Søvnløshet Behandlingsalternativ Kronoterapi
For å svare på disse spørsmålene, la oss se gjennom et utdrag fra Oppdatert - En pålitelig elektronisk medisinsk referanse som brukes av helsepersonell og pasienter. Deretter les videre for mer informasjon om hva alt dette betyr for deg.
"Chronoterapi er også brukt hos personer med sykdoms søvnforstyrrelser i sirkadisk rytme. Det innebærer forsettlig å forsinke å sove i to til tre timer på påfølgende dager til du kan sovne på ønsket sengetid. Dette kan være vanskelig å gjøre hjemme og er Noen ganger gjort i sykehusinnstilling. Etter dette må du håndheve denne søvnvåkingsplanen. "
Kronoterapi er en nyttig terapi for de som har problemer med å starte søvn. Søvnløshet kan ha mange årsaker; Noen ganger skyldes det et problem med timingen av lystet til søvn. Det er mange biologiske prosesser, inkludert søvnmønstre, som følger en sirkadisk rytme. Problemer med dette kan føre til en av sirkadisk rytme søvnforstyrrelser, oftest forsinket eller avansert søvfase syndrom.
Som et middel for å tilbakestille timing av søvn, kan kronoterapi være svært effektiv. Som nevnt ovenfor involverer det forsinkelse av søvn ved flere timer på påfølgende dager. Det som kanskje ikke er klart, er imidlertid at denne forsinkelsen fortsetter dag etter dag, mens søvnperioden beveger seg rundt 24-timers klokken. Dette kan illustreres med et eksempel: Hvis du har forsinket søvnfasesyndrom, kan du kanskje sovne ved 3:00 når du virkelig ønsker å være i sengen klokka 11 i stedet. Du kan følge følgende tidsplan når du justerer søvntidspunktet med kronoterapi:
- Dag 1: Sengetid 6 a.m..
- Dag 2: Sengetid 9 kl.
- Dag 3: Sengetid kl 12.00
- Dag 4: Sengetid 3 kl.
- Dag 5: Sengetid 6 p.m..
- Dag 6: Sengetid 9 kl.
- Dag 7 og deretter: Sengetid 11.00.
