7 Regler for kjøring på sporet
Enten du er nybegynner eller erfaren runner, er et spor et praktisk alternativ for utendørs løping. Et spor er vanligvis et sikrere alternativ av mange grunner, så lenge du forstår regler for sikkerhet og følger god spor etikette.
Kjør i riktig retning
Den typiske retningen for de fleste spor er mot klokken, men det kan variere. Se etter meldte tegn som angir hvilken retning som skal kjøres. Denne regelen bidrar til å hindre kollisjoner mellom løpere.
Noen spor alternerende retninger daglig eller ukentlig, så løpere som bruker sporet ofte, får ikke en skrå treningsøkt. Du kan også følge ledelsen til andre løpere og turgåere hvis du ikke er sikker på hvilken retning du går. Hvis alle dere går på feil måte, blir det den riktige veien.
Kjør i den riktige banen
Det er en pecking rekkefølge for baner. De indre banene er vanligvis reservert for raske løpere eller de som gjør hurtige treningsøkter. Det indre sporet gjør det lettere å passere langsommere løpere. Gå aldri eller stopp i stier 1 eller 2, eller du kan bli en fartstopp. Jo tregere du er i forhold til andre ved hjelp av sporet, jo høyere tall du må bruke. Vandrere og de som gjør kjøling skal flytte til de ytre banene (baner 7 og 8).
Ikke stopp på sporet
Stå aldri på banen. Få utstyret klar før du går inn på banen slik at du ikke står der å justere øreproppene, kjører klokke, etc. Hvis du føler en krampe kommer på, trenger å knytte skolissene, eller få en telefonsamtale, gå av spor. Hvis du gjenkjenner en annen løper du ikke har sett i år, gå av banen for å få en gjenforening.
Pass riktig
Spor etikett krever generelt at løpere skal passere andre til høyre hvis de går mot klokken eller til venstre hvis du kjører med klokken. Vær oppmerksom på at dette ikke er en universell regel, så du må kanskje justere til hva andre sporbrukere forteller deg, er passende for sporet.
Respekter brukstidene
De fleste spor har tider når sporet er utenfor grenser til rekreasjonsløpere, og du bør sjekke for å se hva som er tillatt for hvert spor du kan bruke. Noen begrenser bruk i skoletid med mindre du er tilknyttet skolen, for studentens sikkerhet. Andre skoler tillater rekreasjonsløpere å løpe i ytre baner mens lagene trener. Mange begrenser bruk etter mørke.
Hunder og barn
Nærområdet av et spor er ikke et bra sted å ta med hunden din for å løpe eller gå. Selv om hunden din er i bånd, kan han eller hun lett løpe inn i en annen kjørefelt hvor noen andre kjører. I tillegg skal de andre løpene ikke ha å håndtere hundens bjeffer, urin eller avføring.
Det er flott å få barna til å løpe ved å få dem til å løpe på banen, men det er viktig at de også følger reglene. Ikke la barnet ditt stoppe eller stå på banen. Sjekk om du kan bruke en jogging barnevogn på banen hvis du har små. Mens du kan parkere barnet ditt i en barnevogn mens du sirkler sporet, vær høflig hvis barnet ditt begynner å gråte. Vær spesielt oppmerksom på at barnet ditt ikke vandrer på banen.
Lytt til musikk med forsiktighet
Ikke send musikk til andre med en "boom-boks" eller høyttaler. Du er i et sikrere miljø på banen, men det er klokt å ikke avkjøre din følelse av å høre helt med hodetelefoner eller øretelefoner. Lytt til din løpende musikk med svært lavt volum eller med en ørepropp, slik at du er klar over omgivelsene dine og kan høre andre løpere bak deg.
