Forventninger vs. Realitetsfelle
Til tross for hva sunn fornuft kan fortelle deg, viser forskning at folk er overraskende udupne for å forutsi hvordan vi vil føle seg i ulike situasjoner. For eksempel viste en studie at nygifte par hadde en tendens til å anslå at deres lykke nivåer ville stige (eller i det minste forbli det samme) i løpet av fireårsperioden etter ekteskapet. I virkeligheten pleide deres nivå av lykke å redusere seg over den tidsperioden.
Andre studier har funnet ut at lotterivinsteres lykkeivåer har en tendens til å redusere til pre-vinnende dager (eller noen ganger til og med under). Faktisk, mens vi tror at den ideelle jobben, det perfekte forholdet eller den stave bankkonto vil forandre våre lykke nivåer permanent, kan de faktisk bare gi oss et midlertidig løft av glede. Det er overraskende kortvarig. Det ser ut som at våre forventninger kan forvirre oss til å tro at våre mål vil gi oss mye mer enn de egentlig gjør, så vi forfølger ofte feil mål.
Forventninger vs. Virkeligheten
Et problem med forventningene ble gjort kjent av Charles Dickens roman, "Great Expectations." Hovedpersonen, Pip, arver penger fra en hemmelig velgjører. Han ser denne formuen som en steinstein for å gifte seg med drømmets jente.
Da han til slutt lærte at pengene ikke nødvendigvis var en del av den større planen, skjønte han at han hadde tatt for gitt så mange viktige forhold og gaver i sitt liv. Hans forventninger hadde røvet ham til å fullt ut sette pris på hans virkelighet.
Forskning
Forskning støtter denne ideen om at vi ikke fullt ut kan sette pris på hva vi har når vi forventer mer eller sammenligner hva vi har til det vi kan ha. En studie fant at deltakere som var utsatt for en subliminal påminnelse om rikdom, brukte mindre tid på å smake på en sjokoladebar og viste mindre glede av opplevelsen at andre fag som ikke var påminnet om rikdom.
Dette er en interessant studie som kan minne oss alle om å prøve å nyte vår sjokolade (og liv) mer, og kanskje prøve å ikke minne oss om hva vi ikke har. Denne studien kan også minne oss om hvor lett det er å la våre tanker farge vår glede av det vi faktisk har.
Hvor mange ganger har vi fokusert så mye på noe vi ønsket at vi ikke virkelig smarte det vi hadde? Hvor ofte kan våre forventninger til gode ting få oss til å føle at det vi har er egentlig ikke så bra (når det er mange som har mindre)?
Forventninger vs. Virkeligheten
Endelig kan våre forventninger bli det bedre når vi forventer mer enn hva som er realistisk i en gitt situasjon. Vi kan forvente at våre partnere skal leve opp til det vi ser i romantikkfilmer, våre jobber for å være idealiserte versjoner vi hadde som barn, eller til og med våre liv for å matche opp til det vi ser på Instagram.
Våre forventninger kan skape betydelig stress når de ikke stemmer overens med virkeligheten. Vurder også hvordan sosiale medier kan bidra sterkt til dette: Vi sammenligner våre egne verste øyeblikk (de som ikke anses å være delbare online) til andres beste øyeblikk, som ofte blir filtrert for å virke perfekt. Vi kan ikke engang innse denne ujevnlige sammenligningen.
Våre forventninger til våre liv kan være urealistiske og skjeve basert på hva vi tror andre har. Vårt perspektiv på hva andre har er begrenset; de har ikke de livene vi oppfatter.
Dette kan være en del av hvorfor de som bruker mer tid på sosiale medier, pleier å være mindre glade.
Bygge bevissthet
Det er viktig å se nærmere på hvordan dine forventninger stabler opp til virkeligheten (og hvordan stemningen din påvirkes på grunn av dette). Her er noen sunne måter å starte.
- Når du går inn i en ny situasjon, spør deg selv hva du forventer å skje.
- Spør deg selv om dine forventninger skal være slik. Hvor kom disse forventningene fra og er de realistiske?
- Når du føler deg skuffet, prøv å tenke på om det var realistisk å forvente hva du håpet på. (Hvis ja, gjør en plan for å få det du vil ha neste gang. Hvis ikke, tenk å administrere dine forventninger og hvordan du gjør dette.)
Administrere forventninger
Hvis du ønsker å komme ut av forventningene mot realitetsfelle, kommer det hele til bevissthet. Å bli klar over hva du forventer er en god start. Å bli klar over hva du "bør" forvente er også en klok idé.
Når du finner ut at det som skjer, er ikke det du forventet, aktivt se etter positive på hva du har. Det kan hende du oppdager at når du kommer over skuffelsen, har du noe du ikke innså at du ønsket. Dette hjelper deg å være mer takknemlig for hva du har.
Når du ser andres innlegg på sosiale medier og bestemmer deg for at du vil ha det du ser, må du minne deg på at dette kanskje ikke er virkelighet. Det er flott å vite hvilken retning du vil ha ting å gå inn i, men ikke glem at det du ser er ikke nødvendigvis hva andre faktisk lever.
Du kan overvurdere hvor glad du ville være når du har det du tror du vil ha. For eksempel, hvis du jobber en jobb, hater du å spare nok til å kjøpe en dyr bil eller fine klær, kan du oppleve at lykken din ikke er veldig langvarig.
Virkelig nyt det du har. Det er greit å ønske mer, men du kan nyte livet så mye mer hvis du setter pris på det du allerede har. Å nyte det du har er en flott måte å utvide gleden du opplever i livet.
Ikke slå deg opp for å føle deg skuffet; Prøv å sammenligne deg selv med andre som har mindre, ikke mer. Eller enda bedre, prøv å ikke sammenligne deg med andre generelt. Den eneste personen du skal konkurrere med er deg.
Et ord fra Verywell
I siste omgang kan streve etter flere få deg til å jobbe hardest og gjøre ditt beste. Samtidig kan det også berøve deg av glede, spesielt når du forventer at ting kommer lettere enn de gjør eller på en annen måte. Bli mer oppmerksom på dine forventninger og hvordan de endrer dine følelser mot din egen virkelighet, kan frigjøre deg fra skuffelse og stress som kommer fra urealistiske forventninger.
Hvorfor er du ikke lykkeligere?
