Offentlige taler ferdigheter

Offentlige talerferdigheter er verdifulle både i ditt personlige liv og i din karriere. Selv om du ikke regelmessig engasjerer offentlige taler, vil utviklingsevner på dette området øke din selvtillit og redusere angst om situasjoner der du kan bli bedt om å snakke i offentligheten.

Selv de som lever med sosial angstlidelse (SAD) kan bli selvsikker høyttalere, med ferdighetsutvikling og behandling for angst (for eksempel medisinering eller kognitiv atferdsterapi). Nedenfor er noen nøkkelferdigheter av gode offentlige høyttalere. Når din sosiale angst er håndterbar, jobber du med å utvikle disse ferdighetene for å forbedre din evne som presentatør.

1. Stage Tilstedeværelse

Gode ​​offentlige høyttalere vises

• Selvsikker
• vennlig
• entusiastisk
• energisk 

Tillit kommer fra å velge et emne du liker og forsker det godt.

vennlighet kan formidles bare ved å smile til publikum.

Entusiasme og energi vil naturlig følge når du trives godt og er godt forberedt.

Hvis du føler at scenen din er til stede, mangler, se klipp av høyttalere som du beundrer. Målet er å etterligne stilen deres. Deretter "falsk det til du gjør det." Med andre ord, handling trygg til deg føle Selvsikker.

2. Stemmekontroll

Din stemme er det viktigste verktøyet du vil bruke som en offentlig høyttaler. Forbedre kvaliteten på stemmen din gjennom membranpusten; puste fra diafragma i stedet for brystet ditt. Slik puster profesjonelle sangere. Det er det som hjelper til med å få sine stemmer til å lyde fabelaktig og gjøre det mulig for dem å holde notater lenge etter at de fleste ville være utpustet.

Å gjøre det reduserer også følelser av pustløshed forårsaket av taleangst. Denne typen pust vil tillate deg å bedre kontrollere følgende aspekter av stemmen din:

• tone (kvalitet)
• tonehøyde (høy eller lav)
• volum av stemmen din

Et raskt tips for å gjennomføre diafragmatisk pust er å ligge ned på gulvet og plassere en hånd på magen. Når du puster, prøv å få magen til å stige. Telling til 10 mens du puster inn og fyller magen, deretter teller til 10 igjen mens du puster ut. Prøv å huske å puste fra diafragmaet ditt mens du snakker offentligheten.

3. Kroppsspråk

Vurder kroppsspråket ditt og meldingen som det formidler.

• Øvelse stående med en avslappet oppreist stilling.
• Legg hendene dine på sidene eller klemmet foran deg, med mindre du gjør en gest for å understreke et punkt.
• Bli også oppmerksom på dine ansiktsuttrykk; de burde matche meldingen du leverer. Hvis du gir en opptatt tale, kan du prøve å ha et avslappet og gledelig utseende på ansiktet ditt.

4. Levering

Når det gjelder offentlige taler, er levering alt. Selv om du har en god stemme og godt kroppsspråk, vil meldingen bli borte hvis publikum ikke lett kan følge med på hva du sier. Nedenfor er noen tips for å utvikle gode leveringsferdigheter.

• Snakk sakte og bevisst. Her er et tips: Det vil nok virke for sakte for deg.
• Pause mellom ideer å gi publikum tid til å fordøye hva du sier.
• Forsiktig formulere og uttale ordene dine. En mumlende offentlig taler er vanskelig å forstå.
• Unngå filler lyder som "Um" og "ah." Det forringer hva du sier og distraherer publikum.
• Varier tonehøyde og volum av stemmen din for å legge til interesse. Å snakke i en monotone er en surefire måte å miste interessen til dine lyttere. Lytt til podcasts av opptatt offentlige høyttalere, og prøv å etterligne hvordan de snakker. Et godt eksempel er Paula Pant av Afford Anything podcast.

5. Publikumrelasjoner

Gode ​​offentlige høyttalere er i tråd med publikum. Offentlig taler er mer enn å stå foran en gruppe og snakke.

• Bekreft publikum med en gang og begynn å snakke så snart alle øyne er på deg. Dette bidrar til å få deg til å virke mer som en "ekte" person og holder en samtale tone.
• Hvis du trenger å sette opp utstyr, snakk med publikum samtidig for å holde oppmerksomheten deres.
• Gjør øyekontakt og se etter kommunikasjon fra publikum. Smiler og nikker er gode; Fidgeting eller forvirret utseende kan bety at du må justere hva du gjør. Men hvis du lever med sosial angst, vær forsiktig så du ikke fokuserer for mye på negative ansikter. Det kan være at de bare har en dårlig dag, og deres ansiktsuttrykk har ingenting å gjøre med det du sier. En god tommelfingerregel er å finne et vennlig ansikt i begynnelsen av samtalen din. Hvis den personen ser ut til å være forvirret eller kjedelig, det er da du vet at det er på tide å ta opp problemer med din offentlige tale.

Innokulasjonsmeldinger

Forskning har vist at inokuleringsstrategier kan være nyttige for å hjelpe individer til å forbli rolige før og under offentlige taler. Hva er en inokulasjonsmelding? Kort sagt, det er en melding som hjelper deg å tolke din frykt annerledes. Begrepet "inokulering" brukes til å indikere at det er noe som er gjort før det offentlige taler, å "innoculate" deg fra din frykt.

Det presenteres på denne måten:

1. Du blir fortalt at å snakke foran et publikum kan føre til angst. At dette er noe som skjer med mange mennesker.

2. Du blir presentert med typiske bekymringer som følger med den frykten, slik at publikum vil bli kjedelig eller le av deg.

3. Da blir dine bekymringer fulgt opp med tilbakekallingspunkter, slik som at det ville være sjelden at et publikum skal le, eller at selv om ting går dårlig, vil publikum trolig sympatisere med deg.

På en måte er dette mye som det du ville oppleve under kognitiv atferdsterapi (CBT), selv om den presenteres i informasjonsformat uten at du trenger å delta i noen terapeutiske økter.

Hvordan kan du gjøre dette arbeidet for deg? Fortell deg de samme tingene før du engasjerer publikum og se om det bidrar til å redusere frykten din.

Fortell deg selv følgende:

1. Offentlig snakkesang er vanlig.
2. De fleste bekymrer seg om at publikum vil bli kjedelig eller at de vil gjøre narr av seg selv.
3. Selv om det verste skulle skje, er publikum mer sannsynlig å være sympatisk.

Et ord fra Verywell

Frykt for offentlige taler er en vanlig opplevelse. Men hvis du har ekstrem angst mens du snakker i det offentlige, kan du lide med en bestemt form for sosial angstlidelse. Det er viktig å søke hjelp fra legen din eller en utdannet helsepersonell. Mens du forbedrer dine offentlige talerferdigheter, er det nyttig, dette må grunnes i et solid rammeverk for å overvinne din sosiale angst.