Hvordan bli en bedre person

Vi ønsker alle å være vårt beste, men mange mennesker lurer på om det faktisk er mulig å bli en bedre person når du er voksen. Svaret er en rungende ja. Det er alltid måter å forbedre deg selv. Dette svaret fører til flere spørsmål, men.

Hva er den beste måten å bli en bedre person? Hva er den enkleste tilnærmingen? Og hva er de viktigste aspektene ved selvtillit å jobbe med? Ta hensyn til ditt eget velvære, så vel som de andres interesser, her er noen av de viktigste måtene å bli en bedre person. 

La gå av vrede

KOLOstock / Getty Images

Vi alle opplever sinne i våre liv. Ukontrollert sinne kan imidlertid skape problemer i våre relasjoner og til og med med vår helse. Alt dette kan føre til mer stress og flere problemer, noe som kan komplisere livet og holde oss fra å være vår beste selv. Det er derfor å lære å håndtere og til slutt gi slipp på sinne er så viktig å bli en bedre person.

Å slippe av vrede er ikke alltid lett, men det første trinnet i sinneadministrasjon er å lære mer om å gjenkjenne sinne og vite hva du skal gjøre når du føler deg sint i livet ditt.

Å anerkjenne sinne er ofte enkel hvis du gjør en innsats for å legge merke til når du føler deg opprørt og bestemmer deg for å styre denne følelsen heller enn å benekte det eller lashing ut på andre som en måte å håndtere. Fokuser på å merke seg når du føler deg sint og hvorfor, og vet at det er en forskjell mellom å føle seg sint og handle på den sinne. Kjenn så dine valg.

Du kan forandre troen på hva som gjør deg sint. Dette kan fungere ved å lære mer om situasjonen, eller til og med minne om at det kan være ting du ikke vet ennå.

Påminn deg selv om at den personen som hugget deg i trafikken, ble distrahert av noe utfordrende i sitt eget liv. Hvis en venn synes å være uhøflig for deg, spørre om hvordan dagen går og finn ut om det er mer som du ikke vet.

Du kan også fokusere på hva "sinne utløser" er, og eliminere dem som mulig. For eksempel, hvis du finner deg selv frustrert og sint når du skal rush, jobber du med å gjøre mer plass i timeplanen din (selv om det betyr å si nei litt mer), og prøve å eliminere den utløseren. Hvis en bestemt person gjør deg sint, prøv å begrense sin rolle i livet ditt hvis det ikke virker å snakke ut med dem først.

Det er også viktig å lære å slippe vred og gjenværende vrede fra hver dag. Ikke våk opp med å holde grudge fra natten før hvis du kan hjelpe det. Fokus på tilgivelse, selv om det betyr at du ikke fortsatt lar en viktig rolle i livet ditt. Hold deg så nært som mulig, og dette blir lettere.

Øvelse av stressavlastninger som meditasjon kan også hjelpe deg med å gi slipp på sinne. Fokuser på å slippe ut holdet som fortiden kan ha på deg. Legg merke til din oppmerksomhet i øyeblikket, og det blir lettere å unngå drøvtygelse og bo på et godt sted.

Støtte andre

Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images

Å hjelpe andre kan virke som en åpenbar vei for å bli en bedre person ved at vi ofte tenker på "gode mennesker" som de som er villige til å ofre for andre. Dette, i mange sinns sinn, er det som gjør en person "god". Men gode gjerninger kan også gjøre oss bedre mennesker på grunn av sammenhengen mellom altruisme og følelsesmessig velvære.

Ifølge forskning kan det bare være sant at det er bedre å gi enn å motta. Så mens du kan føle deg for stresset og opptatt med å bekymre deg for dine egne problemer og familiemedlemmene dine for å utvide den til andre når det ikke er helt nødvendig, kan du også hjelpe deg med å utvide din evne til å fokusere på andres behov. Det er sant: altruisme er sin egen belønning og kan faktisk hjelpe deg med å lindre stress.

Studier viser at altruisme er bra for ditt følelsesmessige velvære og kan måleforbedre din trygghet.

For eksempel viste en undersøkelse at dialysepasienter, transplanterte pasienter og familiemedlemmer som ble støttefrivillige for andre pasienter, opplevde økt personlig vekst og følelsesmessig velvære.

En annen studie om pasienter med multippel sklerose (MS) viste at de som tilbød andre MS-pasienter med jevnlig støtte, faktisk opplevde større fordeler enn deres støttede jevnaldrende, inkludert mer uttalt forbedring av selvtillit, selvbevissthet, selvtillit, depresjon og daglig funksjonsevne. De som tilbød støtte, fant generelt at deres liv var dramatisk endret til det bedre.

I tillegg til å gjøre verden til et bedre sted, kan trening av altruismen gjøre deg til en lykkeligere og mer medfølende person. Fordi det er så mange måter å uttrykke altruisme, er dette en enkel rute for å være en bedre person, en som er tilgjengelig for oss alle hver dag. Dette er virkelig gode nyheter.

Utnyt dine styrker

Thomas Barwick / Getty Images

Å miste sporet av tid når du blir absorbert i å oppfylle arbeid eller annen engasjerende aktivitet, eller hva psykologer refererer til som "flyt", er en kjent tilstand for de fleste av oss. Flow er hva som skjer når du blir dypt involvert i en hobby, i å lære en ny ferdighet eller et emne, eller å engasjere seg i aktiviteter som gir akkurat den rette blandingen av utfordring og letthet. (Når vi føler oss for utfordret, føler vi seg stresset og når ting er for enkle, kan vi bli kjedelig - uansett, å finne det søte punktet mellom disse to ekstremer holder oss engasjert på en veldig god måte.)

Du kan oppleve flyt ved å skrive, danse, skape eller ved å absorbere nytt materiale som du kan lære andre. Det som kan bringe deg til denne tilstanden av å være, kan være utfordrende for andre, og omvendt. Tenk på når du befinner deg i denne tilstanden oftest, og prøv å gjøre mer av det.

Statens strømning er en god indikator på om en aktivitet er riktig for deg. Når du er i en tilstand av strøm, bruker du dine styrker, og det viser seg å være bra for din følelsesmessige helse og lykke. Det er også en veldig positiv ting for resten av verden fordi dine styrker vanligvis kan brukes til å hjelpe andre på en eller annen måte. 

Når du lærer nok om deg selv for å vite hva dine beste styrker er og finne ut hvordan du bruker dem til fordel for andre, er du på vei til å være en bedre person, og en lykkeligere også. Bruk det du er god til, og skape en tilstand av strømning; Slik peker du i riktig retning.

Bruk "Stages of Change" -modellen

wundervisuals / Getty Images

Spør deg selv, hvis du hadde en tryllestav, hva vil du se med i din fremtid? Ignorer ideene om hvordan du kommer dit, forestill deg ditt ideelle liv, og hva som vil bli inkludert i det.

Ta noen minutter til å vise, på papir eller på datamaskinen, endringene og målene som skal inkluderes i dette bildet. Vær spesifikk om hva du vil. Det er greit hvis du vil ha noe som du tilsynelatende ikke har kontroll over, for eksempel en kompis som er perfekt for deg. Bare skriv den.

Du kan følge ledelsen til mange bedrifter og ha et år, en femårig og en tiårig plan for livet ditt. (Det trenger ikke å være et sett i stein plan, men en liste over ønsker og mål.) Å huske på hva du håper på i fremtiden kan hjelpe deg å føle deg mindre fast i de stressfulle delene av ditt nåtid, og hjelpe deg med å se flere alternativer for endring når de presenterer seg.

Det er flere måter å fokusere på endring, men stadiene av endringsmodell kan lede deg til ditt beste selv, kanskje lettere enn mange andre baner. Denne forandringsmodellen kan tilpasses til hvilken tenkemåte du har akkurat nå, og kan fungere for de fleste.

Scenene i endringsmodell

1. Precontemplation - Uvitenhet om problemet
2. kontemplasjon - Vær oppmerksom på problemet
3. Forberedelse - Gjør deg klar til å endre
4. Handling - Tar retning handling mot målet
5. Vedlikehold - Opprettholde ny oppførsel

En av de viktigste delene av denne ruten for å forandre er at du ikke presser deg til å gjøre endringer før du er klar, og du gir ikke opp hvis du finner deg selv tilbakevendende - det er en tilgivelig og til og med forventet del av forandringsprosess. Å forstå denne planen for å gjøre endringer kan hjelpe deg å være en bedre person uansett hvordan du velger.

Ta vare på deg selv

Stígur Már Karlsson / Heimsmyndir / Getty Images

Du har ikke alltid kontroll over omstendighetene du møter, men du kan kontroller hvor godt du tar vare på deg selv, noe som kan påvirke stressnivået ditt og gjøre at du kan vokse som en person når du møter livets utfordringer.

Self-care er viktig for å bygge motstandsdygtighet når de står overfor disse uunngåelige stressorene av flere grunner. Når du er for trøtt, spiser dårlig, eller generelt nedslått, vil du sannsynligvis være mer reaktiv til stresset du møter i livet ditt. Du kan til og med ende opp med å skape flere problemer for deg selv ved å reagere dårlig heller enn å svare fra et sted med rolig indre styrke.

Omvendt, når du tar godt vare på deg selv (både kropp og sinn), kan du være mer gjennomtenkt engasjert med det som kommer, bruk virkelig ressursene du har i livet ditt, og vokse virkelig ut fra utfordringene du møter, i stedet for bare overleve dem.

Å ta vare på kropp, sjel og sinn kan holde deg i optimal form for å håndtere stress, noe som gir deg økt motstandskraft for å håndtere de utfordringene i livet som vi alle står overfor, så vel som de som kan være unike for deg.

Grunnleggende om selvpleie

Når det gjelder selvomsorgsstrategier, er det flere som kan hjelpe, men noen av de viktigste aspektene ved selvbehag inkluderer det grunnleggende:

• sove
• ernæring
• forbindelse med andre
• nedetid

Søvn er viktig for din følelsesmessige og fysiske velvære fordi for liten eller dårlig søvn kan føre til at du føler deg mer stresset og mindre i stand til å brainstorme løsninger på problemer du møter. Mangel på søvn kan også ta toll på kroppen din, både på kort sikt og i det lange løp. Dårlig søvn kan til og med påvirke vekten din.

Det samme gjelder for dårlig ernæring. Dessuten kan et dårlig kosthold også gi deg følelsen oppblåst og mer sliten og kan legge til ekstra pounds over tid. Du trenger riktig drivstoff for å møte livets utfordringer, men når stress rammer, er det ofte den usunn mat vi krever.

Å føle seg i kontakt med andre kan hjelpe deg til å føle seg mer motstandsdyktig overfor hvilke utfordringer du står overfor. Gode ​​venner kan hjelpe deg med å behandle negative følelser, brainstormløsninger, og få tankene dine av dine problemer når det er nødvendig. Det er noen ganger utfordrende å finne tid til venner når du har et travelt, stressende liv, men våre venner gjør oss ofte bedre mennesker både med deres støtte og deres inspirasjon.

Endelig er det viktig å ta litt tid for deg selv. Dette kan bety journaling og meditasjon, eller det kan komme i form av trening eller til og med å se re-runs hjemme. Dette er spesielt viktig for introverts, men alle trenger litt tid til seg selv, i hvert fall noen ganger.

Lær å være brukervennlig

SolStock / Getty Images

Våre relasjoner kan skape et tilfluktssted fra stress, og hjelpe oss til å bli bedre mennesker på samme tid. De kan også være en betydelig kilde til stress når det er konflikt som er løst dårlig eller venstre for å fester. Skjønnheten i dette er at når vi gjør arbeidet det tar å bli en bedre venn, partner og familiemedlem, kan det også være en vei til å bli en bedre person.

Noen av det du kan gjøre for å forbedre forholdene dine og forbedre deg selv, er å lære strategier for konfliktløsning. Å være en god lytter, forstå den andre siden når du er i konflikt, lære åndsadministrasjonsteknikker.

Disse tingene kan alle hjelpe oss til å være bedre versjoner av oss selv. De kan også minimere stress vi opplever i relasjoner og gjøre dem sterkere. Og nære relasjoner gir vanligvis mange muligheter til å utøve disse ferdighetene når du jobber med å forbedre dem, slik at du kanskje kan sette pris på mulighetene når de oppstår og føler seg mindre opprørt.