Hagearbeid for stressavlastning
Plante en vakker hage kan være en fin måte å lindre stress på. Enten du har en liten uteplass å dekorere eller en stor mengde plass til å pleie, kan handlingen med å gjøre din egen strekning til et fristed være en stressavlastning i seg selv, og hagen du lager, kan gi deg enda mer fred. I en studie ble fagpersoner bedt om å utføre en stressende oppgave og deretter bedt om å enten utføre 30 minutter med hagearbeid i sine tildelingshager eller 30 minutters lesing. Mens begge gruppene opplevde en reduksjon i stress, opplevde gartnere en betydelig større nedgang i stress (målt ved spyttkortisol, et stresshormon), samt en fullstendig restaurering av positivt humør; leserne opplevde faktisk en ytterligere nedgang i humør.
Vi slår absolutt ikke på å lese som en stressavlastning. Men hagearbeid har tydeligvis en positiv innvirkning på stress og humør, og det er ikke alltid tenkt på som den go-to stress relief-aktiviteten som lesing er, og kanskje det fortjener litt mer oppmerksomhet som et stressavlastningsalternativ. Det er flere fordeler for hagearbeid som kan redusere stress. Her er noen grunner til at hagearbeid er en fantastisk stressavlastning.
sollys
Bare å komme seg ut i sollyset kan faktisk forbedre humøret ditt! (Dette er en del av hvorfor Seasonal Affective Disorder påvirker noen mennesker i vinterhalvåret når det er mindre sollys.) Sollys gir også tilstrømning av vitamin D, og den friske luften som går med det, er bra for helsen din. Å få utendørs til å jobbe med hagen din er en flott unnskyldning for å få flere av disse gode greiene.
Komme i kontakt med naturen
Å være i kontakt med naturen og det store utendørs kan hjelpe deg til å føle deg mer fjernet fra stressorene i det daglige livet. Med tiden vi bruker innendørs (på jobb, ser på t.v., etc.), føler mange mennesker en trang til å koble til naturen som går uoppfylt. Mens du kanskje ikke har tid til å gå på camping eller ta en tur på naturen hver dag, kan du få litt av denne forbindelsen med å ha ditt naturstykke rett utenfor bakdøren din..
Skape skjønnhet
Naturens skjønnhet er en stor stressavlastning i seg selv. (Bare tenk på hvor mange ganger avslapning har vært forbundet med bilder av fantastiske landskap eller opptak av naturens lyder.) Å ha din egen bit av skjønnhet tilgjengelig som et sted for meditasjon, kontemplasjon og avslapning, kan gi litt av lettelse fra stress. Det er en del av å gjøre hjemmet ditt til et fristed for stress.
Starter
Gitt størrelsen på plass du må jobbe med, din personlige smak og mengden tid og penger du kan bruke til det verdifulle og morsomme prosjektet for å fikse opp ditt utendørs, har du mange, mange muligheter å velge mellom. Komme i gang kan virke litt skremmende, men å finne noen gode bøker eller blader på hagearbeid kan gi deg mye informasjon og ideer til å jobbe med.
Når du har begynt, bør du oppdage at handlingen med å skape en hage kan gi deg fred, og selve hagen kan gi deg glede. Ha det gøy.
