Slik starter du en samtale med en fremmed

Å vite hvordan du starter en samtale med en fremmed, er lett for noen mennesker. Men hvis du lider av sosial angstlidelse (SAD), kan et rom fullt av fremmede være utrolig skremmende. Hvis den fremmede som du ser for å starte en samtale med, er en autoritetsfigur, legger dette sannsynligvis til din angst.

Det beste rådet for å starte en samtale er faktisk ganske enkelt-fokus på den andre personen eller si noe lyshjerte. Husk at målet ditt bare er å lage en innledende erklæring. Det du sier er ikke like viktig som det faktum at det gir deg en sjanse til å si noe annet.

1. Kommenter noe personlig

Ofte vil personen du prøver å starte en samtale til, ha et unikt aspekt av seg selv. Kanskje det er et smykke, en uvanlig skjorte, eller kanskje en tatovering; noe særegent som forteller en historie om personen. Elementer som dette gir deg et utgangspunkt for samtale.

Si noe slikt:

• "Wow, det er et vakkert anheng, hva slags stein er det?" eller
• "Fin skjorte, så du er en takknemlig død fan?" eller,
• "Er det en tatovering av Yoda på skulderen din?"

Pass på å unngå noe for intimt som utgangspunkt, eller du vil sannsynligvis fornærme den andre personen. Ikke spør om det er hennes ekte hårfarge eller om han er vanlig på treningsstudioet.

Etter at du mottar et svar, har du noe å si som vil gi deg en felles plattform for å bygge en samtale og et forhold. Før du begynner, tenk på en oppfølgingshistorie. Dette er nøkkelen til å bygge en samtale.

Følg opp med noe noe personlig som relaterer seg til den andre personen, og som forteller ham eller henne noe interessant om deg:

• "Det eneste stedet jeg noensinne har sett noe som det anhenget var en gang på en basar i India."
• Eller "Min far var en ekte død leder, han tok meg til å se dem da jeg var barn."
• Eller "Jeg elsker tatoveringer, jeg har tenkt på å få en, men jeg er ikke sikker på hva jeg skal få?" Hvordan bestemte du deg for Yoda? "

Alle disse utsagnene hjelper deg med å koble deg til personen og holde samtalen i bevegelse. Husk, målet er ikke å si den perfekte tingen eller komme over en bestemt måte, men å åpne døren for mer samtale.

2. Prøv den gamle standbyen: "Har jeg ikke sett deg et sted før?"

Gitt de riktige omstendighetene, kan denne samtalestarteren fungere. Hvis du sier til noen, "Du virker veldig kjent, kjenner jeg deg fra et sted?" det gjør det veldig enkelt å samle og gi mye informasjon og starte en samtale.

• "Hvilken videregående skole deltok du?"
• "Jeg var i marcheren, spilte du et instrument?"
• "Hvor jobber du?"
• "Jeg har vært i Starbucks."

Når du går gjennom detaljene i den annen persons livshistorie, er du velkommen til å gå på tangenter. Husk at du ikke virkelig vil finne ut om du har møtt før; du vil bli kjent med mer om den andre personen.

3. Lag en morsom kommentar

En av de beste måtene å starte en samtale er å lage en morsom kommentar om omgivelsene dine.

• "Hei, ser ikke vår instruktør ut som Harry Potter?" eller
• "Er det bare meg, eller er fyren i den forste raden sover?"

Husk skjønt - målet er ikke å være middelmådig eller dømmende, så vær sikker på å holde kommentarene dine positive.

Prøv deretter å invitere den andre personen på spøk.

• "Hvor tror du han holder sin tryllestav, i sin koffert?" eller
• "Tror du at han skal sove gjennom hele klassen?"

Vet at denne metoden for å starte en samtale kan være risikabelt. Humor er vanskelig med noen du ikke kjenner godt. Men hvis du finner noen som deler din sans for humor, er det sjansen for at det blir starten på et godt vennskap. Tenk på denne perioden som en tid for å teste vannet, for å finne folk som tenker på samme måte som du gjør. 

Husk at noen av disse triksene sannsynligvis vil mislykkes noe av tiden. Hvis du ikke mottar et positivt svar fra noen, er det alltid andre som du kan nærme deg.

Hvis du er vedvarende over tid, blir det lettere å snakke med fremmede. Når du blir mer trygg og trygg, trenger du ikke å stole på triks for å starte samtaler.

Forskning på samtaler og sosial angst

En studie fra 2016 viste at personer med sosial angst har en tendens til ikke å bidra jevnt til samtaler, og som et resultat er mindre godt likt. Det er to mulige grunner til hvorfor du kanskje ikke bidrar like i en samtale.

1. Din angst gjør deg for ubehagelig og selvbevisst til å snakke.

2. Du mangler erfaring i å lage samtale og sosiale ferdigheter.

Faktisk faller folk i de fleste tilfeller inn i den første kategorien. Det er ikke at du mangler sosiale ferdigheter eller ikke vet hvordan du holder opp på slutten av en samtale. Faktisk, med folk du kjenner godt (for eksempel nære venner eller familie), kan du til og med være en chatterbox. I stedet for å være selvbevisst og engstelig, er det som holder deg tilbake fra å være ditt sanne selv i en samtale. I så fall er det viktig å jobbe med angst, slik at du kan få bedre samtaler.

Hvis du derimot føler at du faktisk mangler sosiale ferdigheter, bare fordi du ikke har hatt nok erfaring med å være rundt andre mennesker, kan det være nyttig å hente opp noen selvhjelpsbøker om hvordan du bygger dine sosiale ferdigheter.

Som et annet eksempel viste en andre 2016 studie på øyekontakt at personer med sosial angst har en tendens til å gjøre mindre øyekontakt under samtalen. Hvis du har problemer med å få øyekontakt, må du prøve å gjøre det til et mål å jobbe med denne sosiale ferdigheten for å forbedre samtalene dine og virke vennligere mot andre (slik at du inviterer andre samtaler).

Et ord fra Verywell

Hvis du har alvorlig sosial angst, er behandling viktig, for eksempel kognitiv atferdsterapi eller medisinering. Uten effektiv behandling er det ikke sannsynlig at triks som disse samtalestartere eller andre sosiale ferdighetsstrategier er effektive.