og resten av musklene og leddene blir fritt til å gjøre jobbene sine, ikke mer.

En fin sidefordel er at kjerneopplæringen fremmer den flate abs som vi alle begir. Lær mer om Pilates kraftverk og hvordan du skal ta din abs inn for å få mest mulig ut av Pilates øvelser.

6

Pilates forbedrer stillingen

God holdning er en refleksjon av god tilpasning støttet av en sterk kjerne. Det er en posisjon hvorfra man kan bevege seg fritt. Med utgangspunkt i Pilates bevegelsesgrunnlag og beveger seg gjennom mat- og utstyrsøvelser, trener Pilates kroppen til å uttrykke seg med styrke og harmoni. Du kan se dette i den vakre stillingen til dem som praktiserer Pilates. Det er en grunn til at folk gjør Pilates for ryggsmerter. 

7

Pilates øker energien

Det kan virke som et paradoks, men jo mer du trener, jo mer energi har du og jo mer du har lyst til å gjøre (til et punkt, selvfølgelig). Pilates får pusten og sirkulasjonen til å bevege seg, stimulerer ryggraden og musklene, og oversvømmer kroppen med de gode følelsene man får fra å trene hele kroppen. Kom i gang med denne hurtige treningen eller en 5-minutters Pilates-henting.

8

Pilates fremmer vekttap og lang, slank utseende

Hvis du praktiserer Pilates regelmessig, vil det forandre kroppen din. Kjent for å skape lange sterke muskler og en slankere look, forbedrer Pilates muskeltonen, balanserer muskulaturen, støtter vakker holdning og lærer deg å bevege seg med lethed og nåde. Alle disse tingene vil få deg til å se og føle deg veldig passform.

Hvis du vil gå ned i vekt, forblir formelen for vekttap det samme: Brenn mer kalorier enn du tar inn. Som en fullstendig kroppsmetode hjelper Pilates hjelp deg til å gjøre det. Kombinert med aerob aktivitet, blir Pilates et hovedvektstap og kroppen toning verktøy. Du kan lese mer om pluss-størrelse Pilates og hvordan å designe trening for vekttap.

9

Pilates øker bevissthet - Kropp / sinnsforbindelse

Joseph Pilates var overbevist om at Pilates, eller kontrollogi som han kalte det, handlet om "den fullstendige koordinering av kropp, sinn og ånd." Dette er en av hemmelighetene til Pilates øvelse: Vi trener hver bevegelse med total oppmerksomhet. Når vi trener på denne måten, forener kroppen og sinnet for å gi mest mulig nytte av hver øvelse.

Pilatesprinsippene - sentrering, konsentrasjon, kontroll, presisjon, pust og strømning - er nøkkelbegreper som brukes til å integrere kropp og sinn.

10

Det er mange måter å lære Pilates

Pilates instruksjon er lett å komme i disse dager. Den stadig voksende populariteten til Pilates har satt den på kartet over hele verden. Dette er bra fordi når du starter Pilates trening, er det viktig å begynne med live Pilates instruksjon i et studio eller treningsstudio, og helst fra en sertifisert instruktør. Men det er mange måter å supplere din læring når du går. Du kan øve deg hjemme, og du trenger ikke en bit fancy utstyr, bare behagelige klær og en matte.