Musikk for å hjelpe deg med å slappe av og lindre stress

Hvis du jonglerer flere ting samtidig, vil du sannsynligvis føle deg stresset og engstelig i ditt daglige liv. Lærehåndteringsstrategier kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine på en sunn måte. Musikk kan være et kraftig verktøy for å lindre stress og kan brukes på flere måter. Her er en liste over syv CD-er som er nyttige for avslapning og stressavlastning, med tips om hvordan du bruker ulike former for musikk for å lindre stress på ulike måter..

1

Best of Silk Road, av Kitaro

Klaus Vedfelt / Getty Images

Dette er en flott blanding av beroligende, men energisk musikk som er perfekt for stressavlastning! Den syntetiserte instrumentasjonen gir den en østlig følelse som er perfekt for yoga praksis. Lys noen stearinlys, brenn litt røkelse og føl deg spenningen forlater kroppen din.

2

I min tid, av Yanni

For beroligende spenning er dette et av de beste albumene som er mulige. Sangene er vakkert spilt på piano med orkesterbackup og har ingen vokal. Du kan bruke musikken til å legge til litt beroligende farge på stasjonen din til jobb, forvandle din pendling til en spesiell opplevelse og gjøre veien raseri en ting fra fortiden. Disse sangene har en beroligende, kontemplativ og oppløftende kvalitet som er perfekt for stressreduksjon.

3

Monkey Business av The Black Eyed Peas

Selv om det ikke er ditt typiske avslapningsalbum, forvandler denne høy-energi hip-hop-blandingen oppgaven med å rydde inn i en morsom, høy energiaktivitet som er mer lik en fest enn en chore. Føl spenningen som forlater kroppen din mens du oppretter et mer nærende miljø for å komme hjem til, begge verdige stresshåndteringsmål. Disse sangene er unike fordi deres subtile nyanser blander seg med en høyt energislag for å få dem til å bli bedre med gjentatte lyttinger. (Ikke egnet for små barn.)

4

Sanger om Jane, av Maroon 5

Dette er en fin blanding av sanger, litt opptatt, litt mer myk, men alt musikalsk godt satt sammen. Med den glatte vokalen og en flott blanding av orkestrering, er dette en fantastisk blanding av sanger å kaste på mens du lagrer og serverer middag, underholdende gjester eller bare for å gi litt fin bakgrunnsmusikk som om dagen din.

5

Vivaldi's Four Seasons av musikk for avslapping

Studier viser at lytting til klassisk musikk under spising fører til at folk spiser mindre, smaker maten mer, fordøyer lettere og oppnår andre helsemessige fordeler. Vivaldi's Four Seasons er en klassiker som kan gjøre en arbeidsweekens middag en opplevelse.

6

En dag uten regn, av Enya

Hennes vakre, eteriske stemme over den milde orkestrasjonen gjør Enya til en favoritt for stressreduksjon. Den rolige tempoet i musikken, med romantiske og pastorale temaer, er perfekt for noen som ønsker beroligende musikk for mer aktiv lytte, i stedet for bare atmosfære. Fyll opp et boblebad og kast på noen Enya, og dagens stress vil virke som et fjernt minne.

7

Pachelbel's Canon med Ocean Surf

Du kan kanskje ikke kjenne Pachelbel etter navn, men du har nesten sikkert hørt sitt arbeid! Hans klassiske melodier gir magi til bryllupsreklamer overalt, og er et uttrykk for beroligende klassisk musikk. Dette albumet har lyden av havbrann blandet inn, som er perfekt for utøvelse av mental bilder eller meditasjon, og kan også berolige deg til å sove.