5 måter å takle stress når du er svært følsom
Hvis du lurer på om du er en svært sensitiv person, er det ganske mulig at du egentlig er. Dette faktum kan påvirke ditt forhold til stress i livet ditt. Folk som regnes som "svært følsomme mennesker" har en tendens til å føle ting dypere enn andre, oppdage livets finesser lettere, og være mer reaktive for stimuli både internt og eksternt. De er folk som kan bli mer plaget av en kløende skjorte eller en slitende venn. De er også folk som vil legge merke til når noen trenger en klem eller oppdager når noe dårlig kommer til å skje og endre kurs.
Dessverre kan denne økt følsomheten og bevisstheten omdanne seg til årvåkenhet, drømming og ekstra stress til tider. Slik håndterer du det ekstra og unike stresset ved å være en svært sensitiv person, enten den følsomme personen er deg eller noen du bryr deg om.
Sett opp grenser
Når vi snakker om "grenser", mener vi grenser i dine relasjoner, men vi mener også det på andre måter. Dette betyr at det blir mer behagelig å la folk vite hvor du står og hva du trenger - klassiske grenseinnstillingsteknikker. Men vi mener også ting som å skape litt ekstra wiggle-rom i timeplanen din, slik at du ikke føler deg stresset når ting uunngåelig går galt, hoper seg på eller krever et ekstra svar fra deg.
Øv oppmerksomhet og meditasjon
Disse metodene er nært knyttet til ideen om å sette grenser. Det er fordi dette innebærer å skape en perimeter rundt dine erfaringer i livet og dine tanker og følelser om dem gjennom praksisen med meditasjon og oppmerksomhet.
Når du praktiserer meditasjon, lærer du å gå tilbake og observere dine tanker og følelser, og til og med dine fysiske reaksjoner som skiller seg fra livet ditt og ditt "selv". Med praksis skjer noen viktige ting. Du lærer å berolige kroppen din raskere, reversere stressresponsen og komme tilbake til et sted for ro. Du lærer også å løsne fra ting følelsesmessig lettere, så hvis ting føles overveldende, blir du ikke feid bort i følelsesflommen like lett. Det hjelper deg å holde deg jordet, Det kan også hjelpe deg med å bygge motstand mot stress. Alt dette skal gjøre det verdt innsatsen for alle, men dette gjelder spesielt for den svært følsomme personen.
"Avslappende Zones" for deg selv
Dette kan bety at ditt hjem skal være beroligende og relativt fri for konflikt. Dette kan gjøres ved å legge til noen elementer som er kjent for å lindre stress, for eksempel beroligende musikk og aromaterapi, og å ha "ned tid" der med jevne mellomrom.
Dette kan også bety at du holder dine nære relasjoner så konfliktfrie som mulig. Dette kan oppnås ved å lære konfliktløsningsteknikker og selvsikkerhet, som begge kan gi deg verktøyene du trenger for å jobbe gjennom vanskeligheter som kan oppstå mellom deg og dine kjære.
Til syvende og sist betyr det også at du kan velge folk i livet ditt for å være en del av din indre sirkel etter at de har vist seg å være verdig til det, og du kan legge avstand mellom deg selv og de som drenerer deg, frustrer deg eller devaluerer deg. Når du har en støttende sirkel av folk som vil lytte og bry deg når du har et problem å håndtere i livet ditt, kan det være enda mer beroligende for deg hvis du er sensitiv. sensitive mennesker trenger å føle seg forstått og støttet litt mer enn andre, og de er fantastiske i deres evne til å tilby dette også. Men det er viktig å lagre støtten til dem som vil returnere den, i hvert fall delvis, i stedet for de som vil tømme deg og forlate deg, eller inspirere selvtillit.
Øv selvpleie
Som en svært sensitiv person er du sannsynligvis mer utsatt for ravages av søvnmangel, dårlig ernæring og utbrenthet. Dette betyr at du må være sikker på å få nok søvn om natten (eller supplement med lur når det er nødvendig), spis sunne måltider og ta vare på kropp, sinn og ånd, uansett hvordan du kan. Dette vil la deg mer i stand til å håndtere hva som kommer din vei.
Kjenn dine utløsere
Svært følsomme mennesker har alle sine unike utfordringer. Det hjelper å vite hva som stresser deg mest, slik at du kan unngå disse tingene i livet ditt. Vær oppmerksom på hvordan du føler deg gjennom dagen, og til og med opprettholde en stress journal hvis nødvendig. Vær proaktiv når du legger til fleksibilitetsbygging og eliminere stressorer når det er mulig.
Du kan ikke endre det faktum at du er sensitiv, men du kan absolutt forandre din livsstil og vaner, slik at du er mindre påvirket av de stressorene du ikke kan kontrollere. Etter en stund vil dette bli andre natur, og du vil føle deg mer motstandsdyktig mot stress generelt. Da kan du bare nyte fordelene som følger med å være sensitive.
