Behandlinger for å unngå snorking på et fly

Det er overraskende sannsynligvis en av de mer vanlige fryktene og angstene som er forbundet med å fly: flau deg selv ved å sovne på flyet og snorkende høyt nok til å forstyrre de rundt deg. Hvordan kan du unngå snorking på et fly? Lær noen få enkle trinn og behandlinger som å unngå alkohol, allergi lettelse og nesestriper som kan hjelpe deg med å unngå potensiell forlegenhet.

Årsaker til snorking

Snorking skyldes vibrasjonen av vevet langs luftveien, som strekker seg fra nesenes spiss til lungene. Oftere skjer dette når myke ganen vibrerer ved innånding. Det kan imidlertid komme fra nesen, og det kan også oppstå under utånding. Når luftveien blir ytterligere blokkert, kan søvnapné forekomme. Dette kan føre til at du våkner med en snurre eller gisp og fører til andre konsekvenser.
Snorking kan være spesielt pinlig på et fly. Både menn og kvinner kan føle seg selvbevisste. Sitt blant fremmede kan innføre en viss sosial fobi, en frykt for hvordan det kan bli sett av andre eller at det kan føre til dømmekraft. Selv om snorking kan skyldes din anatomi, er det noen ting som kan gjøres om dette.

Intervensjoner for å forbedre snorking før flyet tar av

Det er noen behandlinger og inngrep som kan forbedre snorken langt før en flytur. Hvis midtlinjen strukturen i nesen din, kalt neseseptumet, presses til den ene siden, kan dette føre til ytterligere snorking. Kirurgisk korreksjon, kalt septoplasti, kan fikse avviket neseseptum ved å flytte brusk og dette kan redusere snorking.
I tillegg kan vevfiltre kalt nasal turbinater (eller nesepolypper) også hindre nesen. Disse turbinatene blir ofte forstørret i forbindelse med ubehandlede allergier. Vevet kan fjernes med en prosedyre som kalles radiofrekvens ablation som smelter dem bort. Myke ganeoperasjoner kan også fjerne eller stramme opp disse vevene og minimere vibrasjon.

Last Minute behandlinger for snoring

Hvis du pakker posene dine på turen, kan det være for sent å vurdere kirurgisk behandling for snorking. Videre må andre behandlinger som vekttap settes til side. Ikke gi opp håp: Du kan fortsatt redusere sjansen for snorking.
Allergi Behandling
Allergibehandling med saltvannspray, en Neti-pott, eller nasalsteroidsprayer (som Flonase, Nasacort, Nasonect, etc.) kan redusere nesestopp og forbedre snorking.
Nasal Dilatorer og ventiler
I tillegg kan nesedilatorer som åndedrettshalsbånd åpne nesen og gi lettelse. Disse stripene er ganske diskrete og kan være litt hjelpsomme. Det finnes andre nasale enheter som Provent and Theravent som også er designet for å forbedre snorking.
Oral Appliances
Snorking kan også bli hjulpet med et apparat. Disse er utstyrt av en tannlege og kan bidra til å lette høy snorking ved å skifte underkjeven og tungen fremover.
CPAP-terapi
Det kan til og med være mulig å bruke en kontinuerlig positiv luftveis trykk (CPAP) maskin på en lengre flytur. Nyere reisemodeller er små nok til å bli brukt på fly, og noen til og med operere på et batteri hvis strømmen ikke er tilgjengelig på ditt sete.
Stilling
Hvis du sitter oppreist på flyet, selv når du hviler i beskjeden vinkel, vil du bli hjulpet av tyngdekraften når du reduserer snorkingen. Tungen faller ofte tilbake og blokkerer luftveien, men dette er mindre sannsynlig hvis du sitter opp. Derfor kan selv din posisjon redusere din sjanse for snorking.
Reduser alkoholinntaket
En surefire måte å unngå snorking er å minimere bruken av alkohol. Alkohol og andre medisiner som slapper av i luftveismusklene (som benzodiazepiner) kan føre til økt snorking. Derfor, hvis du er bekymret for snorking, legg disse til side for flyet ditt.
Tilleggsalternativer
Du kan finne det nyttig å bruke en liten nasal saltvannspray eller til og med å svelge litt olivenolje mens du er i transitt. Vokt dere for væskebegrensninger med bærebagasje på flyreiser.
Til slutt, hvis du er veldig selvbevisst om snorking på flyet, kan du kanskje bare holde deg våken i løpet av turen..

Et ord fra Verywell

Det er egentlig ingen grunn til å føle seg flau for snorking, men. Det er en svært vanlig tilstand som påvirker menn og kvinner i alle aldre. Selv om du snorker høyt, er det sannsynlig at det i stor grad blir druknet ut av jetmotorenes brøl. Så lene deg tilbake, slapp av, og ikke la frykten for snorking hindre deg i å hvile litt på din neste flytur.