Alfa aktivitet og søvn
Alfa bølgeaktivitet betyr at hjernen er i en avslappet tilstand, men du er fortsatt våken. Alfa bølger er tilstede når du dagdrømmer eller trener oppmerksomhet eller meditasjon, og kan også bli produsert under aerob trening. Økt alfaaktivitet har også blitt funnet å øke kreativiteten, og kan til og med redusere depressive symptomer og kroniske smerter ved å øke evnen til å ignorere sensasjonene, forskningsfunnene.
Når du sover, gir hjernen vanligvis ikke alfa bølger. Men i noen tilfeller kan den upassende alfaaktiviteten føre til søvnforstyrrelser. Her er hvordan alfaaktiviteten måles, og hva du bør vite om hvordan hjernebølger påvirker søvnen din.
Hvordan er alfaaktivitet målt?
Den vanligste testen for måling av hjernebølger, inkludert alfa-bølger og alfaaktivitet, er et elektroensfalogram (EEG). For testen kan små metallelektroder som måler hjernemønstre, plasseres i hodebunnen. Mønstrene blir deretter lest av en nevrolog, som kan bruke informasjonen til å diagnostisere ulike forhold, inkludert søvnforstyrrelser og risikoen for anfall.Når alfaaktivitet er ødelagt
Forstyrret alfaaktivitet kan føre til manglende evne til å slappe av og dårlig søvnkvalitet. Et eksempel på dette er alfa-EEG-anomali, et unormalt søvnmønster som forekommer mest prevalent hos personer med fibromyalgi. Under dyp søvn bør hjernen produsere deltabølger. Hos mennesker med alfa-EEG-anomali produserer hjernen alfa-bølger i perioder da det bare skal produsere deltabølger, noe som kan føre til rastløshet og søvn som ikke er forfriskende.Andre typer hjernebølger
Alfa bølger er bare en av mange hjernebølger som er involvert i hvordan vi tenker, føler, kommuniserer, sover og generelt fungerer.Delta Waves: Ved .5 til 3 Hz er deltabølger de langsomste hjernebølgene og forekommer i de dypeste sovstandene.
Theta Waves: Ved 3 til 8 Hz forekommer theta bølger også under søvn, og har blitt observert i svært dype tilstander av meditasjon.
Betabølger: Dette er de vanligste hjernebølgene i dag, med en rytme på 12 til 30 Hz. De er dominerende i vanlige våken stater, og når du er fokusert på kognitive og andre oppgaver, for eksempel problemløsing eller beslutningstaking.
Gamma Waves: Disse er de raskeste i hjernebølgene, med en rytme på 25 til 100 Hz. De behandler informasjon fra ulike hjernegrupper og er ansvarlige for bevisst oppfatning.
