Skal jeg bruke nye løpesko for min maraton?

En av de vanligste spørsmålene som maratonløpere spør i dagene som fører opp til deres store løp er, "burde jeg ha på seg nye løpesko til maraton?"

Siden du har trent på en maraton, er du sannsynligvis allerede klar over at du ikke skal løpe i gamle, slitne løpesko, enten for lange løp eller løpedag.

Under treningen bør du erstatte løpeskoene hver 300 til 400 miles. Når du bærer dem, mister de dempingen, og de kan bli slitt internt lenge før du ser endringer i tilstanden til sålene eller overdelene.

Men mens du løper i nye sko under treningen, bør du ikke bruke nye sko på løpedagen. Det er noen detaljer som kommer til spill når du tenker på hvilke sko du skal ha på din store begivenhet.

Din motorsjettsko må ha noen dusin miles på dem. De burde ikke være helt nye. Dette betyr at du må planlegge fremover for å ha et par som har blitt slitt gjennom et par lange treningsløp, men fortsatt relativt fersk for maraton.

I tillegg til å få riktig slitasje i skoene dine må du ha på deg løpedagskoene gjennom en eller flere lange treningsbaner, slik at du vet om det aktuelle paret har noen kjennskap som gir deg flekker eller blærer.

Hvor mange miles på maratonsko?

Når det gjelder din faktiske rase, er det ikke en god ide å løpe i gamle løpesko eller helt nye. Du bør bruke sko som har ca 40-50 miles på dem, så de har fortsatt mesteparten av dempingen igjen. Imidlertid trenger de noen miles fordi minst en liten studie viste at helt nye sko ikke er så fleksible - de trenger litt innbrudd.

Så, du kan kjøpe et nytt par løpesko omtrent tre uker før løpet og gjøre flere korte løp og en lengre løp i dem. I tilfelle dette paret har et bestemt problem og må returneres, vil du gi deg nok ledetid til å utveksle dem og prøve det siste paret på samme måte.

Hvis du har vært fornøyd med løpeskoene du har slitt i løpet av treningen, få et par par de samme til maraton. Det er ingen grunn til å endre noe eller prøve noe nytt når du er så nær din løpedag. Hold deg til standard maraton råd fra "Ingenting nytt på løpedag."

Skal jeg ha på motorsykkel sko dagen før maraton?

Hvis du bærer maratonskoene dine dagen før marathonet ditt, betyr det at de ikke har tid til å dekomprimere før løpet. Prøv å bære et annet par løpesko eller svært komfortable sko når du går rundt eller gjør en shake-out løpe dagen før din maraton.

Hva Sko til Pack for Destinasjon Marathon

Hvis du reiser til maraton, betyr dette at du tar med mer enn ett par sko. Hvis du vil pakke lett for flyturer, bruk ikke-løpeskoene og ta med løpeskoene i bærevesken. Det er risikabelt å pakke løpeskoene i innsjekket bagasje. Faktisk pakker noen marathoners alle sine rasdags antrekk i bære på, i stedet for å risikere at det går på avveie.

Hvis det skjer noe med løpesko, som tapt bagasje, vil du være den sikreste hvis du hadde det nest beste paret ditt og du kan kjøre i dem. Hvis det verste fallet skjer, og du må kjøpe nye sko på ditt reisemål, kjøp den samme modellen du har trent i siden du har prøvd dem. Gå rundt i dem dagen før marathonet for å hjelpe dem til å bryte dem inn.