Pakningsliste for maratonløp
I dagene før maratonet ditt, vil du mest sannsynlig være nervøs og engstelig, så du begynner å pakke tidlig, spesielt hvis maraton er ute av byen. Få all din shopping (for geler, mat, osv.) Gjort flere dager før du reiser, så du rushing ikke rundt dagen før løpet.
Følg denne pakken for maratonpakker for å sikre at du ikke glemmer noe viktig, som løpesko.
Viktige gjenstander (i din bagasjen om du flyr)
- Joggesko
- Kjører sokker
- Reseptbelagte medisiner
- Medisinsk forsikringskort
- Identifikasjon (pass hvis maraton er ute av landet)
- Bekreftelse på raseoppføring (om nødvendig)
- Reiseplan med bekreftelser og retninger
Mulige klærelementer
Sjekk værmeldingen for å se hva slags forhold som kan forventes. Men ikke anta at værmeldingen er riktig - du bør være forberedt på vær som er 20 grader F varmere og 20 grader F kaldere enn den forutsagte temperaturen.
- singlet
- Kortkjørt løpeskjorte
- Shorts
- Langermet løpeskjorte
- Arm oppvarmere eller knesokker å bære på armene når du venter i starten
- Sportsbh
- Kjører lue eller visir
- hansker
- Varm lue (å ha på seg i starten eller i løpet hvis det er kaldt)
- Andre par løpesko (for å gå rundt før maraton)
- Kaste bort langermet t-skjorte og joggesko (for å varme opp i starten av løpet og deretter kaste bort når du varmer opp)
- Strømpebukse eller andre løpebukser
- Varmt klær å ta på i løpet
- Flip flops å glide på etter løpet
Andre nyttige ting
- Body Glide eller Vaseline for å hindre chafing
- Stor plast søppelpose (å sitte på mens du venter eller bruker hvis det regner i starten)
- Vev eller toalettpapir (hvis de løper ut i Port-a-Johns ved starten)
- solbriller
- Sikkerhetsnåler for din rase bib
- Løpeklokke med GPS eller evne til å ta splitter
- Eventuelle papirer som kreves for raske innsjekking
- Race nummer hvis det ble sendt til deg før løpet
- Timing chip hvis det ble sendt til deg før løpet
- solkrem
- Hydrering flaskeholder (hvis du planlegger å bruke en)
- Fanny-pakke eller løpebånd (for å holde løpebrensel og andre gjenstander)
- Plaster
- Skumrulle, Pinne eller andre massasjeverktøy
Mulige matvarer
Du vil pakke mat som du allerede har eksperimentert med før og under treningsløpene dine. Husk den gyldne reglene for racing: Ingenting nytt på løpedag! Ikke anta at du vil kunne kjøpe bestemte energi geler, barer eller annen mat på racerutstillingen. Det er bedre å kjøpe dem på forhånd og pakke dem, så du er garantert å ha matene du liker og du har trent med tidligere.
- Flaskevann
- Race drivstoff (energi barer, geler, sport bønner eller andre matvarer som du har trent med)
- Snacks / frokostmat (for eksempel bagels, pretzels, muffins, frukt, etc.) Hvis du flyr, må du legge litt snacks i din veske slik at du kan snakke på flyet.
- Sportsdrikker
- Saltpakker eller tabletter (hvis du brukte dem i trening)
