7 tips for å finne ditt formål i livet
Kombinasjonen av en vellykket karriere, en kjærlig familie og et sterkt sosialt nettverk kan virke som oppskriften på et perfekt liv. Men selv de som kan sjekke hver av disse boksene, kan føle at noe mangler - og at "noe" er deres formål i livet.
"Finne din hensikt" er mer enn bare en klisje eller en drøm som aldri vil bli oppfylt. Det er faktisk et verktøy for et bedre, lykkeligere og sunnere liv som for få mennesker forsøker å bruke.
Bare rundt 25 prosent av amerikanere voksne sier at de har en klar følelse av hva som gjør deres liv meningsfylt.
Hvorfor trenger du en mening med hensikt?
En 2010 studie publisert i Anvendt psykologi fant at personer med høye eudemoniske velvære - som innebærer å ha en følelse av hensikt sammen med en følelse av kontroll og følelse som det du gjør er verdt å ha en tendens til å leve lenger. Forskere fant at folket med det sterkeste velvære var 30 prosent mindre sannsynlig å dø i løpet av åtte og et halvt års oppfølgingsperiode.
Det er også forskning som knytter til følelsen som om du har en følelse av hensikt til positive helseutfall, som færre slag og hjerteinfarkt, bedre søvn og lavere risiko for demens og funksjonshemming.
En 2016 studie publisert i Journal of Research and Personality fant at personer som føler seg fornuftige tjener mer penger enn enkeltpersoner som føler seg som om deres arbeid mangler mening.
Så den gode nyheten er at du ikke trenger å velge mellom å ha rikdom og leve et meningsfylt liv. Du kan finne mer hensikt du har, jo mer penger du tjener.
Med alle disse fordelene er det klart at det er viktig å finne hensikt og mening i livet ditt. Men det er ikke noe som kan fastslås raskt.
Prosessen krever mye selvrefleksjon, lytte til andre og finne hvor dine lidenskaper ligger. Disse syv strategiene kan hjelpe deg med å avsløre eller finne din hensikt, slik at du kan begynne å leve et mer meningsfylt liv.
1Doner tid, penger eller talent
Hero Images / Hero Images / Getty Images Hvis det bare er en vane du kan opprette for å hjelpe deg med å finne din hensikt, ville det hjelpe andre.
Forskning fra Florida State University funnet å ha et sterkt sosialt nettverk var knyttet til et lykkeligere liv. Men å være "giver" i et forhold knyttet mennesker med å ha et målrettet liv.
Altruistiske atferd kan omfatte frivillig arbeid for en ideell organisasjon, donere penger til at du bryr deg om, eller bare hjelpe folk rundt deg på en daglig basis.
Enten om du bestemmer deg for å tilbringe to lørdager i måneden som serverer måltider i et suppekjøkken, eller hvis du frivillig kjører din eldre nabo til dagligvarebutikken en gang i uken, kan du gjøre noe for andre, slik at du føler deg som om livet ditt har betydning.
Hvorfor vi risikere vårt eget velvære for å hjelpe andre 2Lytt til tilbakemelding
Det kan være vanskelig å gjenkjenne de tingene du føler deg lidenskapelig om noen ganger. Tross alt, vil du sannsynligvis gjøre mange forskjellige ting, og de tingene du elsker å gjøre, kan ha blitt så forvirret i livet ditt at du ikke skjønner hvor viktig disse tingene er.
Heldigvis kan andre mennesker gi deg litt innsikt. Det er en god sjanse at du allerede viser din lidenskap og hensikt til de rundt deg uten å innse det.
Du kan velge å nå ut til folk og spørre hva som minner dem om deg eller hva de tenker på når du kommer inn i deres sinn. Eller du kan legge merke til når noen betaler deg et kompliment eller gjør en observasjon om deg. Skriv disse observasjonene ned og se etter mønstre.
Hvorvidt folk tenker på deg som "en flott entertainer" eller de sier "du har en lidenskap for å hjelpe de eldre," høre andre si hva de legger merke til om du kan styrke noen av de lidenskapene du allerede har engasjert i.
3Omgir deg selv med positive mennesker
Som det sier, er du det firmaet du holder. Hva har du felles med folkene du velger å være rundt?
Ikke tenk på medarbeidere eller familiemedlemmer som du føler deg forpliktet til å se. Tenk på de menneskene du velger å tilbringe tid med utenom arbeid og utenfor familiefunksjoner.
De menneskene du omgir deg med, sier noe om deg. Hvis du er omgitt av folk som gjør positive endringer, kan du trekke fra deres inspirasjon.
På den annen side, hvis folkene rundt deg er negative personer som drar deg ned, vil du kanskje gjøre noen endringer. Det er vanskelig å føle lidenskapelig og målrettet når du er omgitt av folk som ikke er interessert i å gjøre positive bidrag.
Hvordan avslutte et stressende forhold vellykket 4Start samtaler med nye mennesker
Det er enkelt å bla gjennom sosiale medier mens du er alene på t-banen eller sitter i en bar som venter på en venn. Motstå den trangen. I stedet ta deg tid til å snakke med folkene rundt deg.
Spør dem om de jobber med noen prosjekter eller hva de liker å gjøre for moro skyld. Snakk med dem om organisasjoner som de er involvert med eller hvis de liker å donere til en bestemt sak.
Selv om slående samtaler med fremmede kan føle seg vanskelig i begynnelsen, kan du snakke med folk utenfor din umiddelbare sosiale sirkel, åpne øynene dine for aktiviteter, årsaker eller karrieremuligheter som du aldri engang visste eksisterte.
Du kan oppdage nye aktiviteter for å utforske eller forskjellige steder å besøke. Og disse aktivitetene kan være nøkkelen til å hjelpe deg med å finne din hensikt.
Tips for å starte en samtale 5Utforsk dine interesser
Er det et emne som du regelmessig snakker om i en Facebook-statusoppdatering eller i en Tweet? Deler du regelmessig artikler om klimaendringer eller flyktninger?
Er det bilder på Instagram av deg som jobber med en bestemt aktivitet igjen og igjen, for eksempel hagearbeid eller utførelse?
Tenk på samtalene du liker å holde sammen med folk mest når du møter ansikt til ansikt. Liker du å snakke om historie? Eller foretrekker du å dele de siste pengespesifikke tipsene du oppdaget?
De tingene du liker å snakke om, og de tingene du liker å dele på sosiale medier, kan avsløre de tingene som gir deg mening i livet.
6Tenk på uregelmessigheter som plager deg
Mange mennesker har sine kjæledyrsårsaker eller lidenskapsprosjekter som omgir en urettferdighet i verden. Er det noe for deg som gjør deg så dypt ulykkelig å tenke på at det plager deg til kjernen?
Det kan være dyrevelferd, et bestemt sivile rettighetsproblem eller barndoms fedmeorganisasjoner. Kanskje ideen om eldre som tilbringer ferien alene, gjør deg grusete, eller du tror at stoffmisbrukere trenger mer rehabiliteringsmuligheter - organisasjonene er der ute, og de trenger din hjelp.
Du trenger ikke nødvendigvis å engasjere deg i formålet på heltid. Du kan finne din karriere gir deg muligheten til å ha råd til å hjelpe en sak du føler deg lidenskapelig om. Eller kanskje du finner at du er i stand til å donere tid - i motsetning til penger - for å gi til en sak du tror på.
7Oppdag hva du elsker å gjøre
På den andre enden av spekteret kan du bare tenke på hva du virkelig elsker å gjøre, og du kan også finne din hensikt.
Elsker du absolutt musikalsk teater? Dine ferdigheter kan best brukes på en måte som gir levende forestillinger til barn som kan dra nytte av eksponering for kunsten.
Analyserer data noe du faktisk finner moro? Et hvilket som helst antall grupper kan finne den ferdigheten til å være en uvurderlig ressurs.
Vurder hva slags ferdigheter, talenter og lidenskaper du tar med deg til bordet. Deretter brainstorm hvordan du kan slå din lidenskap til noe meningsfylt for deg.
Viktigheten av hobbyer for stress reliefEt ord fra Verywell
Å finne din hensikt er ikke noe som kan gjøres om noen dager, uker eller måned. Det kan være en livslang reise, og det kan bare gjøres et steg om gangen.
Du kan også finne at din hensikt endres over tid. Kanskje, du likte å jobbe med dyr i din ungdom, men nå vil du bli sammen med en sak som bekjemper menneskehandel. Du kan definitivt ha mer enn ett formål også.
Husk at formålet ditt ikke nødvendigvis betyr at du må endre hva du gjør allerede. Hvis du gir hårklipp til folk, kan du bestemme at formålet med livet er å hjelpe andre til å føle seg vakker.
Hvis du jobber som skoleforvalter, kan du finne din hensikt å skape et miljø som hjelper barn å lære.
Av og til kan du sette på pause hva du gjør og reflektere over om du føler at banen du er på, tar deg i den retningen du vil gå. Hvis det ikke er det, kan du endre kurset - noen ganger, den veien til å finne ditt formål har noen kurver, gafler og stoppelys.
