Hva forårsaker søvnighet?
Søvnighet er ønsket om å sovne. Det blir noen ganger referert til som døsighet og øker jo lengre vi blir våken. For å forstå hva som egentlig er ment med søvnighet, bør du vurdere dette ekstreme eksempelet:
Tenk deg at du ikke sov nok de siste flere nettene, og du hadde en deilig lunsj med kalkun, potetmos og saus og rikelig med alkohol. Det er nå to på ettermiddagen, og du sitter komfortabelt i en stor, myk stol i et rom som er for varmt. Du leser en kjedelig bok eller lytter til et uinteressant fjernsynsprogram. Øyelokkene dine blir tunge. En varm følelse kommer over deg. Du er i ferd med å døse av. Du er trøtt.
Nærmere bestemt er søvnighet knyttet til akkumulering av en kjemisk messenger eller nevrotransmitter, i hjernen kalt adenosin. Adenosin kan bygge opp mellom og innenfor nerveceller og høyere nivåer i det retikulære aktiveringssystemet i hjernestammen er forbundet med større nivåer av søvnighet. (Interessant, koffein virker ved å blokkere adenosinvirkningen i hjernen, noe som fører til våkenhet. Alkohol forsterker det og bidrar til å føle seg trøtt.) Søvnighet kan oppstå normalt eller skyldes en underliggende søvnforstyrrelse.
Folk føler seg trøtt hver dag, spesielt før søvn begynner. Graden av søvnighet eller døsighet kan øke jo lenger du holder deg våken. Du vil også føle deg mer søvnig i tider som du er ment å sove, for eksempel om natten. Dette gjelder rollen som den sirkadiske rytmen. Søvnighet kan også være verre i perioder med søvnmangel. Hvis du får dårlig søvn, kan du føle deg mer trøtt i løpet av dagen.
For mye søvnighet med tilstrekkelig tid brukt sover kan foreslå søvnforstyrrelse. Overdreven søvnighet i dag, ofte målt ved Epworth-søvnighetsskalaen, er en vanlig klage blant de som har søvnapné eller narkolepsi. Hver av disse forholdene fører til søvnfragmentering, som forstyrrer gjenopprettingsprosessen av søvn. Noen mennesker har søvnighet uten en klar årsak som følge av en tilstand som kalles idiopatisk hypersomnia.
I tillegg kan søvnighet skyldes å spise mat som er rik på tryptofan (som kalkun), drikker alkohol, eller som en bivirkning til medisiner (inkludert sovepiller). Etter å ha spist et måltid, blir følelsen døsig kalt postprandial søvnighet.
Det er viktig å skille mellom søvnighet eller døsighet fra tretthet eller tretthet. Tretthet kan utgjøre et separat sett med medisinske tilstander, inkludert anemi, hypothyroidisme og depresjon. I rike søvnproblemer er tretthet en vanlig klage på søvnløshet. Personer med tretthet føler seg ofte trette, men hvis de får mulighet, er de vanligvis ikke i stand til å ta en lur. Det er noen måter å unngå søvnighet på.
