Beste typer stressreduksjonstrening

Spørsmål: "Jeg har hørt at øvelsen kan være effektiv for stressreduksjon. Hvorfor er dette sant, og hvilke typer trening er best for stressreduksjon?"

Svar: Det er sant at trening er et utmerket stressreduksjonsverktøy, og dette gjelder for flere grunner:

Øvelse hjelper frigjøre oppbygget spenning i kroppen.
Øvelse kan gi deg et sted for å frigjøre følelsesmessig spenning også.
Treningsutgivelser endorfiner og andre "lykkelige hormoner" i kroppen din, som fremmer en følelse av velvære.
Øvelse bidrar til å fremme generell helse og velvære, noe som også kan redusere din erfaring med stress.
Noen former for trening gjør at du kan være sosial, noe som også kan være bra for stressreduksjon. Andre former for trening kan tillate deg å komme inn i en meditativ tilstand. Øvelse kan også øke følelsen av selvtillit og gi andre fordeler som forbedrer livskvaliteten.

Med alle disse fordelene er det klart at hvis du er i stand å trene, deg bør trening! Det neste trinnet er å finne riktig form for trening. Følgende er gode for stressavlastning, av de grunnene som er nevnt ovenfor, og hver har også sine egne spesialtilbud.

yoga: Det er flott for fysisk helse og fleksibilitet, og det kan også hjelpe deg med å komme inn i en meditativ tilstand.
karate: Det kan hjelpe deg med å utvikle selvdisiplin, bli en del av et fellesskap, frigjøre frustrasjon og spenning, og til og med føle deg tryggere, da du bedre kan forsvare deg selv i tilfelle et angrep.
svømming: Kombinere de beroligende egenskapene til vann og fordelene med trening, er svømming en fin måte å komme i form, kjøle seg ned og føle seg bra.
walking: Omtrent alle kan gjøre dette, og det kan overholde planen din: Du kan ta en tur på lunsjpause, legge små barn i en barnevogn og gå, gå om morgenen før dusjen, etc. Gå og snakke med en venn gjør det ikke engang å føle seg som trening (for meg, i det minste) og å gå alene kan gi stedet for deg å løse problemer i hodet ditt eller komme inn i en meditativ tilstand.

Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal jobbe med regelmessig trening i timeplanen din, er det mange ting du kan gjøre med det. Også, hvis du har problemer med å opprettholde nye vaner som er bra for deg, kan du lære å velge en sunn vane og holde fast i det.