Vær den første i huset for å våkne opp
Å våkne opp før noen andre i familien din er en fredelig måte å starte dagen på. Ingen drar deg bort fra din varme kopp te. Det er ingen krav å overholde eller spørsmål å svare, bare stillhet. Den tøffe delen er faktisk å komme seg ut av sengen for å nyte denne opplevelsen.
Her er seks ting du kan gjøre for å komme deg tidlig og nyte morgenen.
Gå til Bed on Time
Du vil føle deg fryktelig hvis du går til sengs klokken 1 og forsøker å våkne opp klokken 5. Hvis du trenger sju til åtte timers søvnplan å være i sengen kl. 21.00 eller kl. 22.00. Hvis barna har en tendens til å vekke deg om natten, må du få det til sengetid. Så gjør det til et mål å være i sengen din på denne tiden hver natt (inkludert helgen) i en måned for å gjøre dette til en vane.
Ingen skjermtid før sengetid
For det andre, se ikke på noen form for skjerm 30 minutter til en time før sengetid. Skjermer virker som kaffe - de stimulerer hjernen din i stedet for å slappe av. Få en hoppe start på din nattlige opprydding i stedet. Fokuser dine tanker på de tingene du er takknemlig for som skjedde den dagen.
Følg en selvbetjent sengetid rutine
For det tredje, følg en selvbetjent sengetidrutine mens du tenker på hva du skal gjøre når du våkner tidlig neste morgen. Pensle og floss tennene dine, vask og fukt ditt ansikt, og kanskje ta en varm dusj eller et bad. Varmt vann øker kroppstemperaturen, og når den faller, får du deg til å føle deg døsig.
Kom deg i seng og klargjør for søvn
Sist, når du kommer i seng, skriv om alt som bekymrer deg. Hvis du føler at du har mye å gjøre neste dag, skriv det ut for å slutte å bekymre deg for det. For å hjelpe med å sove, les noen sider i en bok eller ha en øyenmask. Du kan også forestille deg å våkne tidlig om morgenen for å bli begeistret for opplevelsen.
Få et nytt vekkerklokke eller sett inn en ny ringetone
Hvis du har hatt samme alarmlyd for en stund, kan det være på tide for en endring! Din nye ringetone eller alarmlyd kan bidra til å bryte den gamle vanen med å sove gjennom alarmen din. Finn en tone som høres bra ut for deg og kanskje litt chipper. Hvis du bruker telefonen, må du oppgi alarmen noe morsomt som "Go enjoy your coffee!" Eller "Get up, Mama!"
Er du skyldig i at din nye oppvågningstid vil irritere din ektefelle? Bruk dette som motivasjon! Sett en myk alarm i nærheten av sengen din for å vekke deg ut av sengen. Sett deretter en annen høy alarm over rommet som vil vekke alle i rommet hvis du ikke står oppe i tid. Denne motivasjonen er sikker på å skje deg ut av sengen!
Opprett en morgenrutine Du vil se frem til
Når du våkner opp for alle andre, hva vil du gjøre med denne dyrebare tiden enn å ha en varm kopp kaffe i stillhet? Hvis du ikke har en plan, vil du være mindre sannsynlig å stå opp. Bruk denne gangen til å gå etter personlige mål du har satt. Hvis du ikke har mål, bruk denne gangen til å angi noen!
Her er noen rutiner du kan følge. Du kan skrive i din journal om dine karriere mål, hva du er takknemlig for, eller problemer du prøver å finne ut. Du kan planlegge din arbeidsdag og din personlige gjøremålsliste for å føle deg mer forberedt på dagen. Du kan jobbe med et lidenskapsprosjekt som en personlig blogg eller lære noe nytt fra en bok eller nettbasert kurs. Sist, men ikke minst, kan du følge en øvelsesplan som du kan dykke rett inn i.
Unngå konflikt med din ektefelle før sengetid
Natt er når du endelig får kontakt med din ektefelle uten forstyrrelser (forhåpentligvis). Men gjør en pakt å ikke snakke om stressende situasjoner like før sengetid. Lagre disse samtalene til riktig når barna går i seng eller i helgen. Å gå i seng sint eller stresset kan ødelegge sjansene for en god natts søvn.
Når du begynner å bli vant til å våkne tidligere før alle andre, vil du verne om denne gangen. Hvis du sover, kan du føle deg irritert fordi i stedet for å våkne i stillhet drar du rundt i kaos. Vær lett på deg selv fordi det alltid er i morgen!
