6 tips for å hjelpe din stressede ut college barn
Som foreldre til unge voksne er vi altfor kjent med stress, men barna våre lider også av det. Stressrate blant tenåringer og unge voksne har spiket de siste årene, og det er ikke rart. Junior og senior år på videregående skole og ledelsen til høyskoleapplikasjoner er førsteklasses tid for stressoverbelastning. Så er de første ukene av høyskole, ukens midterms og opplæring til slutteksamen. Det kan være en dag eller to stressløshet der inne et sted, men hvem kan fortelle?
Når den seneste natten kommer telefonsamtalen fra et barn som freaking ut, er det siste som de vil høre et foredrag om viktigheten av å gjøre leksene dine og planlegge fremover. I stedet er det en liste over ting du kan gi råd om som kan gi umiddelbar lindring:
Sove
Å kutte på søvn kan virke som en god måte å eke ut noen flere timer til eksamen, men mangler selv noen få timer med søvn to eller flere netter på rad kan føre til søvnmangel. Konsentrasjonsdråper, minnesfunksjonen er svekket, og hjernen blir tåket og treg - knapt de optimale forholdene for å studere. Det er en klar sammenheng mellom hvor mye søvn en student får og hans GPA, og studier har vist at morgendagene har bedre akademisk utdanning. Så fortell ditt vanvittige barn å sette alarmen til 7, planlegger å gjøre noe hardcore - og mye fornyet - studerer så og få litt søvn nå.
Lage en liste
Hvis tanker kjører gjennom barnets hjerne med en slik hastighet at han ikke kan sove, fortell ham å lage en liste. Vi vil alle elske å ha en Pensieve, den magiske basen Hogwarts-rektor Albus Dumbledore pleide å holde minner og tanker når de truet med å overvelde hjernen hans, men en oppgaveliste fungerer nesten like godt.
Spis bra
Hjerner trenger næring. Å spise et balansert kosthold som er tungt i protein og komplekse karbohydrater, i motsetning til donuts, øl og andres Ritalin, gjør en stor forskjell i kroppens evne til å takle stress og fungere bra. Vær oppmerksom på når du sender din skolebarn en eksamen ukeomsorgspakke også.
Prioriter
Fortell ham å jobbe på de mest kritiske eller vanskelige kursene eller prosjektene først, når hans hjerne er frisk. For mye arbeid? Fortell ham å se på tidsplanen og eliminere de ikke-essensielle. Påminn ham om at verden ikke vil stoppe hvis han tanks en test.
Prøv en studiegruppe
Studerer med en gruppe quells panikk. Det lar elevene spille til egne styrker, og maksimerer og organiserer studietid. I tillegg hjelper ledsageren til å berolige frynsete nerver.
Ta pauser
Gå en tur, ta en lur - men ikke mer enn 20 til 30 minutter og ikke senere enn på ettermiddagen. Lag en eksamen bekymring dukke og la det gjøre det bekymrende.
