5 måter å bli klar for marsmat
Mars hva?
Du har hørt riktig. Mars MAT-ness.
Hvis du savnet deg i fjor, ikke bekymre deg, det er tilbake.
Hvert år piler Pilates-elskere fra hele verden deres kollektive visdom, talent og inspirerende nyter inn i en stor kampanje for å få folk til deres Pilatesmat.
Spydspissen av Benjamin Degenhardt, Mars Matness i år er en motiverende maskin i guerillestil. De ved roret vil dele stort sett visuelle gjenstander som er utformet for å fange øyet og gnisten din Pilates Mat misunnelse.
Kjernen (tilgi meg, virkelig) av hele ideen er Joseph Pilates arbeid fra sin opprinnelige tekst, Return to Life. Trettifire spesifikke trekk er ment å bli utført som en fullstendig sekvens. Og der ligger gni. Arbeidet til den sene, store onkel Joe har blitt vanskeligere og vanskeligere å finne. Sjelden utfører folk Mat-arbeidet som han foreskrev i sin egen bok. Mannen tok seg tid til å legge alt ut, repetisjoner, sekvens, pust og mer. Sannheten blir fortalt, og dette er faktisk gudens ærlige sannhet, det er virkelig veldig vanskelig. Den fulle matta, i fullstendig rekkefølge, ble designet for den normale, sunne kroppen og den pakker en wallop. Hvis du virkelig vil delta på Mars Matness, må du trenge litt øvelse i forkant av tiden.
Her er mine 5 beste anbefalinger for å starte deg rett og hjelpe deg med å se gjennom 31 dager med fantastisk matarbeid designet utelukkende av Master of Pilates selv, Joseph Hubertus Pilates.
1) Få boken
Nei egentlig. Bare få det. Du kan ikke komme nærmere kilden. Her er Joes arbeid beskrevet trinnvis i sin egen stemme. Mange vil bli sjokkert over å se økonomien av ord han velger, og gir den enkleste og barste instruksjonene for å utføre hvert trekk. Hvis du ikke kan vente så lenge, her er en lenke som kan kjøpe deg litt tid til boken kommer.
2) Ta lager
Kjenn dine begrensninger før du dykker inn i denne robuste treningen. Sitt med boken eller listen. Forsiktig forsøk en av hver øvelse. Ta den tiden du trenger. Det eneste formålet med dette er å kunne lage din egen tilpassede matrutine, så ikke dømme deg selv, bare vær oppmerksom på bevegelsene du kan klare, og de du ikke kan. Ikke overindulge denne prosessen. Prøv å utføre bare én rep på hvert trekk for å vurdere din evne.
3) Lag dine lister
Du må lage minst to lister for måneden. "Ja jeg kan" listen over alle trekkene du klarer å gjøre akkurat nå. Den andre listen vil være din "Arbeide på den" -listen. Hvis du trenger en liste over trekk som ikke vil være på din personlige liste av spesielle grunner, fortsett og lag den listen.
4) kart din tidslinje
Mars er 31 dager. Lag en kalender med tidslinjen din. Føl deg fri til å se på min tidslinje hvor jeg deler mine planer for Mars Matness, Din ideelle timeplan gir deg den fulle listen mulig etter den siste dagen. Planlegg å veve i nye trekk hver 2. til 3. dag.
5) Still inn en timer
Maten er ikke en 60 minutters trening. Denne matten er ment å bli gjort jevnt og raskt med et minimum av fussing mellom trekk. Still inn timeren din i 30 minutter maks. Gå gjennom så mange trekk som du kan fullføre i løpet av 30 minutter. Hver dag prøver du å legge til et nytt trekk. Hvis du slår klokken og kan avslutte alt på 30 minutter, så kutt det tilbake til 20 minutter og fortsett å presse deg selv for å fullføre hele matta i rekordtid.
Avsluttende tanker
Husk at Pilates er en øvelse som er ment å bli bedre og bedre og informere alle dine andre aktiviteter. Dette er den perfekte måneden for å oppdage eller gjenoppdage alle fordelene Mat har å tilby.
Bli med på bevegelsen og del Mars Matness med alle.
