6 Alternative behandlinger for høyt blodtrykk

Stress og andre faktorer kan føre til høyt blodtrykk, en potensielt farlig helsetilstand. Mens det finnes flere måter å senke blodtrykket, er en effektiv og naturlig strategi å bruke stressavlastninger som også har vist seg å redusere høyt blodtrykk. Disse stressavlastningene har en tendens til å fjerne tydelige bivirkninger og bære med andre helsemessige fordeler. Lær mer om sunne og naturlige behandlinger for høyt blodtrykk som også lindrer stress og fremmer generell helse samtidig.

1

Meditasjon

Øvelse av meditasjon hjemme er lettere når du har et bra sted for det. PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images

Meditasjon er en veldig effektiv stressavlastning som også har mange helsemessige fordeler. Chief blant dem er senket blodtrykk. Hvis du tenker på meditasjon som en utfordring, kan du gjerne vite at det finnes ulike typer meditasjon, og noen inkluderer enkle strategier for nybegynnere. Denne artikkelen kan gi deg mer informasjon om typer meditasjon, slik at du kan finne en praksis som fungerer for deg!

2

yoga

BJI / Getty Images. BJI / Getty Images

Yoga er perfekt for kropp, sinn og blodtrykk! Uansett om du er i stand til å bøye seg i et trille eller kan knapt berøre tærne, er det mange forskjellige nivåer av yoga, så det er en yoga trening som er perfekt for deg. Denne artikkelen om fordelene med yoga kan fortelle deg mer om de mange positive måtene denne treningen kan påvirke deg, og peke på ressurser du kan bruke til å komme i gang!

3

Progressiv muskelavslapping (PMR)

Puste blandet med visualisering kan føre til mer kraftig avslapning. Geri Lavrov / Fotografens Choice / Getty Images

Progressiv muskelavsla er en svært effektiv stressavlastning som kan utføres på mange steder, inkludert kontoret ditt og ditt hjem, noe som gjør det praktisk og effektivt. Det er en stor stressavlastning samt en blodtrykksreduksjon. Lær mer om PMR og finn ut hvordan du kan komme i gang akkurat nå.

4

Åndedrettsøvelser

zianlob / Getty Images. zianlob / Getty Images

Åndedrettsøvelser er en av mine favorittstressavlastere fordi de kan gjøres nesten hvor som helst - selv når du navigerer i stressende situasjoner som konflikter med andre og racing for å møte tidsfrister. Fordi pusten er inkludert i denne listen, kan du sikkert gjette at de også kan senke blodtrykket. Lær mer om hvordan du bruker pusteøvelser for å senke blodtrykket, lindre stress og fremme helbred.

5

Musikkterapi

Musikk kan hjelpe deg med å komme i morgen, og føle deg glad hele dagen. FrancescoCorticchia / Getty Images

Musikk har vist seg å være en god stressavlastning ved å berolige kroppen og sinnet, og har også andre helsemessige fordeler. Faktisk er musikkterapi faktisk et verktøy som brukes på sykehus for å lindre smerte og fremme helbredelse. Lytte til musikk kan øke hastigheten på eller roe ned din fysiologi, og det har vist seg å hjelpe til med å senke blodtrykket også. Lær mer om fordelene med musikk, og finn ut hvordan du bruker musikk i ditt daglige liv for å senke blodtrykket og lindre stress.

6

Kjønn

Tom Merton / Getty Images. Tom Merton / Getty Images

Foruten å være morsomt, kan sex være en svært effektiv stressavlastning. Innenfor et sunt forhold gir kjønn mange fordeler for stressede individer, og har selv vist seg å gi fysiske fordeler som nedsatt blodtrykk. Lær mer om hvordan stress kan påvirke kjønnsdriften din, hvordan sex kan være en god stressavlastning, og hvordan du kommer i humør for sex, selv når du er under stress.

7

Naturlige behandlinger

Blend Bilder - Mike Kemp / Getty Images

 Det finnes andre naturlige behandlinger, som redusert natriuminntak, koffeinreduksjon, kosttilskudd og treningsplaner som kan bidra til å gi lavere blodtrykk og økt helse. Les mer om høyt blodtrykk her. 

Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, stoffinteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk behandling for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.