7 tips for omsorgspersoner for å lindre stress
Mange omsorgspersoner har problemer med å ta vare på sine egne behov, da de gir så mye omsorg for andres behov. Enten du føler deg skyldig i å ta deg tid til deg selv, eller hvis du bare føler at du ikke gjør det ha Tiden å ta, bør du vurdere dette perspektivet: Hvis du ikke tar vare på deg selv, vil du ikke ha noe igjen å gi! Følgende trinn kan hjelpe deg med å minimere noe stress du føler, så du kan føle deg mindre overveldet av omsorgspersonen.
1. Hold kontakten
Det er viktig å opprettholde relasjoner med andre mennesker, ikke bare personen du bryr deg om eller din nærmeste familie. Andre, spesielt de som er i en lignende stilling, kan gi støtte og informasjon, samt verdifulle muligheter til å gå ut av omsorgsrollen en stund. Jeg anbefaler å finne en blanding av sosial støtte fra nettbaserte støttegrupper, venner med hvem du kanskje har mistet kontakten som du har blitt busier, og nye venner du kan møte i samfunnet. Selv å gå en hund rundt i nabolaget ditt gir deg noen av helsemessige fordeler av kjæledyr, og kan hjelpe deg å holde kontakten med naboene og samfunnet ditt mer.
2. Godta hjelp
Hvis hjelp tilbys av venner, naboer og andre, ikke vær redd for å akseptere det. Mange mennesker vet ikke hva de skal gjøre for å hjelpe, men er oppriktige i sine tilbud om, "Hvis det er noe jeg kan gjøre." Tenk bare på hva som virkelig vil hjelpe deg og fortelle dem. Det kan få dem til å føle seg mye bedre å kunne lette belastningen din, så føl deg ikke skyldig i det. Hvis du ikke får mange tilbud om støtte, kan du kanskje spørre familiemedlemmer om de kanskje kan tilby noen. Det kan også være ressurser som tilbys i samfunnet ditt, så noen undersøkelser i dette området kan gi noen nyttige resultater. Noen ganger kan en liten hjelp gå langt.
3. Finn tid alene
Det kan være vanskelig for deg å finne tid alene, spesielt hvis du er den eneste leverandøren av omsorg, men ikke glem at du må gi deg selv for å ha muligheten til å gi til andre. Imidlertid tar du en time eller to for journalister i en kaffebar, ser en film av deg selv, trener med en lang spasertur, eller går til en nærliggende park og nedsetter deg selv i en god bok, er alle gode, restaurerende alternativer som kan hjelpe deg å avverge utbrenthet.
4. Opprettholde en hobby
Det er også viktig å holde opp noen interesser utenfor din rolle som omsorgsperson. Opprettholde en hobby er en måte å holde deg frisk og viktig, og muligens holde kontakten med andre i en annen rolle. Her er en liste over stressavlastende hobbyer å vurdere, hvorav noen kan opprettholdes hjemme hos din kjære, sammen med noen som tar deg ut og kobler deg til andre.
5. Hold deg informert
Mens noen ganger ser på forhold på Internett som gir tvilsomme eller til og med foruroligende resultater, er det fortsatt ofte en god ide å undersøke så mye du kan om din kjære en tilstand, slik at du vet hva du kan forvente. For å være sikker på at du får nøyaktig informasjon, snakk med legen din om gode ressurser for informasjon og støtte.
6. Hold deg åndelig jordet
Studier viser at religion og åndelighet kan hjelpe uhyre med stressavlastning, helse og livtilfredshet, så hvis du har religiøse eller har åndelige leaninger, er det nå en god tid å stole på dem, og få styrke fra din tro, så vel som din åndelig samfunn.
7. Ta vare på deg selv
Hovedidéen her er å ta godt vare på deg selv - fysisk, mentalt og følelsesmessig - slik at du kan klare utfordringene ved omsorg og fortsette å ta vare på andre. Self-care omfatter mange ideer, inkludert å få nok søvn, spise et godt kosthold og andre strategier for å holde deg i god følelse. Også, hvis du opplever vedvarende følelser av tretthet, irritasjon eller utbrenthet, vær ikke redd for å snakke med en profesjonell og få litt ekstra støtte.
