Endorfiner og løperens høye

Ofte referert til som kroppens naturlige smertestillende midler, endorfiner er biokjemiske stoffer kroppen din gjør som har noen av de samme egenskapene som stoffer laget av opiater. Utgitt i kroppen din som et svar på en rekke situasjoner som smerte eller stress, endorfiner bidrar til å redusere smerte og kan gi følelser av eufori, ro, avslapning og trivsel..

Hvordan endorfiner fungerer

Endorfiner er klassifisert som "endogene opioide polypeptider" og det er over 20 forskjellige typer. De er proteiner som produseres av hypofysen og hypothalamus under anstrengende trening, samt som svar på smerte, spenning og andre stressstimuli. Akupunktur kan også stimulere kroppen din til å produsere endorfiner.

Hvis de produseres som svar på smerte, distribueres endorfiner gjennom hele nervesystemet ditt, hvor de samhandler med opiatreceptorene dine for å redusere din oppfatning av smerte. Disse nevrotransmittere reduserer ikke bare smerte, de får oss til å føle oss godt, øker immunforsvaret, hjelper med minne, balanserer appetittene våre, bidrar til frigjøring av kjønnshormoner, og bidrar til å regulere kroppstemperaturen. Så når vi ler, stresset ut, engasjerer seg i seksuell aktivitet, trener, eller i smerte, kan du satse endorfiner blir sluppet ut i våre blodstrømmer.

Historie

Endorfiner ble først oppdaget i 1974 av to separate grupper av uavhengige etterforskere, som begge benyttet og studerte hjernen til dyr. Forskere John Hughes og Hans W. Kosterlitz, begge fra University of Aberdeen i Skottland, først identifiserte og isolerte endorfiner fra hjernen til en gris. Samtidig identifiserte Rabi Simantov og Salomon Snyder, begge fra USA, endorfiner i en kalvhjerne. Det ble også oppdaget rundt denne tiden at disse endorfinene i menneskekroppen, så vel som kroppen til mange dyr, er i stand til å produsere morfinlignende effekter.

Painkilling-effekten

Resultatene av denne varierte forskningen gjorde det mulig for neuroscientists å fastslå at den menneskelige hjerne inneholder endorfiner for å begrense smerte, som din hypofyse frigjør når kroppen din er under stress eller føler smerte. Disse endorfinene samhandler med reseptorer for å redusere den generelle oppfatningen av smerte ved å la mer dopamin slippes ut i kroppen. Effektene av denne prosessen ligner på bruk av et stoff som morfin.

Således, hvis en kunstig smertestillende middel som morfin blir introdusert i kroppen din, har den en effekt på de naturlig forekommende endorfinene. Som et slikt smertestillende middel innføres, opptar det mer av hjernens smertestillende midler. Kroppen din registrerer dette, og i retur blir mindre naturlig forekommende smertereduksjonsmidler produsert, en balanseringsteknikk kroppen din skaper. Men når den kunstige kilden er fjernet, blir mange smertereseptorer tomme. Dette fører til et ønske om endorfiner, ofte i form av narkotika, og dette er hvordan avhengighet kan begynne.

The Runner's High

For enkelte individer kan det være en følelse av eufori som kan sammenlignes med det høye du kan få fra rusmidler. De rapporterte følelsene av denne løperens høye inkluderer følelser av ekstrem fred, en følelse av flytende, lyksalighet, eufori og økt smerte toleranse. Noen mennesker kaller også de gode følelsene de har etter en lang trening en løperes høye.

Denne løperens høye har blitt kreditert for et økt nivå av endorfiner i hjernen. Selv om endorfiner blir konsekvent frigitt til kroppen din mens du løper og sikkert øker i blodet ditt, har forskning vist at de kan være for store til å flytte fra blodet inn i hjernen din, så de kan egentlig ikke være kjemikaliet som er ansvarlig for å skape en runner høy.

Ifølge en 2015-studie på mus, er det kanskje en nevrotransmitter som kalles anandamid, en endokannabinoid som sammen med endorfiner slippes ut i blodet ditt når du løper. Siden begge kjemikaliene også slippes ut i mus når de løper, ble studien gjort med mus som kjørte på hjul, ved hjelp av medisiner for å blokkere effekten av hvert kjemikalie. Når endorfiner ble blokkert, var det ingen endring i symptomene på løperens høye som ro, smertestoleranse og sedasjon. Men da de blokkerte anandamid, gikk alle løperens høye tegn bort. Dermed fant forskerne at cannabinoidreseptorer, og spesielt frigjøringen av anandamid, kan være nøkkelen til følelsene bak en løperes høye.

Bunnlinjen er at det kan ta en stund før forskere finner ut nøyaktig hvilke kjemikalier som er ansvarlige for en løperes høye, men forskning peker i økende grad på endokannabinoider i stedet for endorfiner.

Langtidsfordeler

Takket være hjernekjemikalier, hvis du er en vanlig langdistanceløper, er angstnivået sannsynligvis mye lavere enn gjennomsnittet, og du kan også ha mindre følsomhet for smerte også. Nevrotransmitterne dopamin, serotonin og norepinefrin økes også når du trener, noe som kan tegne for den gode følelsen mange av oss får når vi er ferdige med en trening.

Hvis du bare har begynt å løpe, kan du også bygge opp dette nivået av ro, avslapning, smertestoleranse og følelser av velvære ved å konsekvent engasjere seg i moderate til intense treningsnivåer. Faktisk er det ofte belønningen for de gode følelsene vi får etter en lang periode, som synes å være sterkt påvirket av endokannabinoider som anandamid, som inspirerer oss til å gjøre det igjen og igjen, til tross for risikoen for skade og tid og energi som kjører tar.