Hvordan brukes kamille for sosial angst?

Kamille, en blomst i tusenfamilien, er et kosttilskudd som er populært for en rekke bruksområder, inkludert søvnproblemer, angst, fordøyelseskanhet, munnsår, hudinfeksjoner, sårheling, kolikk og bleieutslett.

Kamille har blitt brukt i tusenvis av år, blant annet av de gamle grekerne, egypterne og romerne. Du har sannsynligvis oftest brukt kamille i form av kamille-te, en av de mest populære bruksområder. Mens mange finner det å være avslappende før sengetid eller når de føler seg engstelige, har det ikke blitt utført mye forskning på effektiviteten for disse bruksområder.

Kjennetegn

Tysk kamille (matricaria recutita) er i fokus for mest vitenskapelig forskning og er tilgjengelig nesten overalt bortsett fra England, hvor romersk kamille (chamaemelum nobile) er populært. I Nord-Amerika er kamille oftest funnet tilberedt som urte for å hjelpe i søvn.

Hvordan ta det

Kamille er tilgjengelig som kapsler, flytende ekstrakter, tinkturer, te og topiske kremer blant andre preparater.

Doseringsretningslinjer

Les alltid etiketten for doseringsanvisninger, og kontakt en helsepersonell om nødvendig.

For voksne er de anbefalte dosene følgende:

Kapsler: 400 til 1600 mg i delte doser daglig
Flytende ekstrakt: 1 til 4 ml tre ganger daglig
Tinktur: 15 ml tre til fire ganger daglig
Te: 1 til 4 kopp te per dag

Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å anbefale bruk av kamille hos barn.

Hvem bør ikke ta det

Følgende grupper av mennesker bør unngå bruk av kamille:

de med allergier mot planter i daisy familien som aster, krysantemum, ragweed, marigold og tusenfryd
de med blødningsforstyrrelser og de som tar medisiner som kan øke risikoen for blødning
gravide og ammende kvinner fordi kamille kan virke som livmorstimulerende middel eller føre til at fosteret blir avbrutt

Medisininteraksjoner

Generelt er det mer forskning som trengs for å evaluere medisinske interaksjoner for kamille. Det er en rekke potensielle interaksjoner med medisiner og andre kosttilskudd. Før du bruker kamille, ta kontakt med en lege om potensielle interaksjoner med andre produkter eller medisiner du bruker.

Noen vanlige interaktive effekter inkluderer følgende:

døsighet når det kombineres med benzodiazepiner, barbituater, narkotika, anti-anfall medisiner, noen antidepressiva og alkohol
økt risiko for blødning hvis kombinert med blodfortynnere, ibuprofen eller naproxen
risiko hvis kombinert med medisiner som påvirker blodsukker eller blodtrykk
kan forstyrre effekten av hormonbehandling fordi kamille ligner østrogen

Gitt potensialet for døsighet, anbefales det ikke å kjøre eller bruke tungt maskineri før du vet hvordan kamille påvirker deg.

Bivirkninger

Rapporterte bivirkninger ved bruk av kamille inkluderer:

alvorlige allergiske reaksjoner inkludert anafylaksi, hevelse i halsen og kortpustethet
hudallergiske reaksjoner som eksem
oppkast ved bruk i store doser

Effektivitet for SAD

Generelt har ikke nok vitenskapelig forskning blitt utført for å støtte noen av de mange vanlige bruksområder av kamille; Imidlertid utforskende studier i 2009 og 2012 av Amsterdam og kolleger viste sin potensielle nytte for generalisert angstlidelse (GAD) og depresjon. Forskning er nødvendig for å avgjøre om det er en signifikant effekt av kamille for sosial angstlidelse (SAD).

Risiko assosiert

US Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke produksjonen av urter og kosttilskudd. De fleste urter og kosttilskudd er ikke grundig testet, og det er ingen garanti for ingrediensene eller sikkerheten til produktene.

Selv om en rekke potensielle bivirkninger og interaksjoner presenteres her, er risikoen forbundet med kamille ikke blitt tilstrekkelig studert.