Antioxidant Berry Smoothie Oppskrift
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 268 Fett 1g karbohydrater 55g Protein 13g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 1 | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 268 |
| % Daglig verdi* | |
| Total mengde fett 1g | 1% |
| Mettet Fat 0g | 0% |
| kolesterol 6mg | 2% |
| natrium 65mg | 3% |
| Totalt karbohydrat 55g | 20% |
| Kostfiber 6g | 21% |
| Totalt sukker 43 g | |
| Inkluderer 10 g tilsatt sukker | 20% |
| Protein 13g | |
| Vitamin D 2mcg | 10% |
| Kalsium 195 mg | 15% |
| Jern 2mg | 11% |
| Kalium 793mg | 17% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
prep 5 min, kokk 0 min
porsjoner 1
Få en kraftig slag av antioksidanter med denne deilige, tre-ingrediens antioksidant berry smoothie oppskrift. Drikken er lett å lage og gir god smak sammen med viktige helsemessige fordeler.
Bær, spesielt mørke som blåbær og bjørnebær, er lastet med anthocyanin, en antioksidant som gir bærens farge og gir flere helsemessige fordeler. Anthocyanin kan bidra til å forebygge kreft, bekjempe hjertesykdom, og til og med senke blodtrykket. De antioksidanter som finnes i granatäpple juice, en av de rikeste matkildene, har også vist seg å senke blodtrykket så vel som lavere inflammasjon og bidra til å bekjempe bryst- og prostatakreft.
ingredienser
- 1 beholder (5,3 oz) lavt sukker blandet bær gresk yoghurt
- 1 kopp frosset blandet bær
- 1/2 kopp 100% granateple juice
Forberedelse
- Legg alle ingrediensene i en kraftig blender og bland den til glatt.
- Hell inn i et glass og nyt.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Bruk enhver smak av yoghurt som du har på hånden.
Du kan bruke frosset bæresort som du har, men husk at blåbær og bjørnebær inneholder de mest antioksidanter.
For en meierifri smoothie, erstatt ditt favoritt meierifrie yoghurtalternativ.
Matlaging og serveringstips
Denne oppskriften blir enkelt doblet eller tredoblet for flere portioner.
Server med helkornsrøtter og kokt egg til en frokost med mer oppholdsstyrke.
