Ferdigheter for sosial og akademisk suksess (SASS)

Skolen kan være utfordrende for barn og unge som arbeider med sosial angstlidelse (SAD). Fra problemer med å få venner til vanskeligheter med å svare på spørsmål i klassen, er livet på skolen en lang konstant sosial utfordring.

Selv barn som er sosialt dygtige, sliter noen ganger, men barnet eller tenåringen med SAD kan ha så alvorlige angstsymptomer eller unngått at skolens tilstedeværelse lider eller andre problemer utvikler seg, som depresjon eller rusmisbruk..

De fleste barn med SAD er ikke identifisert enten av foreldre eller lærere fordi deres symptomer er mindre opplagte enn de som opptrer i klassen. Samtidig er det de opplever et svært reelt problem som trenger bevisbasert behandling - ikke bare håp om at den vil gå vekk eller er en forbipasserende fase.

Skolen er den ideelle innstillingen for å gjennomføre behandlingsprogrammer fordi det er gode muligheter for barn å trene det de lærer - med sine egne jevnaldrende ikke mindre! Lærere kan bli involvert, oppdragsgivere kan bli involvert, selv sekretærene og kafeteriapersonalet kan hjelpe med prosessen. Jo flere foreldre og pedagogiske ansatte er klar over SAD og behandlingen, desto bedre blir alternativene for barn med SAD.

Ferdigheter for sosial og akademisk suksess (SASS)

Et slikt program som er designet for å hjelpe barn og tenåringer med SAD, er Sass-programmet (Skills for Social and Academic Success), utviklet av Masia Warner og kolleger. Denne effekten av dette programmet har blitt vist hos ungdom i forhold til en venteliste-kontrollgruppe og en oppmerksomhetskontrollgruppe (en gruppe som deltok i de samme datainnsamlingsprosedyrene og kontaktene som behandlingsgruppe, men uten å motta spesifikk informasjon om å håndtere tilstanden deres).

Dette programmet innebærer fem komponenter som følger kjernekonseptene av kognitiv atferdsterapi (CBT). Mange tips til studenter, lærere og foreldre kan også trekkes fra dette programmet, og har blitt notert nedenfor.

Struktur av programmet

Samlet sett, hvis du deltar i SASS-programmet, kan du forvente at det varer ca. tre måneder.

Som student vil du ta del i følgende:

• 12 ukentlige gruppesamlinger på skolen din som varer ca. 40 minutter hver
• To gruppe oppfølgingsøkter om tilbakefall og hindringer du kan møte etter SASS-programmet
• To korte individuelle møter på ca 20 minutter hver
• I tillegg er det den morsomme delen! Du vil også delta på fire helg "sosiale arrangementer" som varer 1,5 timer hver

Som forelder vil du delta i følgende:

• To gruppemøter på 45 minutter hver

Programmets innhold

Hva innebærer SASS-programmet? Hvis du har gjort noen lesing eller hatt erfaring med CBT, vil det meste høres godt kjent for deg. Hvis CBT ikke appellerer til deg, eller du allerede har prøvd det uten suksess, kan du spørre om alternative programmer som de som er basert på aksept og tankegangsbaserte behandlinger.

Stoppe. Vente! Før du begynner å delta i SASS-sesjonene, er det noe du bør gjøre for å forberede? Sørg for at du får nok søvn hver kveld, spiser sunn mat, får regelmessig mosjon, drikker nok vann hver dag, og finn måter å håndtere stress som ikke er relatert til sosial angst (som med meditasjon eller yoga).

Hvis noen av disse områdene i ditt liv forårsaker problemer, kan du enten jobbe med å rette dem på egen hånd eller la programlederen vite at du har disse ekstra "problemene" som kan gjøre din angst verre. 

I hvert fall er de fem temaene dekket av SASS:

1. psykoeduka
2. Realistisk tenkning
3. Opplæring av sosiale ferdigheter
4. Eksponering
5. Relapsforebygging

Høres kjent ut? Hvis ikke, ikke bekymre deg. Gruppelederen vil forklare hvert emne mens du går, og vil bevege seg sakte nok til at du ikke blir overveldet.

psykoeduka

Målet med denne delen av programmet er å hjelpe deg å forstå hva du har følt. Hvilke typer symptomer har forårsaket deg problemer? Du kan tenke på ting som:

• Bekymre om natten om en kommende tale du må gi
• Din hjerte racing eller hendene rister når du prøver å snakke med nye mennesker

Hva er det du vil endre? Hvilke situasjoner gjør at du føler deg mest engstelig?

Viktigst av alt, bør du komme vekk fra denne delen av programmet, føler deg komfortabel. Lederen skal ikke sette deg på stedet, eller få deg til å føle seg rar på å ha sosial angst. På slutten av denne delen bør du være motivert og klar til å begynne å gjøre endringer!

Realistisk tenkning

En stor del av CBT innebærer å forstå forholdet mellom dine tanker, følelser og oppførsel. 

Barn og tenåringer med SAD er mer sannsynlig å forvente det verste å skje - og tro at det er verdens ende hvis det skjer.

For eksempel kan en tenåring tro at han vil bli slått ned hvis han spør en venn om å gjøre noe og at avvisningen betyr at det er noe galt med ham.

Tankeforsøk er nyttige måter å bryte seg fri fra negative tankemønstre og bevege seg mot mer realistiske måter å vise situasjoner på.

For eksempel kan et barn eller en ungdom bli lært å stille et spørsmål som:

"Hvor ofte har dette virkelig skjedd i fortiden?"

Den viktigste delen av denne delen er driver med snarere enn lytting. Du bør være aktivt engasjert i rollespill for å utvikle ferdighetene til å praktisere realistisk tenkning.

Pluss-selv om du tror at programmet er latterlig i begynnelsen, hold tilbake din vurdering. Kanskje du tror at gruppelederen bare ikke får det. Alle hater meg og ingen vil noensinne være min venn.

Gjett hva? Det er din stemme, ikke stemmen til alle andre. Gi dette ett skudd og hold et åpent sinn. Du kan bli overrasket over hvordan du føler deg på slutten!

Opplæring av sosiale ferdigheter

Barn og tenåringer med SAD får ofte ikke mulighet til å øve sosiale ferdigheter som voksne med uorden.

Noen områder du kan jobbe med i denne delen, inkluderer samtaler (starter dem og opprettholder dem), bygger vennskap, lytter / husker, og er selvsikker.

Igjen vil du mest sannsynlig delta i rollespill for å lære om disse konseptene.

For eksempel kan du trene:

• Starte en samtale (brainstorm forskjellige måter å gjøre det i stedet for å alltid kommentere været)
• Utvide en invitasjon til noen
• Ikke å endre temaet til samtalen før lederen gir tillatelse (viser seg at de med SAD har en tendens til å forandre emnet for samtale på grunn av angst, noe som kan gjøre ting litt ubehagelig, plutselig og vanskelig for andre)
• Holde fokus og ikke bli opptatt av angst til det punktet at du ikke kan konsentrere seg om hva den andre personen sier (et minnespill er en måte å øve på dette, hvor alle deler informasjon om seg selv og de andre må prøve å huske det )
• Nekter forespørsler og gjør "I" uttalelser for å uttrykke følelser 

Under rollespill kan gruppeleder og andre gruppemedlemmer oppfordre deg til å:

• Snakk høyere
• Bruk mer øyekontakt
• Smil oftere
• Bruk en avslappet kroppsstilling
• Eller øve noen andre ikke-verbale atferd som viser at du er tilnærmet

Står overfor frykt

Denne delen av programmet innebærer å praktisere eksponeringer for å gradvis møte dine frykt. I den utvikler elevene et hierarki eller "fryktestige" med 10 angstsspennende situasjoner, fra minst til verste. Disse kan være situasjoner som er fryktet eller unngått helt.

For eksempel kan du velge:

• Å gi feil svar
• Glemmer noens navn
• Tripping i gangen
• Ankommer sent til klassen
• Å gi en presentasjon
• Snakker til noen nye
• Besøk hovedkontoret
• Kjøper mat i kafeteriaen
• Spør bibliotekaristen et spørsmål
• Snakker med rektor
• Leverer morgenmeldinger
• Bli med i en klubb
• Stiller et spørsmål i klassen
• Be en venn om å komme sammen
• Delta på en fest eller dans
• Eller noe annet som gjør deg engstelig

Det flotte med å gjøre dette programmet på en skole er at barn og tenåringer kan trene i virkelige situasjoner som i kafeteria, i klassen eller på lekeplassen. Ofte kan lærere eller andre fagpersoner på skolen bli opptatt til å hjelpe. 

Mens et barn eller en ungdom utsettes for eksponering, blir nødsituasjoner registrert og overvåket i håp om at de reduserer minst 50 prosent ved slutten.

Du vil også sikkert legge merke til hva som gjør disse situasjonene bedre eller verre. Er en bestemt type lærer vanskeligere for deg å nærme seg? Kunnskap, alder og størrelse på publikum er faktorer som kan spille en rolle.

Relapsforebygging

Hvordan kan et barn eller tenåring sørge for at alt ikke er glemt når programmet er over? Bli kjent med dine advarselssymboler om at symptomene starter igjen og planlegge strategiene du vil bruke for å bekjempe dem. Også innse at tilbakeslag er normale og forventes.

I tillegg til disse kjerneområdene av programmet, tar barna og tenårene også del i: 

• Individuelle økter (for å ta opp personlige problemer og stressorer)
• Oppfølgingssessioner (for å være sikker på at du ikke går tilbake til gamle vaner)
• Sosiale arrangementer (helghendelser for å trene dine nye ferdigheter, for eksempel minigolf - starter vanligvis strukturert og deretter flytte til mindre strukturerte aktiviteter)

Foreldre

Foreldre er også involvert. De lærer mer om SAD og hvordan de skal støtte deres barns eller ungdoms ferdighetsutvikling. 

Forskningsbevis for SASS

SASS har vist seg å være effektiv når den leveres av kliniske psykologer. Mer forskning er nødvendig for å sikre at skoleledere effektivt kan administrere programmet.

Hvis barnet ditt eller ungdommen viser tegn på sosial angst på skolen, som for eksempel ikke ønsker å delta eller forsøke å unngå presentasjoner eller sosiale aspekter av dagliglivet, er det viktig å vurdere muligheten for at sosial angst er et problem.

Når det er identifisert, kan SAD behandles ved hjelp av programmer som SASS i skolene. Fordelene med å bruke skolemiljøet er flotte, men studentene må identifiseres som hjelp først.