De 6 typene grunnleggende følelser og deres effekt på menneskelig adferd

Det er mange forskjellige typer følelser som påvirker hvordan vi lever og samhandler med andre. Noen ganger kan det virke som om vi styres av disse følelsene. Valgene vi gjør, handlingene vi tar, og oppfatningen vi har er alle påvirket av følelsene vi opplever når som helst.

Psykologer har også forsøkt å identifisere ulike typer følelser som folk opplever. Noen forskjellige teorier har kommet fram for å kategorisere og forklare følelsene som folk føler.

Grunnleggende følelser: I løpet av 1970-tallet identifiserte psykologen Paul Eckman seks grunnleggende følelser som han foreslo, var universelt opplevd i alle menneskelige kulturer. De følelsene han identifiserte var lykke, tristhet, avsky, frykt, overraskelse og sinne. Han utvidet senere sin liste over grunnleggende følelser for å inkludere slike ting som stolthet, skam, forlegenhet og spenning.

Verywell / JR Bee

Kombinere følelser: Psykologen Robert Plutchik satte fram et "følelseshjul" som virket som fargeskiven. Følelser kan kombineres for å danne forskjellige følelser, akkurat som farger kan blandes for å skape andre nyanser. I følge denne teorien virker de mer grunnleggende følelsene som byggeklosser. Mer komplekse, noen ganger blandede følelser, er blandinger av disse mer grunnleggende. For eksempel kan grunnleggende følelser som glede og tillit kombineres for å skape kjærlighet.

En studie fra 2017 antyder at det er langt mer grunnleggende følelser enn tidligere antatt. I studien publisert i Prosedyrene ved det nasjonale vitenskapsakademiet, Forskere identifiserte 27 forskjellige kategorier av følelser. I stedet for å være helt tydelig, fant forskerne at folk opplever disse følelsene langs en gradient. 

La oss ta en nærmere titt på noen av de grunnleggende typene følelser og utforske virkningen de har på menneskelig atferd.

Lykke

Av alle de forskjellige typene følelser har lykke tendens til å være den som folk strever mest for. Lykke defineres ofte som en hyggelig emosjonell tilstand som er preget av følelser av tilfredshet, glede, tilfredsstillelse, tilfredshet og trivsel. Forskning på lykke har økt betydelig siden 1960-tallet innen en rekke fagområder, inkludert grenen av psykologi kjent som positiv psykologi.

Denne typen følelser uttrykkes noen ganger gjennom:

• Ansiktsuttrykk som smilende
• Kroppsspråk som en avslappet holdning
• En opptatt, hyggelig tone i stemmen

Mens lykke regnes som en av de grunnleggende menneskelige følelsene, de tingene vi synes at vil skape lykke pleier å være sterkt påvirket av kulturen. For eksempel har popkulturinnflytelse en tendens til å understreke at å oppnå visse ting som å kjøpe et hjem eller ha en høyt betalende jobb, vil det resultere i lykke. Virkelighetene av det som faktisk bidrar til lykke er ofte mye mer komplekse og mer individualiserte.

Folk har lenge antatt at lykke og helse var knyttet, og forskning har støttet ideen om at lykke kan spille en rolle i både fysisk og psykisk helse. Lykke har vært knyttet til en rekke utfall, inkludert økt levetid og økt ekteskapelig tilfredshet.

Omvendt har ulykkelighet vært knyttet til en rekke fattige helseutfall. Stress, angst, depresjon og ensomhet har for eksempel vært knyttet til ting som nedsatt immunitet, økt betennelse og redusert forventet levealder.

Tristhet

Tristhet er en annen type følelser, ofte definert som en forbigående følelsesmessig tilstand preget av følelser av skuffelse, sorg, håpløshet, disinterest og fuktet humør. 

Som andre følelser er tristhet noe som alle mennesker opplever fra tid til annen. I noen tilfeller kan folk oppleve langvarige og alvorlige perioder med tristhet som kan forvandle seg til depresjon.

Tristhet kan uttrykkes på en rekke måter, inkludert:

• Dampet humør
• stillhet
• apati
• Tilbaketrekking fra andre
• gråter

Tykkelsens type og alvor kan variere avhengig av grunnårsaken, og hvordan folk takler slike følelser, kan også variere.

Tristhet kan ofte føre folk til å engasjere seg i håndteringsmekanismer som å unngå andre mennesker, selvmedisinerende, og ruminerende på negative tanker. Slike atferd kan faktisk forverre følelser av tristhet og forlenge følelsenes varighet.

Frykt

Frykt er en kraftig følelse som også kan spille en viktig rolle i overlevelse. Når du møter noen form for fare og opplever frykt, går du gjennom det som kalles kamp eller flyrespons. Musklene dine blir spente, din hjertefrekvens og respirasjon øker, og tankene dine blir mer våken, priming kroppen din for å enten løpe fra faren eller stå og kjempe. Dette svaret bidrar til at du er forberedt på å håndtere trusler i ditt miljø.

Uttrykk for denne typen følelser kan omfatte:

• Ansiktsuttrykk som å øke øynene og trekke tilbake haken
• Forsøk på å skjule eller loppe fra trusselen
• Fysiologiske reaksjoner som rask pust og hjerteslag

Selvfølgelig opplever ikke alle frykt på samme måte. Noen mennesker kan være mer følsomme overfor frykt og visse situasjoner eller objekter kan være mer sannsynlig å utløse denne følelsen.

Frykt er det følelsesmessige svaret på en umiddelbar trussel. Vi kan også utvikle en lignende reaksjon på forventede trusler eller til og med våre tanker om potensielle farer, og dette er hva vi generelt tenker på som angst. Sosial angst, for eksempel, innebærer en forventet frykt for sosiale situasjoner.

Noen mennesker, derimot, søker faktisk fryktutsigende situasjoner. Ekstremsport og andre spenninger kan være fryktinduserende, men noen mennesker synes å trives og til og med nyte slike følelser.

Gjentatt eksponering for et fryktobjekt eller en situasjon kan føre til kjennskap og akklimatisering, noe som kan redusere følelser av frykt og angst. Dette er ideen bak eksponeringsterapi, hvor folk gradvis blir utsatt for de tingene som skremmer dem på en kontrollert og sikker måte. Til slutt begynner angst av frykt å synke.

Avsky

Disgust er en annen av de opprinnelige seks grunnleggende følelsene beskrevet av Eckman. Disgust kan vises på flere måter, inkludert:

• Snu bort fra gjenstanden for avsky
• Fysiske reaksjoner som oppkast eller retching
• Ansiktsuttrykk som rynker nesen og krøller overleppen

Denne følelsen av avsky kan stamme fra en rekke ting, inkludert en ubehagelig smak, syn eller lukt. Forskere mener at denne følelsen utviklet seg som en reaksjon på matvarer som kan være skadelig eller dødelig. Når folk lukter eller smaker mat som har gått dårlige, er det for eksempel en ekte reaksjon.

Dårlig hygiene, infeksjon, blod, rot og død kan også utløse en avskyrespons. Dette kan være kroppens måte å unngå ting som kan bære overførbare sykdommer. Folk kan også oppleve moralsk disgust når de observerer andre som utfører oppførsel som de finner ugjennomsomme, umoralske eller onde.

Sinne

Angst kan være en særlig kraftig følelse preget av følelser av fiendtlighet, agitasjon, frustrasjon og motsetning mot andre. Som frykt kan vrede spille en rolle i kroppens kamp eller flyrespons. Når en trussel genererer følelser av sinne, kan du være tilbøyelig til å avverge faren og beskytte deg selv.

Angst vises ofte gjennom:

• Ansiktsuttrykk som frowning eller glans
• Kroppsspråk som å ta en sterk holdning eller vende seg bort fra noen
• Tone of voice som å snakke gruffly eller roping
• Fysiologiske responser som svette eller snu rødt
• Aggressiv oppførsel som å treffe, sparke eller kaste objekter

Mens vrede ofte blir tenkt som en negativ følelse, kan det noen ganger være en god ting. Det kan være konstruktivt å bidra til å klargjøre dine behov i et forhold, og det kan også motivere deg til å handle og finne løsninger på ting som plager deg.

Angst kan bli et problem, men når det er overdrevet eller uttrykt på måter som er usunn, farlig eller skadelig for andre. Ukontrollert sinne kan raskt vende seg til aggresjon, misbruk eller vold.

Denne typen følelser kan ha både mentale og fysiske konsekvenser. Ukontrollert sinne kan gjøre det vanskelig å ta rasjonelle beslutninger og kan til og med påvirke din fysiske helse.

Angst har vært knyttet til koronar hjertesykdommer og diabetes. Det har også vært knyttet til atferd som utgjør helserisiko som aggressiv kjøring, alkoholforbruk og røyking.

Overraskelse

Overraskelse er en annen av de seks grunnleggende typer menneskelige følelser som opprinnelig ble beskrevet av Eckman. Overraskelse er vanligvis ganske kort og kjennetegnes av en fysiologisk skremmende respons etter noe uventet.

Denne typen følelser kan være positiv, negativ eller nøytral. En ubehagelig overraskelse kan for eksempel innebære at noen hopper ut bak et tre og skremmer deg når du går til bilen din om natten. Et eksempel på en hyggelig overraskelse ville komme hjem for å finne ut at dine nærmeste venner har samlet seg for å feire bursdagen din.

Overraskelse preges ofte av:

• Ansiktsuttrykk som øke pennene, øke øynene og åpne munnen
• Fysiske responser som å hoppe tilbake
• Verbale reaksjoner som skriking, skriking, eller gassing

Overraskelse er en annen type følelser som kan utløse kampen eller flyresponsen. Når skremt, kan folk oppleve en utbrudd av adrenalin som hjelper til med å forberede kroppen til å kjempe eller flykte.

Overraskelse kan ha viktige effekter på menneskelig atferd. For eksempel har forskning vist at folk har en tendens til uforholdsmessig å merke seg overraskende hendelser. Det er derfor overraskende og uvanlige hendelser i nyhetene pleier å skille seg ut i minnet mer enn andre. Forskning har også funnet ut at folk har en tendens til å bli mer swayed av overraskende argumenter og lære mer fra overraskende informasjon.

Andre typer følelser

De seks grunnleggende følelsene beskrevet av Eckman er bare en del av de mange forskjellige typer følelser som folk er i stand til å oppleve. Eckmans teori tyder på at disse kjernemodusene er universelle i hele kulturen over hele verden. Men andre teorier og ny forskning fortsetter å utforske de mange forskjellige typer følelser og hvordan de er klassifisert.

Eckman tilføyde senere en rekke andre følelser til sin liste, men foreslo at i motsetning til hans opprinnelige seks følelser, kunne ikke alle disse kodene nødvendigvis bli kodet gjennom ansiktsuttrykk. Noen av følelsene som han senere identifiserte, var inkludert:

• Fornøyelse
• Tilfredshet
• Begeistring
• Forakt
• Flause
• Lettelse
• Stolthet i prestasjon
• skyld
• Tilfredshet
• Skam

Andre teorier om følelse

Som med mange begreper i psykologi, er ikke alle teoretikere enige om hvordan man klassifiserer følelser eller hva de grunnleggende følelsene faktisk er. Mens Eckmans teori er en av de mest kjente, har andre teoretikere foreslått egne ideer om hvilke følelser som utgjør kjernen i menneskets erfaring.

For eksempel har noen forskere antydet at det bare er to eller tre grunnleggende følelser. Andre har antydet at følelser eksisterer i noe av et hierarki. Primære følelser som kjærlighet, glede, overraskelse, sinne og tristhet kan da brytes videre til sekundære følelser. Kjærlighet består for eksempel av sekundære følelser som kjærlighet og lengsel.

Disse sekundære følelsene kan da brytes ned enda lenger inn i det som er kjent som tertiære følelser. Den sekundære følelsen av kjærlighet inkluderer tertiære følelser som smak, omsorg, medfølelse og ømhet.

En nyere studie tyder på at det er minst 27 forskjellige følelser, som alle er svært sammenkoblet. Etter å ha analysert svarene fra mer enn 800 menn til mer enn 2000 videoklipp, skapte forskere et interaktivt kart for å demonstrere hvordan disse følelsene er knyttet til hverandre.

"Vi fant at 27 forskjellige dimensjoner, ikke seks, var nødvendige for å redegjøre for måten hundrevis av mennesker på en pålitelig måte rapporterte følelsen som svar på hver video," forklarte seniorforsker Dacher Keltner, fakultetsdirektør for Greater Good Science Center.

Med andre ord er følelser ikke stater som oppstår i isolasjon. I stedet foreslår studien at det er gradienter av følelser, og at disse forskjellige følelsene er dypt sammenhengende.

Alan Cowen, studiens hovedforfatter og doktorand i nevrovitenskap ved UC Berkeley, foreslår at bedre avklaring av naturen til våre følelser kan spille en viktig rolle for å hjelpe forskere, psykologer og leger å lære mer om hvordan følelser ligger under hjernens aktivitet, atferd og humør . Ved å bygge en bedre forståelse av disse tilstandene, håper han at forskere kan utvikle forbedrede behandlinger for psykiatriske forhold.

Et ord fra Verywell

Følelser spiller en viktig rolle i hvordan vi lever våre liv, fra å påvirke hvordan vi engasjerer oss med andre i vår daglige liv, for å påvirke de avgjørelsene vi tar. Ved å forstå noen av de forskjellige typene følelser, kan du få en dypere forståelse av hvordan disse følelsene uttrykkes og hvilken innvirkning de har på oppførselen din.

Det er imidlertid viktig å huske at ingen følelser er en øy. I stedet er de mange følelsene du opplever, nyanserte og komplekse, og jobber sammen for å skape det rike og varierte stoffet i ditt følelsesliv.