Hvordan og hvorfor du bør opprettholde vennskap
Venner legger til en fantastisk dimensjon i våre liv: de hjelper oss med å feire de gode tider, og de hjelper oss med å gjøre det gjennom de tøffe tider. Å ha et sterkt støttende sosialt nettverk har vært forbundet med lavere nivåer av stress, økt levetid og større nivåer av lykke. Dessverre kan konfliktforhold føre til betydelig mengde stress i våre liv, og stresset kan fortsette. Å lære å minimere den typen stress mens du opprettholder så nærhet som mulig, kan være vanskelig, men det kan være enda vanskeligere å håndtere flyktige forhold. Derfor er tiden brukt med fokus på hvordan du kan maksimere de positive aspektene i forholdene dine og minimere konfliktkvoten.
Følgende ressurser kan hjelpe deg med å bygge sterkere støttesystemer blant vennegruppen din og minimere stresset du opplever fra unødvendig "drama".
Slik oppretter du støttende forhold
All sosial støtte er ikke skapt like. Her er det du trenger å vite for å skape gjensidig støttende, varige, virkelig sunn vennskap som vil gi deg støtte, muligheten til personlig vekst og stresshåndteringsfordeler. Finn ut hvorfor det er viktig å utvikle lytteferdigheter, din intuisjon, selvsikkerhet og andre ferdigheter som kan lønne seg med økt sosial støtte, sunne vennskap og en følelse av tilhørighet.
Slik dyrker du en støttende vennekrets
Tallrike forskningsstudier har vist at støttende vennskap kan gi følelsesmessig hjelp under stressende tider og til og med forbedre vår helse og øke levetiden. Lær de mange stresshåndteringene og helsemessige fordeler en vennekrets gir, og finn ut hvordan du begynner å utvide ditt antall støttende vennskap.
Assertiv kommunikasjon
Selvsikkerhet er en ferdighet som ikke bare hjelper med ekteskap og mellommenneskelige forhold, men alle dine relasjoner. Det kan redusere stress og hjelpe deg å oppnå mer balanse hjemme, på jobb og i livet. Nøkkelen til selvsikkerhet er ikke å hevde dine rettigheter mer, men heller å hevde dine rettigheter på en ikke-timid, men ikke-aggressiv måte som viser respekt for deg selv og den andre personen. Dette etablerer sunne grenser og reduserer stress for alle. Lær mer om selvsikkerhet, aggressivitet og passivitet, og se hvordan selvstendighetstrening kan forbedre livet ditt.
La slippe forhold som stresser deg
Å gi slipp på et forhold er aldri lett. Vi får så mye fra venner og kjære, at vi ofte holder fast på forhold som ikke lenger er gode for oss uten vaner eller lojalitet. Les hvorfor negative relasjoner faktisk kan skade deg og finne en trinnvis plan for å hjelpe deg med å bestemme hvor du skal tegne linjen ved å slippe et forhold som ikke lenger er bra for deg.
Slik forbedrer du forholdet ditt med sunn kommunikasjon
Sosial støtte er en stor stressavlastning, men relasjoner kan også være en stor kilde til stress. Konflikt innenfor et forhold kan skape følelsesmessig stress, samt nye hindringer og utfordringer som skal håndtere i livet ditt dersom konflikt i et forhold sprer seg for å skape konflikt i flere relasjoner eller i en gruppe. Siden konflikt er nesten uunngåelig i ethvert forhold, er det ti viktige tips om å håndtere konflikter på en respektfull måte som gir positive resultater, i stedet for å skade forbindelsen og forårsake ekstra stress.
De ti verste måtene å håndtere konflikt
Konvensjonell visdom (og forskning) sier at god kommunikasjon kan forbedre relasjoner, øke intimitet, tillit og støtte. Den omvendte er også sant: dårlig kommunikasjon kan svekke obligasjoner, skape mistillit og til og med forakt! Her er noen eksempler på negative og jevne destruktive holdninger og kommunikasjonsmønstre som virkelig kan ødelegge forholdet. Hvor mange av disse høres ut som noe du vil gjøre?
