Har du lov til å gå i løpet av et løpende løp?

Hvis du vil registrere deg for et løp som en halv maraton, men du vet ikke om du kan kjøre hele avstanden, kan du lure på om du har lov til å gå i løpet av løpet. Dette er også et spørsmål du måtte ha om du er en rulleskytter. Må løp kreve at du løper?

Den gode nyheten er at ingen rase diskvalificerer deltakerne for å gå på et tidspunkt, så du er absolutt ikke pålagt å kjøre hele avstanden. I lengre løp spesielt tar mange deltakere en kort spasertur på et eller annet tidspunkt, enten de går gjennom et vannstopp eller oppover en bakke, eller bruker en planlagt rase strategi for løp og gange.

Tar spasertur

Å ta en spasertur i løpet av et løp kan være gunstig for løpere, siden det gir din løpende muskler og ledd en sjanse til å hvile og gjenopprette. Et kort gange intervall kan også bryte opp monotoni under et løp, noe som kan hjelpe deg med å håndtere de mentale utfordringene og ubehag du føler.

Hvis du planlegger å ta noen gåturer i løpet av et løp, må du bare sørge for at du fortsatt har god form og ikke tar det som en mulighet til å virkelig sakte og hvile. Du bør holde albuene bøyd i 90 graders vinkel (ikke ved siden av deg) og ta raske trinn. Det vil gjøre overgangen tilbake til å kjøre mye lettere.

Etiquette og sikkerhet

Sørg for at du er en høflig og trygg konkurrentdeltaker. Hvis du skal gjøre gåturer sammen med vannstopp, pass på at du tar tak i vannet mens du jogger i god fart. Når du er klar av vannområdet, trekk du til siden før du senker, ut av veien for andre racere.

På andre tidspunkter, gå over til siden og sørg for at ingen kjører bak deg før du drar til en tur. Ikke pass en langsommere racer og så plutselig sakte til en kryp rett foran dem. De er nå ansvarlige for å finne deg en irriterende og farlig hindring i deres vei. Selv om de går, er det sannsynligvis at deres tempo er raskere enn ditt gåttempo.

Bor på kurset

Hvis du er en langsom runner eller du planlegger å gå flertallet av løpet, bør du sørge for at løpet du registrerer deg for, er rulleskyttervennlig. Det er noen løp, fra 5k til maraton, som har cut-off-tider, en tidsbegrensning som alle deltakere må ha krysset målstreken. Du bør være sikker på å faktor gå i brudd på din forventede sluttid.

Du må kanskje opprettholde et bestemt samlet tempo på kurset. Sjekk kursinstruksjonene og reglene for å se hva klokkeslettet er for etterbehandlere og om det peker på kurset du må nå i et bestemt tempo. Du vil ofte se, "deltakere må opprettholde en 15:00 minutt per kilometer tempo" eller lignende ordlyd. Ellers kan du bli flyttet til fortauet og gatene åpnes for kjøretøystrafikk, noe som krever at du stopper ved alle kryssinger og bruker kryssruter osv. Du vil sannsynligvis møte løpemarkeringene og vannstoppene blir fjernet hvis du fortsetter på fortauet . Eller de kan til og med fjerne deg fra kurset i den fryktede "sagvognen." I begge tilfeller kan du ikke motta etterbehandlingsmedaljen din eller andre rasebelønninger.

Du kan gå, men vær sikker på at du er høflig til andre racere og forbli innenfor kursgrensen.