Hvordan bli med i en samtale
Evnen til jevnlig å delta i en samtale er en viktig sosial ferdighet. Hvis du befinner deg på en fest eller samler med folk som du ikke vet godt, kan du være trygg i å nærme seg en gruppe eller en person, slik at du føler deg inkludert og har mulighet til å få nye venner.
Hvordan bli med i en samtale
1. Forbered emner for samtale
Før du prøver å bli med i en gruppe i samtale, må du lese litt om emner slik at du vil være oppdatert og kunne dele dine meninger. Les nyheten hver dag. Følg populære emner som sport og underholdning. Vær i det minste oppmerksom på eventuelle aktuelle hendelser som sannsynligvis kommer opp i samtale.
Alle disse strategiene vil hjelpe deg når du blir med i en samtale. Ikke bare vil du ha et referansepunkt for det som diskuteres - men du kan til og med finne ut at du kan legge til et nytt perspektiv eller dele noe unikt med gruppen, for eksempel ved å snakke om dine reiseopplevelser eller favorittmusikere.
2. Velg en gruppe som skal bli med
Velg en gruppe personer som er i en samtale som du vil bli med. Se etter en gruppe som inneholder noen du allerede kjenner, eller det snakker om et emne som du har interesse for eller vet noe om.
Ikke nøl med å forsøke å finne den perfekte gruppen! Målet ditt er ikke å ha verdens beste samtale, men heller å få erfaring med å inngå en samtale som allerede er i gang.
3. Lytt og gjør øyekontakt
Hold på kantene på gruppen og lytt til du vet hva de snakker om. Gjør øyekontakt med en eller to personer for å vise interesse for hva som blir sagt. Personer med sosial angst er mindre sannsynlig å få øyekontakt, noe som kan få deg til å virke avskåret eller standoffish. Prøv ekstra vanskelig å se folk i øyet mens du snakker for å sette andre på ro.
4. Vær høflig når du legger inn samtalen
Vent på en naturlig pause i samtalen før du snakker. I stedet for å hoppe inn i samtalestrømmen, erkjenner du høflig at du bare går med i gruppen ved å si noe som "Snakker du om i går kveldens kamp?" eller "Kan jeg stille et spørsmål?"
5. Vis interesse for konsernet
Vær interessert i hva andre har å si. Lytt nøye og reflekter tilbake det du har hørt. Spør åpne spørsmål som oppfordrer andre til å snakke og dele meninger og historier om deg selv for å hjelpe andre til å bli kjent med deg.
Personer med sosial angstlidelse er mindre sannsynlig å holde opp enden av en samtale, så det er viktig at du prøver spesielt å være mottakelig for hva andre har å si, spesielt når du blir med i en ny gruppe.
Tenk på det på denne måten - vil du være mer sannsynlig å ønske å snakke med noen som virker varm og vennlig eller fryktelig og lukket av? Vær den personen du vil snakke med, og du vil finne at andre vil varme opp til deg raskere.
Øv med å delta i samtaler
Nå er det på tide å sette alle disse tipsene i praksis. Når du går om ditt daglige liv, se etter muligheter til å delta i samtaler. Mens du tidligere har skjedd bort fra en gruppesamtale, gjør du et poeng med å bli med i grupper utelukkende for øvelsen! En enkel måte å huske på å bli med i en gruppe i samtale er gjennom akronymet "KLASS":
Choose en gruppe
LIsten
ENSk et spørsmål
Shvor interessert
Share om deg selv
Neste gang du ser en gruppe du vil bli med, må du minne deg om trinnene som er involvert ved bruk av KLASS-akronymet.
Komme utenfor din komfortsone
Hva om du kontinuerlig befinner deg i grupper av mennesker, men bare ikke kan tvinge deg til å gå utenfor din komfortsone og snakke? En måte å overvinne denne typen unngåelse er å forsiktig plassere deg selv i en rolle som krever at du snakker med andre mennesker. For eksempel kan du tilby å ta en ledende rolle i en gruppe. Denne nye rollen vil tvinge deg ut av din komfortsone og få deg til å snakke - spesielt hvis du er den typen person som alltid vil gjøre en god jobb. Bare vær sikker på å ta pauser fra å sosialisere hvis det pleier å bære deg ned. Over tid bør du finne det lettere å delta i pågående samtale.
Et ord fra Verywell
Bli med i en samtale kan virke skremmende hvis du lever med sosial angst. Ved å følge trinnene som er involvert i å bli med i en gruppe i samtale, vil du gradvis finne det lettere. Men hvis din sosial angst er alvorlig, kan det være nyttig å oppsøke en helsepersonell som kan jobbe med deg for å overvinne din frykt.
