Rask stressavlastning for et opptatt plan

Hvis du finner deg selv som ønsker å håndtere stress i livet ditt, men du føler at du bare ikke har tid til å lære en ny teknikk eller ta en tidkrevende vanlig aktivitet, har du lykke. Dette er stressavlastninger for travle mennesker som deg: de er enkle, raske eller passer inn i timeplanen din med lite oppstyr. Hvis du ikke har mye tid til å vie å endre, vil disse gi deg en god avkastning for liten innsats.

1

Utvikle en positiv holdning

urbancow / Getty Images

Optimister og positive tenkere opplever bedre helse, mindre stress og mer "flaks" i livet. Selv om det tar litt øvelse å utvikle en mer positiv sinnstilstand, tar øvelsen litt ekstra tid og kan virkelig forandre hele opplevelsen av livet og hvordan du lever det. Etter litt innledende læring og litt øvelse, og belønningene er kontinuerlige, noe som er en ganske stor utbetaling. 

2

Øv pusteøvelser

Lisa Valder / Getty Images

Åndedrettsøvelser er en fin måte å lindre stress når som helst og hvor som helst. De er enkle å lære, enkle å bruke og kan gjøres på stedet når du føler spenningen, og hjelper deg umiddelbart til å føle deg bedre. En veldig effektiv øvelse er å "puste inn fred" og "puster ut stresset". For mer effektive teknikker, les denne artikkelen om pusteøvelser.

3

Lytt til musikk under dine vanlige aktiviteter

Pascal Broze / Getty Images

Musikk har vist helse- og stressavhengige fordeler og kan enkelt brukes i dagliglivet for å lindre stress. Opptatt folk kan slå på musikk under sin morgenrutine, pendle til og fra jobb, under middagen eller andre ganger for å lindre stress mens de går om sine daglige aktiviteter. Det tar nesten ingen ekstra tid og gir ekte fordeler. (Lær hvordan du bruker musikk i det daglige livet for stressavlastning.)

4

Ta dine vitaminer

Paul Bradbury / Getty Images

Å ta vitaminer om morgenen kan virkelig hjelpe deg å føle deg mindre stresset gjennom dagen. Spesielt vil du kanskje ta et vitamin B-kompleks, kalsium og magnesium og vitamin C. Du bør alltid snakke med legen din før du starter et nytt vitaminregime for å være sikker på at du tar en blanding som er trygg for deg og din spesielle situasjon , men vitaminer er en rask og gunstig måte å avlaste stress hvis det tas riktig.

5

Lær å si nei

Cultura / Photolove / Gettyimages

Hvor mye kunne mindre opptatt din tidsplan være hvis du sa nei til alle nye forpliktelser? Det er noen ganger vanskelig å si nei, men spesielt hvis du er bekymret for skuffende eller fornærmende mennesker. Lære å diplomatisk si nei er rask og enkel; Denne artikkelen om hvordan du sier nei, kan hjelpe deg med å komme i gang, og med litt øvelse vil du gjøre det enkelt og uten å tenke.