Hvor dårlig kommunikasjon forårsaker stress
Forholdet - både romantisk og platonisk - i sitt beste, kan være en av de sterkeste kildene til lykke og stressavlastning, som gir positive erfaringer, holder stemningen høy og stabil og skaper en kilde til støtte når tider er tøffe. I verste fall kan forhold imidlertid føles giftige og kan være en signifikant kilde til stress, enten den konstante, lavverdige typen, det intermitterende stresset som skaper en viss grad av angst, selv når det går bra, eller en rekke andre former av stress.
Mye av det som kan gjøre forholdet stressende eller stressavlastende, er typen kommunikasjon som holder forholdet sammen. Sunn kommunikasjon kan gjøre det mulig for oss å være nesten nesten uvær og kan holde tingene løpende på en daglig basis. Hvis kommunikasjonen er åpen og klar, håndteres små problemer raskt og enkelt, og forholdet går videre. Når kommunikasjonen er mindre sunn, kan små problemer bli større problemer, og det kan vokse uro. Her er noen usunne typer kommunikasjon for å unngå, og hvordan de skaper stress. Du vil også finne sunnere måter å kommunisere i alle dine relasjoner.
Hva utgjør dårlig kommunikasjon
Ikke virkelig lytte: Det er flere former for dårlig lytting, og de sliter alle sammen på relasjoner på en eller annen måte. Det er den dovne lyttingen til noen som ikke er virkelig oppmerksom, men sier høflig: "Uh-huh ... uh-huh." Dette er bare mildt skadelig, men det kan skade et forhold når det er ensidig eller kronisk, og når en partner innser at mye av det de sier ikke egentlig blir hørt eller husket. Dette kan få en person til å føle seg mindre verdsatt enn de vil. Mer skadelig er typen dårlig lytting der en viktig diskusjon finner sted og en person bare venter på sin tur til å snakke i stedet for å høre hva deres partner sier. Dette skaper en situasjon hvor lytting egentlig ikke skjer, slik at forståelse ikke kan finne sted. Dette spilder både folks tid og bringer dem ikke nærmere hverandre når personlige detaljer blir delt, og ikke nærmere en løsning når de gjøres i en viktig diskusjon. Kanskje den mest skadelige formen for dårlig lytting er når en person nekter å lytte eller til og med prøve å forstå den andre siden.
Dette skjer altfor ofte og skaper en standoff-situasjon oftere enn ikke.
Hvordan det skaper stress: Dette kan variere fra å la en partner føle at deres tid er bortkastet, å føle seg devaluert, å føle seg håpløs i forholdet når det gjelder å føle seg hørt eller forstått.
Hva å prøve i stedet: Prøv å være til stede, først og fremst når du kommuniserer. Bruk aktive lyttestrategier som å gjenta hva du forstår av hva den andre personen har sagt. Prøv å validere følelser, og prøv å være sikker på at du virkelig lytter så mye som du ønsker å bli hørt. Det er mer enn verdt innsatsen.
Passiv-aggressiv kommunikasjon
Denne form for kommunikasjon kan også vise seg på mange måter. En partner kan undergrave den andre ved å godta å gjøre noe og deretter "glemme" eller synes å være enig, men si det motsatte neste gang motivet kommer opp. Passiv aggressivitet kan også vise seg ved konstant uenighet over små problemer, spesielt foran andre.
Hvordan det skaper stress: Dette kan være stressende delvis fordi passiv aggressivitet er vanskelig å adressere; det kan lett nektes, og skaper en "gasslys" -situasjon. Det kan også skape lav grad av stress for å føle at du kommuniserer med noen som ikke forstår eller ikke vil huske hva som er sagt eller bare ikke bryr seg.
Hva å prøve i stedet: Igjen, aktiv lytting kan hjelpe her. Også nyttig er direkte kommunikasjon, hvor du direkte diskuterer om du har uenighet eller et problem med noen. Ved å bruke «I meldinger» kan andre hjelpe til med å forstå hvordan du føler deg. Dette kan virke som konflikten for øyeblikket, men det overgår faktisk langsiktig konflikt ved å løse problemer som de oppstår.
Aggressiv kommunikasjon
Aggressiv kommunikasjon innebærer åpenbart fiendtlig kommunikasjon, inkludert kritikk eller til og med navnekalling. Den devaluerer den andre personen åpenbart, slik at folk føler seg defensive og ikke lar seg slukke over åpen konflikten.
Hvordan det skaper stress: Det føles aldri bra å bli angrepet. De som bruker aggressiv kommunikasjon taktikk er mer interessert i makt og "vinnende" enn å komme til en forståelse. Dette bringer konflikten til et nytt nivå og gjør gjensidig forståelse unnvikende.
Hva å prøve i stedet: Hvis du finner deg selv aggressiv, er det på tide å stoppe og prøve å forstå hvem du snakker med, og se også deres side. Hvis du befinner deg på mottaksenden av aggressivitet og ikke får personen til å forstå ditt perspektiv, kan det være på tide å avstå selv og bruke selvsikker kommunikasjonsteknikker når det er nødvendig. Innstilling av grenser er et must.
