Hvorfor Pilates er en god trening for menn
Er Pilates nyttig for menn? Tenk på dette: Pilates ble startet av en mann, Joseph Pilates; Det har vært et treningsbil for elitutøvere, både menn og kvinner, i over 50 år; og menn har funnet fremtredende som instruktører og promotorer av Pilates-metoden gjennom sin historie.
Selv om menn alltid har vært en del av Pilates-scenen, har bølgen av popularitet som Pilates har hatt de siste årene blitt drevet i stor grad av en bølge av kvinnedeltakere og instruktører, noe som medførte at Pilates-metoden er mer for kvinner.
Pilates er en av de raskest voksende fitness trender i verden, og menn er definitivt dra nytte av Pilates mange fordeler.
Hvorfor Pilates fungerer bra for menn
Kjernestyrke, fleksibilitet, balanse, jevn utvikling og effektive bevegelsesmønstre - alt er kjennetegn ved Pilates trening og svært relevant for menns kondisjon. Den integrerende komponenten av Pilates kan være spesielt gunstig for menn, hvis treningsøkter ofte vektlegger en del-for-del-tilnærming til muskulær utvikling, som oppstår i vektløfting.
Pilates, derimot, legger vekt på å bevege seg fra midten av kroppen, kraftverket og utvikle kjernestyrke i de dype musklene i senteret for å stabilisere stammen og beskytte ryggen. Denne typen kjerneopplæring gjør Pilates til en utmerket teknikk for helkroppsfunksjon, samt et grunnlag for korsopplæring med andre typer sport og trening.
Økende fleksibilitet er et mål som Pilates adresserer på en måte som menn ofte føler seg komfortable med. Pilates arbeider mot funksjonell kondisjon. Det vil si evnen til å ha styrke, balanse og fleksibilitet som gjør at man kan bevege seg gjennom dagliglivsoppgaver med nåde og lethed. Til dette formål forsøker Pilates øvelser å øke fleksibiliteten og spekteret av bevegelse, men man vil ikke finne den typen av pretzel strekker seg i Pilates som man kan finne i gymnastikk eller yoga.
3 tips for menn som er nye for Pilates
Den beste måten å begynne å lære om Pilates er å ta klasser. Du finner kanskje at kvinner overgår menn ganske mye. Mens det demografiske endrer seg, må du sannsynligvis forholde seg til å være minoritets kjønn, så vær advart.
Det er ikke noe spesielt forskjellig fra Pilates trening for menn, spesielt i begynnelsen. Pilates-metoden er den samme for alle. Pilates er utviklet på en manns kropp, og læres med innspill fra både menn og kvinner, basert på sunne bevegelsesprinsipper for menneskekroppen generelt. Menn kan oppleve at musklene deres er litt strammere enn kvinner, spesielt i hoftene og hamstringene, men øvelsene kan lett endres slik at de kan strekke seg gradvis ut. Endring av øvelser er vanlig i Pilates, slik at den kan møte en rekke behov hos utøvere.
Pilates er en kropp / tankepraksis hvor en del av øvelsen er å bringe ens omsorg og oppmerksomhet til hver bevegelse. På samme måte krever krevende justering og kjerneopplæring som går ut over overfladiske muskler mer subtil oppmerksomhet og mikrojusteringer enn noen menn er vant til å finne i en øvelsesklasse. Det er ingen av "just power through" slags holdning som menn kan være vant til fra treningssentre. Dette blir ofte mest synlige når du arbeider med Pilates-utstyret, som, selv om det er motstandsutstyr, ikke er ment å bli overstyrt. Faktisk er noen ganger den letteste innstillingen på et utstyr, for eksempel reformatoren, det mest utfordrende for kjerne musklene. I Pilates er den kontrollerte, veljusterte bevegelsen billetten til et dypere treningsnivå.
Pilates ressurser for menn
- DVD: Stott Pilates - Pilates for Men
- DVD: Pilates for Men, Fit for Sport, Fit for Life
- Bok: Den komplette boken Pilates for menn
