Top Helsefeil Kvinner gjør

Du anser deg som en smart kvinne. Du ser gynekologen ditt hvert år og utfører brystet selvtest hver måned. Du prøver å se hva du spiser og finne tid til trening når det er mulig. Men gjør du virkelig alt du kan for å være din sunneste? Her er åtte vanlige helsemessige feil som kvinner gjør, og hva de skal gjøre i stedet.

1. Bruk tett klær

Visste du at det å bære nylonbukse, tettsittende jeans, strømpebukser uten bomullspanel eller andre plagg som begrenser luftstrømmen og holder seg i varme og fuktighet, er medvirkende faktorer i gjærinfeksjoner? Hvis du bruker bomullsunderbukser og unngår svært tette klær, kan du redusere risikoen for vaginittinfeksjoner.

2. hoppe over en årlig fysisk

Mange kvinner er under falsk inntrykk at hvis de ser gynekologen sin for en Pap smøre hvert år og utfører månedlige bryst selveksaminer, har de ingenting annet å bekymre seg for. Imidlertid trenger alle kvinner en omfattende rutinemessig fysisk hver til to år for å skjerme for andre helsemessige forhold som kan oppstå, inkludert diabetes og hjertesykdom (den viktigste dødsårsaken blant kvinner). Husk: Bare en ren helseerklæring begynner på gynekologens kontor.

3. Å ha ubeskyttet sex

Å glemme beskyttelse, selv en gang, kan føre til seksuelt overførbare sykdommer. Kondomer bør brukes hver gang du har sex, med mindre du er i et gjensidig monogamisk langsiktig forhold, uavhengig av hvilken som helst annen prevensjonsmetode du kan bruke. Husk: P-piller og andre former for prevensjon beskytter ikke mot disse sykdommene, noe som kan forårsake fremtidige reproduktive helseproblemer, samt død i noen tilfeller.

4. Ikke får nok kalsium

Sjansen er at du ikke får nok kalsium i kostholdet ditt. Kalsium er ikke bare viktig for voksende barn, det er et viktig næringsstoff gjennom hele kvinnens liv. Kalsium har vist seg å redusere symptomene på PMS betydelig, og er nødvendig for å beskytte deg mot beinforsvinnende sykdom osteoporose senere i livet. Voksne kvinner bør sikte på å konsumere 1.000 til 1.200 milligram kalsium, gjennom mat eller kosttilskudd, hver dag, ifølge National Institutes of Health.

5. Røyking Sigaretter

Visste du at røyking er den mest forebyggbare dødsårsaken i dette landet? Dessverre dør over 140 000 kvinner hvert år av røykrelaterte årsaker. Vi vet alle at røyking øker risikoen for hjertesykdom og kreft; Men for kvinner som røyker kan spille en viktig rolle i infertilitet, abort og andre reproduktive helseproblemer. Å slutte å røyke kan reversere noen av skadene og føre til bedre helse.

6. Skimping på svette økter

Øvelse kan være den første tingen å gå når tidsplanene blir opptatt, men å gjøre trening en prioritet er viktig. Ifølge Centers for Disease Control kan bare 30 minutters trening daglig redusere risikoen for sykdom betydelig. Fordelene ved vanlig trening inkluderer en betydelig økning i forventet levetid og forbedret helbred. Regelmessig fysisk aktivitet reduserer risikoen for kreft, hjertesykdom og osteoporose, samt reduserer eller forbedrer symptomene på overgangsalder, PMS, diabetes og mange andre forhold.

7. Overeating

Å spise for mye hurtigmat eller andre måltider på restauranten er noe mange av oss er skyldige i. Dette kan føre til vektøkning, høyt blodtrykk, gallestein, diabetes og hjertesykdom. Økningen i antall tilfeller av gallestein, hos kvinner under 40 år, kan godt tilskrives det høye fettinnholdet i for mange høye fettstoffer, store måltider spist av dagens travle kvinner.

8. Å være for opptatt

Stadig å være på farten og få noe gjort kan skattlegges. Ikke glem å ta deg tid til å gi deg en pause. Finn tid til å slappe av, lese en bok, ta et varmt bad eller gjøre noe bare for deg selv. Du vil bli overrasket over hvor mye bedre du føler når du husker å ta vare på dine egne behov og lindre stresset i hverdagen.