5 trinn for å være mer av en optimist

Livet er lettere og generelt morsommere hvis du er en optimist. Forskning viser at optimister har mange helse- og livsstilsfordeler, inkludert større prestasjoner, større helse, en følelse av utholdenhet mot mål, større emosjonell helse, økt levetid og lavere reaktivitet mot stress. På grunn av dette, optimister tendens til å være lykkeligere samlet. Optimisme måles etter din forklarende stil, eller hvordan du definerer hendelser. Du er halvveis der hvis du kan lære å definere positive hendelser på følgende tre måter:

1. Positive hendelser skjedde på grunn av noe du gjorde.
2. Positive hendelser er et tegn på mer gode ting å komme.
3. Positive hendelser er bevis på at gode ting vil skje i andre områder av livet ditt.

Du er helt der hvis du også kan tenke på negative hendelser som:

1. ikke din feil 
2. isolerte hendelser som ikke har betydning for fremtidige hendelser eller andre områder i livet ditt

Hvis du finner deg selv forventer det verste og selger deg kort litt for mye av tiden, kan du alltid øke din tendens til optimisme. Følgende trinn kan få deg der.

Analyser tankene dine, gi deg selv kreditt

Når noe positivt skjer i livet ditt, må du slutte å analysere tankeprosessen et øyeblikk. Gir du deg selv grunn for å få det til å skje? Tenk på alle styrken du har, og måter du bidro, både direkte og indirekte, for å få denne hendelsen til å skje. Hvis du for eksempel har testet, tenk ikke bare på hvor flott det er at du var forberedt, men også tenk på hvordan din intelligens og engasjement spilte en rolle.

Tenk på hvordan dine styrker kan bringe andre gode ting

Tenk på andre områder av livet ditt som kan bli påvirket av denne gode hendelsen. Tenk også på hvordan styrken du har som forårsaket denne gode tingen å skje, kan også forårsake andre positive hendelser i livet ditt. For eksempel, hvilke andre gode ting kan komme fra din intelligens, engasjement og evne til å effektivt forberede seg på oppgaver?

Tenk på fremtidige hendelser som også kan skje

Tenk deg hva fremtidige muligheter kan være i butikken. Fordi du holder nøkkelen til suksess, bør du ikke forvente å gjøre det bra på fremtidige tester? Er ikke en vellykket karriere et naturlig resultat?

Minimere negativet, når det er realistisk å gjøre det

Når negative hendelser oppstår, tenk på de formildende omstendighetene som kunne ha bidratt til dette. Hvis du for eksempel har dårlig eksamen på en eksamen, var du spesielt opptatt i forrige uke? Var du litt søvn berøvet? Hvilke ytre omstendigheter bidro til feilen din? Husk at dette ikke nødvendigvis er en refleksjon av personlig svakhet. 

Dette betyr ikke at du aldri bør gjenkjenne når du kanskje må endre din oppførsel i fremtiden eller nekte ansvaret for feil - det er slik vi lærer! Det betyr imidlertid å fokusere mer på det positive og ikke la negative hendelser drepe selvtilliten.

Husk: I morgen er en annen dag

Husk også at du får uendelige muligheter til å gjøre det bedre i fremtiden. Tenk på din neste potensielle suksess eller andre områder hvor du kan utmerke seg.

Tips for å huske:

1. Nøkkelen til optimisme er å maksimere suksessene dine og minimere feilene dine.
2. Det er fordelaktig å se ærlig på dine mangler, slik at du kan jobbe med dem, men å fokusere på dine sterke sider kan aldri skade deg.
3. Husk at jo mer du praktiserer utfordrende tankemønstre, jo mer automatisk blir det. Forvent ikke store endringer i å tenke med en gang, men forvent at de blir innblandet over tid.
4. Husk alltid at nesten enhver fiasko kan være en læreropplevelse, og et viktig skritt mot din neste suksess!
5. Øv på positive avfirmasjoner. De jobber virkelig!