Hvordan bli en lykkelig person
Lykke er et alder gammelt og noen ganger unnvikende mål. Nesten alle mennesker vil være lykkelige mennesker, noe som er bra, fordi lykkelige mennesker er bedre, av grunner både åpenbare og subtile. Tydeligvis føles det godt å være lykkelig. Men ser dypere ut, lykkelige mennesker har en tendens til å nyte fordeler som ulykkelige mennesker ikke gjør, og takket være forskning fra feltet positiv psykologi vet vi mer om noen av disse subtile forskjellene.
For en ting har de en tendens til å nyte flere suksesser i livet. Du kan tenke at lykke og suksess går hånd i hånd fordi suksess fører til lykke, ikke omvendt. Forskerne Julia Boehm og Sonja Lyubomirsky ved University of California i Riverside tenkte også på dette.
Å se at glade mennesker pleide å tjene mer penger, vise en overlegen ytelse og hjelpe andre oftere, de satte seg for å teste hypotesene som lykke fører til suksess, og funnet lykke er faktisk forbundet med (og foregår) flere vellykkede resultater, inkludert høyere inntjening og større ytelse, samt atferd som går sammen med suksess, som å hjelpe andre. Deres forskning fant at forholdet går begge veier: Suksess bringer lykke, men lykke faktisk gir også suksess.
En annen fordel som glade mennesker deler er god helse. Studier har funnet ut at glade mennesker opplever lavere nivåer av kortisol i spytten, lavere blodtrykk, lavere ambulerende hjertefrekvens hos menn og redusert nevendokrine, inflammatorisk og kardiovaskulær aktivitet. Alt dette fører til større helse, noe som definitivt er noe å være glad for.
Hva glade mennesker har til felles
Så, hva gjør glade mennesker, vel, lykkelige mennesker? Det ser ut som at glade mennesker har en tendens til å ha noen få ting til felles. Veldig glade mennesker er funnet å være veldig sosiale og har sterkere romantiske og sosiale relasjoner med andre enn mindre glade mennesker. Forskning har også funnet gode mennesker å være energiske, avgjørende, kreative, sosiale, tillitsfulle, kjærlige og lydhør. I stedet for å være sterkt knyttet til ytre egenskaper som sosioøkonomisk status, kjønn eller alder, er lykke mer positivt forbundet med å ha en filosofisk livssyn, ved hjelp av latter og humor, å kunne forholde seg til andre, ha problemløsende ferdigheter, engasjere seg i meningsfylt sysler og fritidsaktiviteter, bo i et positivt miljø og opprettholde en velbalansert livsstil.
Positiv psykologisk forskning belyser også spesifikke aktiviteter som kan gi følelser av lykke. Utført jevnlig, kan disse aktivitetene lede mennesker med lavere "lykke setpunkt" for å øke sine vanlige nivåer av positiv påvirkning (godt humør) og lykke generelt. Disse aktivitetene inkluderer gleder, gratifikasjoner og strømmer.
Hemmeligheter til å være lykkelig
Det er flere veier til lykke. Noen er raske og gir umiddelbare positive følelser, og andre tar mer tid og bringer varige og gjentatte følelser av lykke. Følgende ressurser gir flere strategier fra begge kategorier, som kan hjelpe deg med å bli og bli en av verdens lykkelige mennesker.
- Lykke snarveier: Her er noen raske strategier som kan hjelpe deg til å føle en umiddelbar lykkebarhet akkurat nå.
- Hvordan være lykkelig: Her er noen flere langsiktige strategier for å oppnå lykke i livet ditt.
- Gjør din livsstil deg glad? Bare fordi du gjør alt riktig, betyr det ikke at det gjør deg glad. Ta denne quizen for å finne ut om hvordan du lever, faktisk jobber mot din innsats for å være lykkelig.
