Hvordan stress kan forårsake lav libido
Fra å bekymre deg for penger til stramme frister på jobben, kan stress i livet føre til lav libido. Å håndtere så mange bekymringer kan påvirke sexlivet ditt, forverre problemet ved å potensielt legge til forholdsproblemer til problemet.
Stressrespons og lav libido
Når du reagerer på stress, går kroppen din gjennom en rekke forandringer for å forberede deg til å løpe bort eller bli og slåss, kalt din kamp eller flyrespons. En del av dette svaret er frigjøring av hormoner, som kortisol eller epinefrin. Hvis stressresponsen ikke blir reversert, kan den bidra til en tilstand som kalles kronisk stress, og påvirker din fysiske helse på mange måter, blant annet forårsaker lav libido.
Hvis du mistenker at livsstress setter demper på libido, bør du vurdere en symptombehandling som er en av de første løsningene du bør vurdere. Hvis du reverserer stressresponsen din ved hjelp av effektive beroligende teknikker, som pusteøvelser eller meditasjon, vil du ikke ha så mange hormonforstyrrelser fra kronisk stress. Du bør også vurdere bestemte strategier for å håndtere bekymring eller angst i andre områder av livet ditt slik at de ikke vil påvirke kjønnsdriften din. Å snakke med en terapeut som spesialiserer seg på stressbehandling, kan hjelpe deg med å oppnå effektiv håndteringsteknikk.
Opptatt livsstil og lav libido
Mange av oss befinner oss travlere enn vi noen gang trodde mulig. Å være konstant opptatt betyr at du har lite nedetid, noe som kan tømme din energi og gjøre sex unappealing. En opptatt timeplan kan bety et travelt sinn - og å ha mye i tankene dine kan gjøre det vanskelig å slappe av og "komme i humør". Pakkeplaner kan til og med presentere vanskeligheter med å finne tid til sex eller få det til å føles som bare en ny oppgave på din kilometer lange "oppgaveliste".
Den eneste måten å håndtere dette problemet på er å behandle tiden din som verdifull og lære kraften til å "nei" for å forhindre overforståelse. Prioriter visse aktiviteter og finn ut hvilke prosjekter eller avtaler som ikke er nødvendige for å frigjøre litt tid for deg selv og for din partner.
Forholdsstress og lav libido
Relasjonsproblemer er kanskje det største problemet å se på når det gjelder lav libido. Studier viser at forholdsstress, konflikter i forholdet, kan være en sterkere faktor i lav libido enn andre typer stress. Dette gjelder både menn og kvinner. Og fordi menn og kvinner både sier at partnerens tilfredshet påvirker sin egen libido, kan manglende interesse for en partner bety en mangel på interesse for begge parter.
Å jobbe gjennom forholdsvansker er viktig av mange grunner, og kjønnsdriften din er stor. Det første trinnet her bør være å sørge for at du bruker kommunikasjonsteknikker som er rettferdige og støttende for forholdet ditt. Prøv å se på problemer som utfordringer du møter i stedet for å se hverandre som "fienden". Prøv å finne strategier som støtter begge partneres behov. Hvis du har problemer med å gjøre dette på egen hånd, kan du se en terapeut som kan hjelpe deg med å utvikle mer effektive forholdsforhold og arbeide gjennom noen dypere problemer, kan også være en god ide.
