Kan en stressende jobb forårsake hjertesykdom?

Arbeidsstress er vidt opplevd, og så gjennomgripende at det har blitt funnet å påvirke folk fra alle bransjer, nivåer og inntektsnivåer. Og fordi så mye av våre liv blir brukt på jobb, kan jobbspenningen overfylle og skape problemer på andre områder av livet også. Angst på jobb kan til slutt føre til at du opplever utbrenthet eller depresjon, spesielt hvis du ikke vet hvordan du skal beskytte deg mot de potensielle effektene av stress. Uten vesentlige endringer kan langvarig stress også føre til alvorlige fysiske problemer som hjertesykdom.

Jobbstress og kronisk stress

Det er flere typer stress som folk opplever, og de påvirker mennesker forskjellig. Det er eustress, den slags følelsen du får på en rutsjebane eller gå ned en skibakke; det er spennende og forfriskende. Det er også akutt stress, som kommer og går raskt. Disse typer stress er ikke spesielt skadelige i håndterbare doser, men for mye av kan enten føre til større risiko for å oppleve kronisk stress. Kronisk stress kommer fra situasjoner der stressresponsen utløses igjen og igjen uten å gi deg en sjanse til å slappe av og komme seg tilbake. Denne typen stress kommer ofte fra konfliktrelaterte forhold, overpakkede tidsplaner og krevende arbeidsplasser.

Effekter av jobbstress

Når jobbspenningen blir kronisk, kan det virkelig true vår fysiske og følelsesmessige helse på mange måter. Her er bare noen av undersøkelsene som viser hvordan:

En studie som vurderte over 11 000 personer fant at ansatte som rapporterte høye psykologiske og fysiske stillingsbehov og lav jobbkontroll hadde forhøyet risikoen for følelsesmessig utmattelse, psykosomatiske og fysiske helseklager av alle slag og jobb misnøye.
Ifølge en studie fra British Medical Journal, har kronisk stress vært knyttet til utvikling av hjertesykdom og type 2 diabetes, samt andre forhold. Dette skyldes at de fant en sammenheng mellom kronisk jobbspenning og metabolsk syndrom, som er en gruppe faktorer som øker risikoen for sykdommer som høyt blodtrykk, insulinresistens og fedme. De fant at større nivåer av jobbspenning økte folks sjanser for å utvikle metabolsk syndrom.
Arbeidstakere som har høyere nivå av jobbspenning opplever en større forekomst av forkjølelse, og innkaller sykere oftere.
Det har også vært en dokumentert sammenheng mellom høyt arbeidstrykk og økt risiko for psykiske problemer, som depresjon eller angstlidelser.

Kilder til jobbstress

Enkelte kilder til jobbspenning kan i stor grad bidra til kronisk jobbspenning og utbrenthet:

Arbeidsstamme, mindre uavhengighet, lav sosial støtte, høye psykologiske krav, ubalanse mellom innsatsbelønninger og høy usikkerhet i arbeidsprosessen forutslo felles psykiske lidelser i en gjennomgang av flere forskjellige arbeidsstressstudier.
Disse jobbstressfaktorene syntes å påvirke menn og kvinner i alle aldre likt.

Administrere jobbstress

Fordi arbeidsstress er en ledende årsak til kronisk stress, kan man håndtere faktorer som vi opplever på jobben, skjære ut betydelige angstnivåer og føre til større velvære og lykke. Det er viktig å ta skritt for å ta vare på seg selv og ens kropp. Følgende strategier kan hjelpe deg å holde deg frisk og potensielt reversere mange av de negative effektene av stress på en overraskende kort tid:

Reduser daglig stress Du kan redusere stress i livet ditt ved å gjøre livsstilsendringer som å bli mer organisert, bedre å administrere tid og gjøre andre endringer på jobben. Å få nok søvn, spise næringsrik mat og opprettholde en positiv utsikt er også viktig i helhetens helse.
Lær stress-reduksjonspraksis Lære og praktisere en stressbehandlingsteknikk eller to kan også hjelpe helsen din ved å aktivere kroppens avslappingsrespons. Her er ti stressavlastende praksis; En eller to av disse kan bli en viktig del av livet ditt og et verdifullt verktøy for å holde seg frisk.
Finn måter å redusere stress på jobben og nyt jobben din mer En del av arbeidsstressavlastningen innebærer endringer i arbeid som kan øke tilfredsheten og kutte ned på faktorer som forårsaker stress og utbrenthet. Du kan lære mer om hvordan du gjør dette ved å lese denne artikkelen om å finne større tilfredshet i din nåværende jobb, skape en morsom jobbopplevelse, og vurdere og eliminere utbrentrelaterte stressorer.

Å gjøre endringer kan føle seg utfordrende først. Denne artikkelen kan hjelpe deg med å gjøre dine valgte endringer, som snart vil bli innblandet, slik at du føler deg mindre stresset og med økt fysisk og psykologisk helse i mange år framover.