Følelsene utenfor lykken

En del av å være lykkelig er følelse Glad, øyeblikk til øyeblikk, gjennom hele livet. Men hva betyr "følelsen lykkelig" egentlig? Er det følelsen vi får å spise en iskegle i sommervarmen? Følelsen vi sitter ved siden av noen vi elsker dypt? Følelsen vi får når noe går vår vei?

Uten å forstå mer av nyansen er uttrykket "følelse glad", kan vi savne muligheter for positive følelser i livet vårt. I sin bok Positivitet foreslår psykologen Barbara Fredrickson at vi opplever en rekke positive følelser, og at hver av disse hjelper oss til å bygge ressurser eller utvide vårt perspektiv på nyttige måter. Ta en rask titt på de 10 vanlige positive følelsene og hva de gjør for oss.

Glede

Når vi er overrasket eller fornøyd med en uventet god ting, følger glede. Tenk på det øyeblikket du nyter et fantastisk måltid på en ny restaurant, eller når du planlegger et besøk hos en god venn. Glede er et signal om at situasjonen er trygg og oppfordrer oss til å lene seg på opplevelsen og lek.

Takknemlighet

Takknemlighet er det som oppstår når vi innser at andres innsats har skapt en fordel for oss. Vi føler oss takknemlige for gaver gitt, godhet utvidet og tid investert. Følelsen av takknemlighet motiverer oss til å vurdere måter vi kan betale det frem ved å vise omsorg og omtanke for andre.

Stolthet

Når vi oppnår et mål eller bidrar på en viktig måte, føler vi oss stolte over våre egne evner. Enten det blir kampanjen du har jobbet hardt for eller holder deg til et treningsmål i 6 uker, gir gjenkjenne våre egne evner oss den nødvendige motivasjonen til å fortsette å sette inn og nå mål i fremtiden.

Sinnsro

Vi føler deg rolig eller innhold når vi befinner oss i forhold som føles rett og enkelt. Tenk på en lat søndag morgen med familien eller nyt det rolige og rolige av en tur gjennom en hage. Serenity, Frederickson argumenterer, oppfordrer oss til å nyte dagens øyeblikk og revurdere våre prioriteringer, utdype vår forståelse av oss selv.

Renter

Vi blir nysgjerrige på verden når vi møter noe nytt og føler seg trygge å utforske den. Enten det er binge-lese artikler om favorittfaget ditt eller oppdage et nytt nabolag i byen, inviterer interessen oss til å utforske og lære slik at vi får kunnskap.

Fornøyelse

Fra raffinert vits til slapstick hijinks, er fornøyelse eller humor følelsen knyttet til latter. Psykologer citerer "ikke-alvorlige sosiale inkongruiteter" som kilden til vår humor når vi samtidig oppfatter en begivenhet fra to forskjellige eller til og med uforenlige perspektiver (tenk på din favoritt dårlige ordspill). Men uansett hva det er som gjør deg grin, når vi gjør det med andre, styrker vi våre obligasjoner til disse menneskene enda mer.

Håp

Håpet er den positive følelsen vi føler når vi forestiller en lysere fremtid og ofte hjelper oss gjennom vanskelige tider. Selv om det kan være ledsaget av frykt eller tristhet, håper håp oss å ta skritt for å skape en bedre morgendag ved å opprettholde optimisme og motstandskraft.

Inspirasjon

Når vi ser en annen person handle fra det beste av seg selv, er vi inspirert til å streve etter vårt beste. Enten vi opplever en handling av høy moralsk karakter eller en forestilling som viser ekspertise og mestring, hjelper inspirasjon oss til å forbinde storheten i andre til potensialet for storhet i oss selv.

Ærefrykt

Noe er virkelig fantastisk når det trekker oss inn og gir oss en følelse av forbindelse til noe større enn oss selv. Grandiose godhet eller skjønnhet, som en utsikt over stjernelyset himmel fra et fjernt sted, kan stoppe oss i sporene våre, overmaktet av undring og respekt. Awe forvandler våre synspunkter på verden og vår plass i den.

Kjærlighet

Den mest følte positive følelsen, Frederickson definerer kjærlighet som den delte opplevelsen av noen av de ovennevnte positive følelsene med noen du bryr deg om. Disse øyeblikkene tillater oss å kjenne andre dypere og fokusere på deres velvære. Disse øyeblikkene, over tid i et omsorgsfullt forhold, skaper intimitet og tillit.

Hvilken av disse følelsene føler du minst ofte i ditt eget liv? Velg en. I en uke eller to fokuserer du på å skape øyeblikk for å oppleve det og nyte en ny nyanse av lykkelig.