Meditere med aromaterapi

Det er mange forskjellige måter å meditere på, og så lenge en meditasjonsteknikk gir mulighet til å roe sinnet og slappe av i kroppen, er det mange fordeler med meditasjon for helse og stressavlastning. Følgende teknikk kombinerer fordelene med aromaterapi med enkelheten til fokusert meditasjon for å skape en enkel form for meditasjon, selv for de som er ny til meditasjon, eller finner øvelsen å være utfordrende. Øv dette så regelmessig som mulig, og du vil føle deg mindre stresset i øyeblikket og bygge motstand mot fremtidens stress.

Meditasjonen

1. Kom inn i en komfortabel posisjon og lys en røkelsepinne i henhold til instruksjonene.
2. Som løyper av røykkrølle og vekk oppover, bare fokus på å se på. La deg bli nedsenket i de forskjellige veiene og mønstrene begynner røykruten å ta.
3. Hvis andre tanker kommer inn i hodet ditt, ta forsiktig din oppmerksomhet tilbake til stien av røyk igjen fra røkelsen. Bare vær i øyeblikket og nyt det enkle og elegante displayet.
4. Oppretthold denne prosessen så lenge du er i stand til (tar hensyn til tiden du har tilgjengelig og din evne til å fokusere). Du vil kanskje bare bruke fem til ti minutter et par ganger i uka i begynnelsen, og ettersom din evne til å fokusere og forbli tilstede vokser, forleng øktene dine og prøv øvelsen oftere.

Tips

1. En røkelsepinne (jeg liker Maromas lavendelpinne røkelse fra hele maten.)
2. Mens hovedidéen til denne meditasjonen er å forbli i det nåværende øyeblikk, vil tankene dine vandre i begynnelsen. Som dette skjer, i stedet for å være kritisk for deg selv for å miste fokus, gratulere deg selv for å merke seg at tankene dine har krypt inn, så du kan omdirigere fokuset ditt til nåtiden.
3. Ifølge mange eksperter på aromaterapi er de beste duftene for avslapning lavendel (for beroligende egenskaper), salvie (for rensevilkår) og peppermynt (for mental fokus), men du kan bruke en duft som resonanserer med deg. 
4. Fordi duften fra pinne røkelse er distribuert via røyk, vær forsiktig så du ikke får stier av røyk for nær ansiktet ditt. Hvis du er i et godt ventilert rom, bør det ikke være noe problem med røkelsen selv så lenge du ikke direkte inhalerer sin røyk.
5. Hvis du har problemer med å brenne røkelse (på grunn av åndedrettsproblemer, for eksempel), prøv en annen type meditasjon.