Bli glad når livet er stressende
Mange mennesker føler seg irritabel, overveldet, og bare ikke på sitt beste når de føler seg overbelastet av krav i deres liv. Og mens noen av tingene som gjør meg lykkelige, kanskje ikke alle er ting som gjør deg glad, er det visse ting som pleier å skape en større opplevelse av lykke i nesten alles liv. Disse tingene blir identifisert og studert i grenen av psykologi kjent som positiv psykologi, slik at vi kan vite hvilke spesifikke endringer som kan gjøre de fleste mennesker lykkelige. (Jeg anbefaler flere av dem nedenfor.)
Mens du kanskje ikke kan kontrollere alle faktorer som forårsaker stress i livet ditt, er det noen ting du kan gjøre for å ta kanten av stressorene dine, slik at du føler deg mindre overveldet, og du kan lettere riste av en dårlig dag. På samme måte er det noen måter å øke lykke nivåer, selv når livet er stressende.
Dyrke optimisme
Mens det er flere ting i livet, kan du forandre for å avlaste stress, det vil også være ting du må takle med stress stressorer, opptatte tidsplaner (spesielt hvis du har barn) og andre stressorer som oppstår. Men fordi det oppfattes stress som utløser stressresponsen, kan du omdanne utseendet dine, de tingene du ikke kan kontrollere, føle seg mindre stressende for deg. Så hvordan skifter du ditt utsikter?
Hold kontakten
Som de fleste av oss kjenner instinktivt, er sunne relasjoner en av de beste harbingers av lykke vi har. Positive, støttende og gjensidig respektfulle relasjoner kan gjøre vår "vinn" lettere å feire, og kan hindre stress når vi står overfor våre uunngåelige utfordringer. (Tricket er å gi tilbake all støtte du får fra vennene dine, og å utrydde giftige forhold.) For å holde forholdene dine sterke, er det viktig ikke bare å gjøre tid for vennene dine, opprettholde en sans for humor, og husk å ha mye moro, men også være sikker på at du har sunne kommunikasjons- og konfliktløsninger.
Ta snarveier til lykke
Med en travel livsstil og med stressorer som kan synes å komme ut fra ingensteds, er det viktig å ha raske veier til lykke, så du kan opprette eller gjenopprette positive følelser så fort som mulig. Å vite hva som kan gjøre deg glad, og å praktisere noen få "glede snarveier" hver dag er en rask og enkel måte å heve ånden generelt og gjøre glede til en vane.
Kutt ned på energiavløp
Visse deler av livet ditt kan tømme din energi. Life coaches refererer til disse som toleranser, og de kan være alt fra en person som bringer negativ energi eller høye krav, et rotete skrivebord som gjør deg litt mer trøtt når du ser på det, til en del av dagen du ønsker du kunne bare unngå. Mye av tiden blir vi så vant til disse avløpene at vi ikke legger merke til hvor mange av dem vi har i våre liv, og vi prøver ikke å eliminere dem. Andre ganger begynner vi å føle seg overveldet av dem - som om vi blir "plukket til døden av ender." Uansett, ved å bli mer oppmerksomme på dem og kutte ned på avløp når du kan, kan du kanskje frigjøre nok tid og energi til å engasjere seg i mer "gjør meg lykkelige" aktiviteter.
Gjør plass til det som er viktig for deg
En ting jeg merker med det du sier - og noe som er altfor vanlig - er at det er så mange ting i din tidsplan at du føler at du må gjøre (og det fører til stress), at du ikke gjør det ha så mye tid til aktiviteter du liker, og det er meningsfylt for deg. Du må kutte ut noen av de "la meg stressede" aktiviteter for å få plass til "gjør meg lykkelige"! Dette kan være utfordrende, men definitivt ikke umulig, og vel verdt innsatsen det tar å gjøre de nødvendige endringene! Du kan lære å lage en tidsplan fylt med aktiviteter som kan gjøre deg glad:
Få hjelp hvis du trenger det
Det er folk som kan hjelpe - du må kanskje bare be om det. Kan du delegere noen av dine ansvarsområder? Kan du akseptere be om ekstra støtte fra venner? Til tider kan dette gjøre en stor forskjell i hvordan du føler. Og noen ganger kan stress bli overveldende på en måte som blir vanskelig å håndtere alene. Hvis du tror at du kanskje trenger mer hjelp enn disse tipsene kan gi, oppfordrer jeg deg til å snakke med legen din eller en annen profesjonell som kan hjelpe.
