Hva er tegn på en Midlife Crisis?

Folk som har en midlife-krise antas å kvele med sin egen dødelighet, og et eller annet sted i midten av livet, slår de noe av sitt ansvar for gøy. Det er derfor at begrepet "midlife crisis" ofte fører til at folk ser på kjærester og sportsbiler.

Det antas at aldring fører til følelser av depresjon, anger og angst. Og en midlife-krise er en fase som hjelper folk til å føle seg ungdommelig igjen da de sliter med å komme til uttrykk for at deres liv er halvt over.

Men den følelsesmessige uroen som noen opplever i løpet av livet, fører ikke alltid til store livsstilsendringer som innebærer ønsket om å være ung igjen. Faktisk kan en midlife-krise bli noe positiv.

Er Midlife Crises Real?

Ikke alle opplever en livskrise. Faktisk viser studier at en midlife-krise ikke er et problem for mennesker i mange deler av verden.

Faktisk tror enkelte forskere at begrepet midlife-krisen er en sosial konstruksjon. Og det er troen på at du skal ha en slags krise i 40-årene som fører til at noen mennesker sier at de opplever en sammenbrudd.

En nasjonal undersøkelse av Midlife i USA gjennomførte en undersøkelse for å avgjøre hvor mange mennesker som opplever midlife-kriser. Om lag 26 prosent av deltakerne rapporterte å ha en midlife krise.

De fleste deltakerne rapporterte at midlife-krisen skjedde før alderen 40 eller etter 50 år. Det reiser spørsmålet om hvorvidt disse kriser virkelig var relatert til midlife siden midlife er vanligvis ansett som 45 år gammel.

Av den ene av fire personer som sier at de hadde en midlife-krise, sier de aller fleste at det ble brakt på en større begivenhet, i stedet for alder. Faktorer som utløste krisen omfattet livsendringer som skilsmisse, jobbtap, tap av elskede eller flytting.

Tegn på en følelsesmessig krise

Siden "midlife crisis" ikke er en offisiell diagnose, er det et vanskelig konsept for forskere å studere. Forskere er ofte uenige om hva som utgjør en midlife-krise.

Mye av undersøkelsen er avhengig av enkeltpersoners svar på spørsmål om de har opplevd en midlife-krise. Selvfølgelig kan en person definere som en krise ikke være i samsvar med hva en annen person anser for å være en midlife-krise.

Mens det vanligvis antas at en midlife-krise innebærer frykt for dødelighet eller ønsket om å være ung igjen, kan følelsene som oppleves i en midlife-krise, ikke være så mye forskjellig fra nødene noen kan oppleve under en annen type livskrise.

Den amerikanske psykologiske foreningen sier at en følelsesmessig krise er tydelig fra "en klar og abrupt endring i atferd." Eksempler på atferdsendringer kan inkludere:

Forsømmelse av personlig hygiene
Dramatiske endringer i søvnvaner
Vekttap eller gevinst
Uttalte endringer i humør, for eksempel økt sinne, irritabilitet, tristhet eller angst.
Tilbaketrekking fra vanlig rutine eller relasjoner

Illustrasjon av Brianna Gilmartin, Verywell

Hvorfor en Midlife Crisis kan oppstå

For mange mennesker er midtlivet en tid når forhold og roller endrer seg. Noen mennesker må kanskje begynne å ta vare på eldrende foreldre under midtlivet. Andre kan bli tomme nestere - eller de kan føle seg som om ungdommene vokser opp for fort.

For andre mennesker, kan middelalder være en tid av anger. Noen mennesker kan angre på å ikke velge en annen karrierevei eller ikke skape et liv de en gang drømte om å leve.

Aldringsprosessen blir tydeligere enn noen gang i løpet av denne tiden. Noen individer kan utvikle sykdommer mens andre kan begynne å legge merke til en nedgang i deres fysiske evner.

For enkelte individer kan midlife være en tid med enorm refleksjon. De kan se tilbake over årene sine og spørsmålet om hvordan deres liv kunne ha vært som om de hadde tatt en annen vei. Andre kan reflektere over de lykkeligere dagene i livet.

For de som er målrettet, kan det være mindre refleksjon og mer handling. I stedet for å se tilbake i årevis, kan de begynne å kryptere for å oppnå større mål i andre halvdel av deres liv.

Midlife Happiness Nedgangen

Mange studier tyder på at lykke er U-formet. En gradvis nedgang i lykke begynner i slutten av tenårene og fortsetter til en person er i 40-årene. Lykke begynner å øke igjen i en persons 50-årige.

Data på en halv million amerikanere og europeerne fant denne trenden å være sant. Personer på 60-tallet rapporterte at de aldri hadde vært lykkeligere, men folk i 40-årene deres følte at de var på et lavt lavt nivå.

Denne U-formede kurven synes imidlertid ikke å være universell. Det er mer utbredt i høyinntektsland.

Den gradvise nedgangen i lykke kan forklare hvorfor noen mennesker ser ut til å slå en midlife-krise - de er i en lykke nedgang.

Selv om data tyder på at folk blir lykkeligere igjen senere i livet, er det en gjennomgripende tro på at lykke fortsetter å avta når vi blir eldre. Så, noen mennesker i midten av 40-tallet kan tro at livet bare kommer til å bli verre - noe som kan gi en midlife-krise.

Midlife Crisis vs Depression

Noen mennesker kan oppleve depresjon under midlife og referere til deres depressive tilstand som deres midlife-krise. Kvinner i alderen 40 og 59 i USA har de høyeste depresjonstallene (12,3 prosent) av en hvilken som helst gruppe basert på alder og kjønn, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.

Selvmordsratene er høyest i middelalderen, særlig blant hvite menn. Personer mellom 45 og 54 år er mer sannsynlig å drepe seg enn noen annen aldersgruppe.

Får en midlife-krise depresjon? Gir depresjon en midlife-krise? Eller er depresjonen folk opplever i løpet av midtlivet bare referert til som en midlife-krise?

På samme måte øker risikoen for selvmord en midlife-krise? Ingen vet sikkert om en midlife-krise er skilt fra en psykisk helse krise som bare kan oppstå i et hvilket som helst stadium av individets liv.

Midlife Crisis vs demens

Noen mennesker kan også misforstå helseproblemer for en livskvalitetskrise. Et skifte i atferd eller en endring i personlighet kan være et tegn på demens.

Og mens vi pleier å tro Alzheimers og demens bare påvirker eldre, rapporterer Alzheimers samfunn at 5 prosent av tilfellene begynner før 65 år.

Personer med tidlig demens kan ha problemer med å planlegge, organisere eller tenke fremover. Følgelig kan de bli stresset eller bli forvirret lett.

I en artikkel for The Conversation, Carmela Tartaglia, en kliniker og forsker som er tilknyttet Alzheimers Society of Toronto, sa: "I utgangspunktet kan en personlighetsforandring misforstås av partneren som likegyldighet, en midlife-krise eller som noe annet .”

Tartaglia forklarer at endringene forårsaket av demens ofte fører til separasjon eller skilsmisse før en skikkelig diagnose er gjort.

Positiv aspekt

En 2016 studie publisert i International Journal of Behavioral Development fant en oppside til midlife krisen-nysgjerrighet. Forskere fant at personer som opplevde en krise - enten det var kvartalder eller en livslang krise-erfaren økt nysgjerrighet.

Deltakerne rapporterte å være mer nysgjerrige på seg selv og den bredere verden rundt dem.

Ulempen og usikkerhet deltakerne opplevde åpenhet for nye ideer, som kunne gi innsikt og kreative løsninger. At nysgjerrigheten kan føre til nye gjennombrudd eller nye muligheter, noe som kan være sølvfôringen midt i en krise.

Hvordan vite når du skal få hjelp

Midlife-uro kan føre til positive endringer som ikke krever profesjonell hjelp. Kanskje blir du mer åndelig, eller kanskje du bestemmer deg for å begynne frivillig arbeid, slik at du føler deg som om livet ditt har mer mening.

Men det kan også ta en voll på ditt velvære. Hvis du opplever en psykologisk krise under midlife, bør du ikke behandle det annerledes enn noen annen følelsesmessig krise.

Hvis du opplever distressende symptomer som svekker funksjonen din, kan du søke profesjonell hjelp. Her er noen ganger når du skal snakke med legen din eller kontakte en psykisk helsepersonell:

Din følelsesmessige nød forringer din evne til å sove eller det påvirker din appetitt
Du kan ikke konsentrere deg på jobb, eller du må ringe inn syk på grunn av din nød
Ditt stress eller humør tar turtall på dine relasjoner, for eksempel økt kamp med en partner eller søsken
Du har mistet interessen for fritidsaktiviteter og hobbyer

Hvis du tenker på å gjøre noen store livsforandringer, som å avslutte et langsiktig forhold, bytte karriere eller flytte - og ditt ønske om å gjøre disse endringene stammer fra indre uro knyttet til midlife-det kan være en god ide å snakke med en mental helse profesjonell før du tar spranget.

Hvordan hjelpe en kjære

Hvis du mistenker at en venn eller et familiemedlem kan oppleve en midlife-krise, er det flere ting du kan gjøre for å være støttende:

Vær en god lytter: La din kjære snakke om deres nød. Hør på en nonjudgmental måte og hold deg unna med å gi råd i begynnelsen.
Uttrykk for din bekymring Unngå å si ting som, "Du ser ut til å ha en midlife-krise." I stedet spør spørsmål som ikke skammer eller legger skyld. Si noe som, "Du ser ikke ut som deg i det siste. Er du ok?"
Snakk om viktigheten av å få hjelp: Oppfordre personen til å snakke med legen. Husk at det kan være et medisinsk problem bak endringene du ser. En skjoldbrusk tilstand, for eksempel, kan føre til endring i humør. Eller du kan se tidlig tegn på demens. En lege kan utelukke medisinske problemer og avgjøre om en henvisning til en helsepersonell er berettiget.
Få hjelp til deg selv: Hvis noen nær deg nekter å søke hjelp, få hjelp til deg selv. Å snakke med en psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å utvikle en plan som gjør at du kan være støttende til den andre personen samtidig som du også setter sunne grenser for deg selv.

Søk øyeblikkelig hjelp hvis noen er selvmordsmessige: Hvis noen truer med å skade seg selv eller andre mennesker, gripe øyeblikkelig inn. Ta om nødvendig personen til beredskapsrommet for en evaluering. Hvis personen nekter å gå til sykehuset, ring en ambulanse og ikke la personen være uten tilsyn.