Hvordan beskytte deg mot rabdomyolyse

Rhabdomyolyse er en smertefull og potensielt farlig tilstand der muskelceller bryter ned og frigjør et stoff i blodet som kan føre til nyresvikt. Det kan slå ut idrettsutøvere og trenere under eller etter ekstrem anstrengelse, spesielt når de trener i høye temperaturer.

Rhabdomyolysis - "rhabdo" for kortfattede overskrifter når det rammer studentutøvere, men du bør også være oppmerksom på det for treningsøktene dine, da det også er kjent å skje med hverdagslige trenere og trene nybegynnere også. Faktisk ble det rapportert to tilfeller av rhabdomyolyse i 2014 etter at folk tok sin første Spinning-klasse. Seks andre tilfeller involvert personer som gjorde CrossFit-tre som hadde deltatt i det i måneder til år og tre som var mindre egnet og opprettholdt rabdomyolyse etter deres første møte med CrossFit, et treningsprogram med høy intensitet. Marathonerløpere kan være i særlig risiko, ettersom noen studier har vist at i slutten av en maraton kan løpernes nyresfunksjon falle bratt, og mange opplever dyp dehydrering, noe som raskt kan føre til fullblodd rabdomyolyse.

Symptomer på rhabdomyolyse

Symptomer inkluderer te-farget urin, muskel svakhet og ekstrem og vedvarende smerte, selv om en mer nøyaktig diagnose er tilgjengelig med blodprøver. Den mørkefarvede urinen skyldes nedbrytning av muskel, som avgir et protein som kalles myoglobin i blod og urin. Hvis disse nivåene er for høye, kan det oppstå alvorlig nyreskade. For å skille treningsinducert rhabdomyolyse fra andre former, benyttes begrepet "ekspedient rabdomyolyse" ofte.

Rhabdomyolyse Slår Student Idrettsutøvere

I januar 2011 ble 13 University of Iowa fotballspillere innlagt på sykehus og diagnostisert med rhabdomyolysis etter en hard pre-season treningsøkt på 100 back squats, som innebærer å holde en vektet barbell over din øvre del av ryggen. Alle spillerne gjenvunnet. Rhabdomyolyse gjorde overskrifter igjen i 2017 da tre University of Oregon fotballspillere ble innlagt på sykehus - en med rhabdomyolysis - etter intense treningsøkter. Vanligvis er rhabdomyolyse sjeldne og forekommer isolert hos idrettsutøvere, selv om andre rapporter om lag som påvirkes, eksisterer.

Rhabdo På Stig

Årsaken til at treningsinducerte tilfeller av rabdomyolyse ser ut til å poppe opp, er mer sannsynlig på grunn av populariteten til superintensive, forlatt treningsøkter på treningsstudioet. I motsetning til den lille mengden muskelskade som oppstår når du trener i dine fysiske grenser - reparasjonen er det som gjør deg sterkere - utøver deg selv for mye, virkelig bryter ned muskelen og lar myoglobin komme inn i systemet ditt.

Hvem er i fare for rhabdomyolyse

Mindre vanlige genetiske forhold kan føre til at noen mennesker er mer utsatt for lidelsen. To slike forhold er seglcelleegenskaper (en blodforstyrrelse) og glykogenlagringssykdom, der et manglende enzym gjør at kroppen din ikke klarer å lagre og frigjøre glukose for energi effektivt..

Likevel vil en gruppeklubb foreslå noen felles "miljømessig" medfaktor med trening. En medisinsk gjennomgang av tilstanden antyder en rekke reseptbelagte, over-the-counter og illegale rusmidler er assosiert med rabdomyolyse, inkludert alkohol, kokain, koffein, amfetamin, MDMA og medisiner som salicylater, neuroleptika, kinin, kortikosteroider, statiner , teofyllin, cykliske antidepressiva, SSRI og andre.

I en rapport publisert om Iowa-klyngen fant forskerne sannsynligheten for at rabdomyolyse økte med trening og intensitet i treningen. Spillere var mer utsatt hvis de tvunget seg til å gå til muskelsvikt, som refererer til å trene til det punktet hvor en muskel ikke klarer å utføre en annen repetisjon. Det ble lagt merke til at stillingene studentene spilte fakturert i det, og det var sannsynlig at de ennå ikke var fullt opplært på tidspunktet for hendelsen. Ernæring synes også å spille en rolle siden spillere som hadde hatt mer proteinrystelser før den ekstreme treningen hadde en redusert risiko i denne hendelsen.

Behandling av rhabdomyolyse

Rhabdomyolyse krever øyeblikkelig legehjelp, og personer som har tilstanden er vanligvis innlagt på sykehus. Behandling innebærer å gi intravenøse væsker for å skylle myoglobinet gjennom systemet, rehydrere kroppen og forhindre nyresvikt. Raskt respons er kritisk: Hvis behandling ikke starter raskt, kan nyreskader være permanent.

Hvordan forhindre utødelig Rhabdomyolysis

Kort om å vite at du har en genetisk tilstand som kan gjøre deg mer utsatt for tilstanden, bør bruk av disse treningstipsene redusere risikoen for rabdomyolyse.

1. Fremskritt gradvis i treningsprogrammet ditt i henhold til din eksisterende kondisjon, enten det er kardio, krets eller vekter.
2. Overvåk væskeinntaket ditt, spesielt når treningen er lang, intens eller varm, og spesielt alle tre sammen. Risikoen for rabdomyolyse øker ved dehydrering. Når det er sagt, ikke gå overbord; mer væske er ikke nødvendigvis bedre.
3. Ikke trene hardt på kaloridiet eller etter lange faste tidsperioder. Sørg for at du har tilstrekkelig drivstoff ombord slik at musklene dine kan fungere effektivt. Vær forsiktig med lav-carb dietter blandet med hard og lang trening.
4. Begrens rekreasjonsmedisin som alkohol før du trener, og ikke ta ulovlige rekreasjons- eller ytelsesfremmende stoffer. Vær forsiktig med ekte over-the-counter behov som anti-inflammatoriske stoffer og sjekk med legen din om reseptbelagte legemidler. Rabdomyolyse kan utvikle seg som svar på visse medisiner, men det er uvanlig.