Mindre stressende måter å sette og nå dine mål

Mål saken. Å sette de riktige målene, ha en plan for å nå disse målene, og følge gjennom på hva som kreves for å nå eller opprettholde disse målene, kan gjøre forskjellen mellom å ha en lykkelig, oppfylt og mindre stresset livsstil, og vel, ikke å ha en.

Mål kan også være en kilde til stress, og det er derfor mange mennesker forgoer å sette inn nyttårs resolusjoner helt. Det er vanskelig å fortsette å gå etter målene dine hvis du ikke kommer til suksess med dem, og det er lett å savne marken med målene dine hvis du ikke vet den beste måten å gå om å sette dem på og jobbe mot dem.

Her er hva du trenger for å gå etter dine mål på en måte som skaper mindre stress og mer suksess.

Rolle mål og stress relief

Det vi opplever som stress er virkelig en interaksjon mellom hendelser som skjer i våre liv (stressorer), og våre tanker og følelsesmessige reaksjoner på disse hendelsene. Måten vi oppfatter våre stressorer, og våre følelsesmessige svar på disse oppfatninger, er det som utløser kroppens stressrespons, noe som fører til opplevelsen av stress.

Derfor innebærer et betydelig mål om stressbehandling å undersøke våre tanker om stressfaktorene våre, noe som kan forandre våre følelser og våre stressresponser. Et annet mål om stressbehandling innebærer å minimere stressorene vi opplever i en typisk dag. Begge målene er viktige, og begge krever litt forethought.

Målets rolle i personlig lykke

Et annet livsområde som er nært knyttet til stress og stresshåndtering, er personlig lykke og oppfyllelse. Det voksende feltet for positiv psykologi har undersøkt hvilke faktorer som bidrar til lykke og motstandskraft (i stedet for bare å studere ulykkelighet og patologi), og har identifisert flere mål som, hvis de møtes, kan føre til større generell lykke, oppfyllelse og motstandskraft mot stress. Så, i stedet for bare å sette mål som minimerer eller styrer stress, kan det også være en effektiv rute til en mindre stresset livsstil å sette mål som fører til motsatt stress..

Hvilke mål å sette

Hvis du føler deg stresset til å bli overveldet, er det en god ide å fokusere målene dine mer på å minimere og håndtere stress. Hvis du føler generell stress, men ingenting for alvorlig, og finner en generell mangel på oppfyllelse og lykke, er det en god idé å sette inn noen stresshåndteringsmål, men også fokusere på mål som fremmer lykke og mening i livet.

Uansett bør stressavlastning komme fra målene dine, men det er et spørsmål om grad. Det er en god ide å bli klar over hvilke mål som vil føre til begge resultatene. Nedenfor er noen forskjellige kategorier av mål du kan angi. De er oppført i henhold til rekkefølgen der de ofte er mest nyttige, men du vil kanskje vurdere dem alle og velge en eller to som virkelig snakker med deg.

Mål for å redusere stressorer
Mål for styring av stress
Mål for stressavlastende vaner
Mål for motstandskraft
Mål for lykke

Hvordan opprettholde mål

Noen mål er kortsiktige: Å få en test, gjennomføre et prosjekt på jobben, eller finne et godt forhold. Imidlertid har mange mål som vil hjelpe til med stresshåndtering, lykke og motstand, en tendens til å være løpende, langsiktige mål: regelmessig trening, opprettholde relasjoner og kontinuerlig å utøve meditasjon. Disse målene kan være litt mer utfordrende, men veldig givende å opprettholde, og er til slutt det som kan føre til en bedre livserfaring.

Det er noen triks for å opprettholde mål eller vedta sunne vaner:

Sett de riktige målene.
Ta små, konkrete trinn.
Belønne deg selv underveis.
Vurder slip-ups å være en del av prosessen.

Opprettholde mål kan være litt mer involvert enn det, men dette er grunnprosessen. De fleste overgår mål fordi de setter sine mål for høyt (eller feil mål for deres livsstil), prøver å gjøre for mye i begynnelsen, ikke gratulere seg selv for å gjøre fremgang mot målene deres underveis, og gi opp om de ha en glid.

Å nå mål på en realistisk måte - selv om det tar litt lengre tid - kan bety forskjellen mellom å klare seg til mål og nå målet etter mål, og gi opp tidlig, oppgi mål helt og holdent.