Positiv psykologi tilnærming til stresshjelp
Filmer om å lage en indre reise gjennom en egentlig reise, som "Eat, Pray, Love," resonere med mange mennesker som søker større motstandskraft og stresshåndtering. Da jeg så på filmen, kunne det ikke vært å legge merke til hvordan denne filmen om å finne personlig oppfyllelse er i tråd med den positive psykologiske tilnærmingen til stressavlastning. Positiv psykologi er en relativt ny gren av psykologi som tar en pause fra fokuset på patologi og i stedet studerer hva som gjør livet meningsfylt, det som bringer lykke og hva som fremmer mental helse. Forskning og tenkning i positiv psykologi innebærer at det er tre veier vi tar for å føle seg godt og skape lykke i våre liv: gleder, gratifikasjoner og meningsfulle aktiviteter. Og ja, de samsvarer pent med å spise, be og elske.
Pleasures, i henhold til den positive psykologiske tilnærmingen, er aktiviteter som gleder sansene, får oss til å føle seg bedre enkelt og i øyeblikket, og har ingen anstrengelser for å nyte. Handlingen med å spise deilig mat er en glede - det føles bra, og alle kan nyte det. (Ulempen med glede er at deres effektivitet avtar over tid.)
Gratifikasjoner er aktiviteter som bruker våre styrker, utfordrer oss på den riktige måten, og fører til opplevelsen av flyt. Gratifikasjoner har ikke den samme smaken som fornøyelser - de tar litt innsats - men deres innvirkning vokser med bruk, snarere enn å redusere. Mye av det som skaper et sunt kjærlighetsforhold kan klassifiseres i tilfredsstillingsområdet: lytte godt, utføre gode handlinger og gjøre andre ting for vår elskede. Det er ikke å si at kjærlighet er bare en stor tilfredsstillelse, og at alle gratifikasjoner er basert i kjærlighet, men det er en korrelasjon der, definitivt.
Den tredje hovedveien til lykke studert av positiv psykologi er en meningsfylt aktivitet. Ved å forplikte seg til aktiviteter som fremmer mening i våre liv, kan vi oppnå de største følelsene av oppfyllelse, både profesjonelt og personlig. Dette kan gjelde for åndelighet, bønn og andre åndsfokuserte aktiviteter, samt andre aktiviteter vi gjør for å innpode mening i våre liv. Kanskje det er grunnen til at forskning om åndelighet viser at de hvis liv inneholder åndelighet har en tendens til å ha mer positive helseutfall, er mer oppfylt og har en buffer mot stress.
Det gode med alle disse tilnærmingene er at de alle kan føre til løft i humør, eller "positiv effekt", og dette kan hjelpe deg med å håndtere stresset i ditt liv lettere. Dette fungerer ved å gjøre deg mer i stand til å legge merke til muligheter i livet ditt og bygge dine personlige ressurser, noe som hjelper deg til å håndtere stress bedre.
Så hvordan kan folk som deg og meg - folk som ikke har tid til å ta en årslang sabbatisk - ta litt mat, be om kjærlighet til våre liv? Nedenfor er noen ideer:
Meditere
I filmen begynner hovedpersonen å praktisere meditasjon hver morgen. Dette er en flott måte å lindre på stress og kan gi helsemessige fordeler og en mening i livet også. Vanlige utøvere finner større motstandskraft over stress over tid. Hvis du ikke har tid til en tur til India akkurat nå, kan du starte meditasjonstrening i ditt eget hjem, eller finne en meditasjonsgruppe i samfunnet ditt..
Spis bra
Du kan ikke være i stand til å ta en smakende tur rundt i Italia, men du kan prøve en ny mat en gang i uken på lokale restauranter, eksperimentere med sunn eller gourmetmatlaging, eller ta en matlagingskurs for å fikse deg for god mat. Fordi det du spiser kan påvirke stressnivået ditt og få deg til å føle deg bra i øyeblikket, kan det være en veldig behagelig opplevelse å spise fornuftige deler av virkelig deilig (og næringsrik) mat i din egen hjemby, og du kan ta kanten av stress.
Få nye venner
Det jeg la merke til om filmen Eat, Pray, Love var at det meste av oppfyllelsen og betydningen av karakteren som ble funnet, ikke var opprettet av aktivitetene selv så mye som ved hennes samspill med de nye og fantastiske menneskene hun møtte underveis. Hun lærte av dem, vokste fra hennes samspill med dem, og fant mening fra de nye ideene og erfaringene de måtte tilby. Heldigvis kan du også finne denne typen erfaring i din egen bakgård. Ta en klasse, bli med på en klubb, bli kjent med dine naboer, eller bare begynn å snakke med folkene rundt deg mer. (Eller lytt til dem mer!) Å være åpen for nye mennesker og nye erfaringer, kan gi personlig vekst og oppfyllelse, og gi ressurser mot stress.
Fokus på åndelighet
Hvis du har en åndelig tradisjon som du har forsømt, eller hvis du har lurt på om du skal forfølge åndelighet i livet ditt, begynn å sette en åndelig praksis på plass i livet ditt. Gå til tjenester, les bøker for å utdype din åndelighet, eller begynn å be før seng, hvis du ikke allerede er.
Prøv noe nytt
Et generelt tema for Eat, Pray, Love er ideen om å utfordre sin komfortsone og komme inn i noe nytt. Med mindre du er under enormt stress, kan nye utfordringer hjelpe deg til å føle seg vital og levende. Ta en ny hobby, start en ny praksis, avslør deg selv til nye ting. Dette kan være en flott rute for å stresse lettelse og personlig oppfyllelse for deg.
