Hvordan søvnmangel aktiverer scavengerceller i hjernen
En studie tyder på at søvnfall kan fremme aktivering av celler i hjernen, inkludert astrocyter og mikroglialceller, som skjelver og fjerner forbindelsene mellom nevroner. Utforsk vitenskapen bak denne oppdagelsen, hva det betyr for menneskers hjerner, og hva som kan gjøres for å beskytte hjernens funksjon ved å sikre tilstrekkelig hvile.
Påvirkningen av søvnmangel
Siden slutten av 1800-tallet har studier vist at søvnmangel kan forårsake betydelig skade på en organisme. Forskning hos hunder viste at kronisk søvnmangel førte til døden i løpet av få dager. Selv om utfallet var klart, var mekanismen ikke.I løpet av de siste tiårene har søvnforskningsområdet blomstret, men det er mange mysterier som fortsatt skal løses. Det ser ut til at nye studier gjør et sprut på nesten ukentlig basis. Det er viktig å forstå disse papirene i sammenheng med den bredere vitenskapelige litteraturen. Dette kan ikke alltid være lett, spesielt når språket som brukes virker til tider uutslettelig. Ta et øyeblikk til å gjennomgå noen av disse forskningsresultatene og vurdere hvilken betydning som kan utledes.
Studier søvnmangel i mus hjerner
La oss utforske en studie om rollen som søvnmangel og virkningen på cellene i hjernen til mus. Musens anatomi og fysiologi korrelerer ikke perfekt med mennesker, men fordelene som forskningsemner er åpenbare. Fremskritt innen medisinsk forskning er ofte avhengig av disse musemodellene.I et papir i Journal of Neuroscience med tittelen "Sleep Loss Promotes Astrocytic Phagocytosis and Microglial Activation in Mouse Cerebral Cortex", Michele Bellisi og kolleger diskuterer endringer som oppstår i hjernen i både akutt og kronisk søvnmangel. Disse forskerne har undersøkt hjernens celler og hvordan søvn påvirker funksjonen deres i årevis.
Det er noen grunnleggende begreper som må forstås for å sette pris på sine funn. Hjernen har en rekke viktige celler. Neuroner er nøkkelaktørene, som fungerer ved hjelp av elektrokjemiske forbindelser på utallige måter. Det er også en gruppe støtteceller i hjernen som kalles glialceller. Disse inkluderer astrocytter, stjerneformede celler som innhyller andre celler og lager membraner og spiller også en rolle i stoffskiftet. Microglia er også glialceller og fungerer som scavenger-celler. De er fagocytter (bokstavelig talt "spise celler") som rydder opp rusk i hjernen. Aktivering av disse cellene i hjernen kan forårsake betennelse.
Forskerne har tidligere lært at det er visse gener (kalt Mertk og dens ligand Gas6) i astrocytter som aktiveres etter akutt søvnmangel. Når våkenhet er forlenget, synes disse cellene å engasjere seg i fagocytisk aktivitet. Forskning har vist at søvnmangel fører til betennelse i kroppen, men det var ukjent om endringene også forekommer i hjernen.
Bellisis forskningsgruppe undersøkte konsekvensene av søvnmangel på mushjerner ved å bruke et skanningelektronmikroskop og vevsprøver tatt fra den frontale cortex. De så på flere stater: spontan våkenhet, etter seks til åtte timers søvn, akutt søvnmangel og kronisk (omtrent fem dager) søvnmangel. Forskerne målt volumene i synapsene - gapene mellom nevroner - og de nærliggende prosessene strekker seg fra nabolandene astrocytter.
Hvordan endrer hjerneceller med søvnfjerning?
Det ble oppdaget at astrocytter økte fagakytosen i både akutt og kronisk søvnfall. Disse cellene forbruket komponentene i store synapser, spesielt på presynaptisk side av forbindelsene. En økning i MERTK-uttrykk og stoffskiftet av lipider (kalt peroksydasjon) støttet denne aktiviteten. Hva betyr dette for hjernens integritet?Fagocytose av astrocytter i søvnmangel kan representere hvordan hjernens vev reagerer på økningen av synaptisk aktivitet som er forbundet med langvarig våkenhet. Husk at søvnmangel er ikke bare fraværet av søvn; det er næring av våkenhet. Dette er en prosess som krever energi, og en som produserer avfallsprodukter. Astrocytene må fjerne slitte komponenter av tungt brukte synapser.
Kronisk søvnmangel i musene resulterte i mikrogial aktivering. Disse cellene ble i utgangspunktet tatt i bruk for å fagocytisere elementer av synapset, som et oppbevaringsbesetning oppfordret til å rydde opp et stort rot. Selv om det ikke var åpenbare tegn på betennelse i cerebrospinalvæsken som omgir hjernen, gjelder nærværet av disse cellene i hjernevævet. Det er mulig at en ytterligere fornærmelse til hjernen mer sannsynlig kan føre til overdreven, unormal respons fra disse cellene, muligens bidra til hjerneskade. Som et resultat kan kronisk søvnfall predisponere hjernen for permanente problemer.
Påvirkningen av søvnmangel på langsiktig helse
Det er kanskje mest knyttet til at disse forskerne viste at bare noen få timer søvnmangel ledet til en økning i aktiviteten blant astrocytceller. Når søvnmangelene ble utvidet, økte aktiviteten ytterligere og mikroglialceller ble også aktivert. Disse husholdningsfunksjonene kan bidra til å støtte sterke synapser i hjernen.Dessverre kan kronisk søvnmangel være som andre stressorer, og la hjernen være utsatt for skade og degenerasjon, kanskje til og med føre til tilstander som demens.
Hvordan unngå effekten av søvnfjerning
Det handler om å forestille seg at søvnmangel kan forårsake permanent skade på hjernen din. Hva kan bli gjort?For å unngå effektene av søvnløshet, sørg for at du møter dine søvnbehov. I gjennomsnitt trenger en voksen sju til ni timers søvn for å føle seg hvile. Eldre voksne kan trenge litt mindre søvn. Hvis du sovner raskt, tilbringe litt tid våken om natten, og føl deg trøtt i løpet av dagen (spesielt med tupper), kan du ikke få tilstrekkelig søvn.
Utover kvantitet, sørg for at du får optimal søvnkvalitet. Søvnen skal være avslappet. Hvis du har noen symptomer på søvnforstyrrelser, som søvnapné eller søvnløshet, få hjelpen du trenger for å løse disse forholdene. Ikke stole på sovende piller utover noen få uker, da disse ikke er en erstatning for normal søvn.
Ved å forbedre søvnen, vil dette bidra til å sikre at du får fordelene ved en god natts søvn uten å måtte bekymre deg for de langsiktige konsekvensene av utilstrekkelig søvn.
Et ord fra Verywell
Vitenskapelig forskning støtter vår forståelse av hvordan kroppen fungerer, men det er ikke ufeilbarlig. Det er viktig å huske at funnene kan komme i konflikt med forkunnskaper, og nye studier kan kaste en sak i et nytt lys.Vitenskap er en samtale, en kontinuerlig jakten på sannheten. Hvis denne studien oppfordrer deg til å optimalisere søvnen din, har den verdi for helsen din, men den bør ikke øke ubehagelig bekymring for søvnfall som har skjedd tidligere. Det skipet har seilt. Fokuser på hva du kan gjøre i dag og for å trives med ditt langsiktige trivsel.
