Kan Kava gi angstlindring?

For naturlig lindring av angst, blir mange til en urt kjent som kava (noen ganger kava kava). Kava inneholder også forbindelser som viser seg å fremme avslapping og muligens øke nivåene av gamma-aminosmørsyre (en aminosyre kjent for å spille en rolle for å redusere angst).

Er Kava effektiv for angstlindring?

Det er sterk vitenskapelig støtte til kava effektivitet i behandlingen av angst og angstrelaterte forhold, ifølge en forskningsrapport for 2010 publisert i Ernæring Journal. Gjennomgangens forfattere analyserte 24 studier om bruk av kosttilskudd i behandling av angst, og fant at passionsblomst og kombinasjoner av L-lysin og L-arginin ble støttet av solid forskning.

I en tidligere gjennomgang (publisert i The Cochrane Database of Systematic Reviews i 2003 og oppdatert i 2005), så forskerne på syv studier på kava som en angstbehandling. Selv om kava ble funnet å være mer effektivt enn placebo, var forsiktighetsforfatterne oppmerksom på at "størrelsen på effekten virker liten." De oppdaget også at kava synes "relativt trygt" når den brukes i 24 uker eller mindre.

Advarsler

Kava stamme peeling og blader kan inneholde forbindelser som kan skade leveren, og muligens føre til døden. Faktisk utstedte US Food and Drug Administration i 2002 en advarsel om at bruk av kava-kosttilskudd kan føre til alvorlig leverskade. Derfor ville det være lurt å unngå å bruke urt.

Det er viktig å huske på at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og kosttilskudd er stort sett uregulert. I enkelte tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde for hver urte. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller eller inneholde urteforbindelser som har toksiske effekter. Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende mødre, barn, og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, er heller ikke blitt fastslått. Du kan få flere tips om hvordan du bruker kosttilskudd her.

Kava kan også forårsake døsighet og, når det brukes på lang sikt, gulning av huden. I tillegg kan kava interagere med en rekke stoffer (inkludert sedativer og medisiner som brukes til Parkinsons sykdom).

Bruke Kava for angstlindring

Mens kava kan tilby noen anti-angst fordeler, er det ikke anbefalt å bruke kava til å behandle en angstlidelse på grunn av mulige sikkerhetsproblemer. Hvis du opplever noen angst-lidelse symptomer (inkludert konstant bekymring, rastløshet og søvnløshet), bør du konsultere en psykisk helsepersonell så snart som mulig. Din mentale helsepersonell kan også gi deg råd om hvordan du trygt kan innlemme kava i angstbehandlingsprogrammet.